• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den frygtelige trio

Den frygtelige trio

Enten du kan lide det eller ej, er der tre ting, du simpelthen ikke kan få et barn til at gøre. Du kan ikke få ham til at spise, du kan ikke få ham til at sove, og du kan ikke få ham til at bruge toilettet. Ironisk nok handler mange af de magtkampe, forældre står overfor med deres småbørns- og børnehave-drenge, præcis om disse emner. Enhver gang en udfordring involverer din søns kroppe, er han i kontrol over, hvad der sker. Dit job er at sætte scenen, lære færdighederne, og lade din søn gøre resten.

Måltider, snacks og andre udfordringer

Unge børn og deres forældre er ofte uenige om at spise. Forældre har tendens til at lide ideen om tre måltider om dagen; de vil have deres børn til at spise sundt mad, at spise det, der sættes foran dem uden at klage, og at samarbejde om snacks og andre madvalg. At spise er faktisk meget simplere, end de fleste forældre gør det: Du bør spise, når du er sulten, og stoppe, når du er met. Når forældre tvinger børn til at spise, straffer dem for at undgå visse fødevarer, leverer sukkerfyldte snacks, eller laver mad på bestilling, forstyrrer de normalt den naturlige proces med at spise.

Du kan bekymre dig for din søns spisevaner, fordi du vil have ham til at være sund. Det kan hjælpe dig med at afslappe at vide, at børn normalt spiser det, de har brug for over tid (med undtagelse af sygdom eller andre specielle omstændigheder). Med andre ord, din søn spiser måske ikke alle fødevaregrupper hver dag. Faktisk vil han måske leve af makaroni og ost i dage. Men hvis din søn er aktiv og sund, vil han normalt vælge at spise det, han har brug for – til sidst.

Tilbyr sund mad

Dit job er at gøre god mad tilgængelig; din søns job er at spise det. Et lille stykke junk food vil ikke skade din søn permanent (du behøver ikke tage hans Halloween slik væk, for eksempel), men begræns mængden af fedtige, sukkerfyldte godebiter. Tilby i stedet frugt, grøntsager, mejeri, og andre acceptable snacks.

Gør familiemåltider til en tradition

Prøv at samle familien til aftensmad hver aften, men tving ikke din søn til at spise. Studier har vist, at når en familie sidder ned til at spise et måltid sammen mindst tre gange om ugen, præsterer børn bedre i skolen, vælger bedre adfærd, og er mindre sandsynlige for at blive involveret i stoffer eller alkohol. Vær dog sikker på, at familiemåltider er en fornøjelse snarere end en kamp. Det er nyttigt at tilbyde mindst én vare, du ved, din søn vil spise gladelig. Inviter ham til at prøve nye ting, men lad ham ikke sidde alene ved bordet og stirre på hans uønskede lima bønner. Han vil kun lære at modstå både dig og at spise. Fokuser på forbindelse og samtale.

Involver børn

Få din søn involveret i måltidsplanlægning, indkøb, og madlavning. Børn elsker at blive inviteret; de modstår normalt at blive befalet. Når din søn er gammel nok, inviter ham til at hjælpe med at planlægge måltider. Du kan give ham sin egen korte indkøbsliste (brug billeder, hvis han ikke kan læse endnu) og hjælp ham med at indkøbe. Endda småbørn kan vaske salat, lægge osteskiver på hamburgerbrød, og dække bordet. Din søn er mere tilbøjelig til at spise noget, han har hjulpet med at lave.

At lave mad på bestilling

Lav IKKE mad på bestilling! En stresset mor til tre unge drenge fandt sig selv i at lave tre måltider hver aften. "De vil ikke spise, hvis jeg ikke giver dem det, de vil have," sagde hun. At tilbyde speciel service for din søn vil kun skabe et krav om mere af det samme. Lav ét måltid for familien; hvis din søn nægter at spise det, lad ham vide, hvornår næste måltid er. Hvis din søn er gammel nok, kan du give ham valget af at lave sig et smørrebrød eller anden simpel mad. Husk at være venlig og fast samtidig.

Alle børn går gennem faser med deres spisevaner, og nogle gør faktisk det bedre, når de får lov til at grase snarere end at skulle vente på det næste planlagte måltid. Afslap og gør dit bedste for at skabe fredelige, nælgende måltider – og giv din søn et godt multivitamin.

Advarsel!

Det er generelt urimeligt at sætte din unge søn på diæt. Børnelæger er enig om, at at begrænse fødeindtag for voksende børn tenderer til at skabe magtkampe og skabe følelsesmæssige problemer, der ofte er lige så skadelige som de fysiske. Det er klogere at fokusere på det langsigtede: Giv opmærksomhed til ernæring, opfordr motion, og få regelmæssige check-ups.

At skabe en sund livsstil

Hvis du har set nyhederne for nylig, er du uden tvivl opmærksom på, at læger er stigende bekymrede for barndomsfedme. Vægttab, der sker tidligt i livet, tenderer til at sætte mønstre, der er svære at ændre senere, og kan føre til livslange sundhedsproblemer såsom diabetes og hypertoni. Børnehaveårene er det perfekte tidspunkt til at hjælpe din søn med at lære at leve et sunt liv.

Selvfølgelig vil du altid være din søns bedste lærer. Hvis du sidder foran fjernsynet hele dagen og snakker chips og cookies, vil du have svært ved at overbevise ham om, at han ikke skal gøre det samme. Hvis du får regelmæssig motion, spiser rimeligt sundt, og begrænser tv, computerspil, og andre passive aktiviteter, vil din søn være mere tilbøjelig til at gøre det samme.

Den bedste måde at hjælpe din dreng med at have appetit på sund mad er at opfordre sund aktivitet. Det kan være svært for arbejdende forældre, hvis børn er i vuggestuer, men gør dit bedste for at holde din søn aktiv. Planlæg sjove familieaktiviteter og nyde at arbejde en god sult op sammen.