• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den frygtelige trio

The Terrible Trio

Kan du lide det eller ej, der er tre ting, du simpelthen ikke kan få et barn til at gøre. Du kan ikke få ham til at spise, du kan ikke få ham til at sove, og du kan ikke få ham til at gå på toilettet. Ironisk nok handler mange af de magtkampe, forældre står over for med deres småbørn og børnehavebørn, om netop disse spørgsmål. Hver gang en udfordring involverer din søns krop, har han kontrol over, hvad der sker. Dit job er at sætte scenen, lære færdighederne og lade din søn klare resten.

Måltider, snacks og andre udfordringer

Små børn og deres forældre er ofte uenige om at spise. Forældre har en tendens til at kunne lide tanken om tre måltider om dagen; de ønsker, at deres børn spiser sund mad, spiser det, der bliver stillet foran dem uden at klage, og samarbejder om snacks og andre madvalg. At spise er faktisk meget enklere, end de fleste forældre gør det til:Du bør spise, når du er sulten og stoppe, når du er mæt. Når forældre tvinger børn til at spise, straffer dem for at undgå bestemte fødevarer, sørger for sukkerholdige snacks eller tilbereder måltider efter behov, forstyrrer de normalt den naturlige spiseproces.

Du kan bekymre dig om din søns mad, fordi du ønsker, at han skal være sund. Det kan hjælpe dig med at slappe af at vide, at børn normalt spiser, hvad de har brug for over tid (bortset fra sygdom eller andre særlige forhold). Med andre ord spiser din søn muligvis ikke alle fødevaregrupperne hver dag. Faktisk vil han måske leve af makaroni og ost i flere dage ad gangen. Men hvis din søn er aktiv og sund, vil han normalt vælge at spise, hvad han har brug for – til sidst.

Lever sund mad

Din opgave er at stille god mad til rådighed; din søns opgave er at spise det. Lidt junkfood vil ikke skade din søn permanent (du behøver f.eks. ikke at tage hans Halloween-slik), men begrænse mængden af ​​fede, sukkerholdige godbidder. Giv i stedet frugt, grøntsager, mejeriprodukter og andre acceptable snacks.

Gør familiemåltider til en tradition

Prøv at få din familie samlet til aftensmad hver aften, men tving ikke din søn til at spise. Undersøgelser har vist, at når en familie sætter sig ned for at spise et måltid sammen mindst tre gange om ugen, klarer børn det bedre i skolen, vælger bedre adfærd og er mindre tilbøjelige til at blive involveret i stoffer eller alkohol. Vær dog sikker på, at familiemåltider er en fornøjelse snarere end en kamp. Det er nyttigt at give mindst én ting, som du ved, at din søn vil spise med glæde. Inviter ham til at prøve nye ting, men lad ham ikke sidde alene ved bordet og stirre på sine uønskede limabønner. Han vil kun lære at modstå både dig og at spise. Fokus på forbindelse og samtale.

Få børn involveret

Få din søn involveret i måltidsplanlægning, indkøb og madlavning. Børn elsker at blive inviteret; de modstår normalt at blive kommanderet. Når din søn er gammel nok, så inviter ham til at hjælpe dig med at planlægge måltider. Du kan give ham hans egen korte indkøbsliste (brug billeder, hvis han ikke kan læse endnu) og hjælpe ham med at handle. Selv småbørn kan skylle salat, lægge osteskiver på hamburgerboller og dække bord. Din søn er mere tilbøjelig til at spise noget, han har været med til at forberede.

Magning på bestilling

Tilbered ikke måltider på bestilling! En afslappet mor til tre unge drenge fandt sig selv i at lave tre måltider hver aften. "De vil ikke spise, hvis jeg ikke giver dem, hvad de vil have," sagde hun. At yde en særlig service til din søn vil kun skabe efterspørgsel efter mere af det samme. Forbered et måltid til familien; hvis din søn nægter at spise det, så lad ham vide, hvornår det næste måltid vil være. Hvis din søn er gammel nok, kan du måske give ham valget mellem at lave en sandwich eller anden simpel mad til sig selv. Husk at være venlig og fast på samme tid.

Alle børn gennemgår faser med deres spisning, og nogle klarer sig faktisk bedre, når de får lov til at græsse frem for at skulle vente på det næste planlagte måltid. Slap af og gør dit bedste for at skabe fredelige, nærende måltider – og giv din søn en god multivitamin.

Advarsel!

Det er generelt uklogt at sætte din lille søn på diæt. Børnelæger er enige om, at begrænsning af fødeindtagelse for voksende børn har en tendens til at skabe magtkampe og skabe følelsesmæssige problemer, der ofte er lige så skadelige som de fysiske. Det er klogere at fokusere på langsigtet:Vær opmærksom på ernæring, tilskynd til motion og få regelmæssige kontroller.

Skab en sund livsstil

Hvis du har set nyhederne for nylig, er du utvivlsomt klar over, at læger i stigende grad er bekymrede over fedme hos børn. Vægtøgning, der sker tidligt i livet, har en tendens til at sætte mønstre, som er svære at ændre senere og kan føre til livslange helbredsproblemer såsom diabetes og hypertension. Førskoleårene er det perfekte tidspunkt til at hjælpe din søn med at lære at leve et sundt liv.

Du vil selvfølgelig altid være din søns bedste lærer. Hvis du sidder foran fjernsynet hele dagen og snacker chips og småkager, vil du have svært ved at overbevise ham om, at han ikke skal gøre det samme. Hvis du dyrker regelmæssig motion, spiser rimelig sund mad og begrænser fjernsyn, videospil og andre passive aktiviteter, vil din søn være mere tilbøjelige til at gøre det samme.

Den bedste måde at hjælpe din dreng med at få appetit på sund mad er at tilskynde til sund aktivitet. Dette kan være svært for arbejdende forældre, hvis børn er i børnepasningsprogrammer, men gør dit bedste for at holde din søn aktiv. Planlæg sjove familieaktiviteter og nyd at skabe en god appetit sammen.