Hvordan man roer et nervøst barn

Alle bliver nervøse nogle gange, og børn er ingen undtagelse. For nogle børn er nervøshed en sjælden forekomst, men for andre er det livsforanderende. Uanset hvad, kan forældre og plejere lære børn coping-mekanismer til at hjælpe dem med at lindre og håndtere deres nervøshed. I nogle tilfælde kan det bare tage at lytte til dit barns frygte og empati med hende. Andre gange kan dit barn have gavn af faglig hjælp. Uanset hvad, kan at lære børn måder at håndtere nervøshed og angst på, gå en lang vej i at lette disse følelser.

Instruktioner

  1. Lær dit barn at tage dybe åndedrag for at få sin nervøshed under kontrol. Sig ham, at han skal ånde langsomt ind gennem nesen og ude gennem munden, mens han tæller til 10, for at blive roligere.

  2. Fortæl dit barn at forestille sig en fredelig scene, når hun bliver nervøs. For eksempel kan hun forestille sig en strømmande bæk eller en sandstrand. Billedet skal være beroligende for hende. Når hun har visualiseret scenen, sig til hende at forestille sig sig selv der. Det vil give dit barn noget at fokusere på snarere end den situation, der gør hende angst.

  3. Giv dit barn en heldbringende talisman, han kan holde, når han begynder at føle sig nervøs. Det virker bedst, hvis det er lille nok til at passe i hans lomme, så han kan tage det med sig overalt. Han måske vil have en glattet sten, han kan gnide, eller sit yndlings lille legetøj. Det betyder ikke, hvad det er, så længe det bringer trøst.

  4. Valider hendes følelser. Hvis hun fortæller dig, at hun er nervøs, vis empati ved at fortælle hende, at du nogle gange også bliver nervøs, og hvad du gør for at gøre dig selv bedre. Hvis du blot siger til hende, at hun ikke skal bekymre sig, kan hun føle, at du ikke forstår, hvad hun går igennem, og at det ikke betyder noget.

  5. Lær dit barn, at det er okay at føle sig nervøs, og at alle oplever angst nogle gange. Fortæl ham, at nervøshed endda kan være en god ting, fordi det betyder, at han udfordrer og lærer om sig selv.

  6. Tal med dit barn om, hvordan de ting, hun bekymrer sig for, sjældent sker. For eksempel, måske er hun bange for, at du ikke henter hende efter skolen. Spørg hende, hvor ofte det sker. Når hun indser, at det aldrig har skete, kan hun begynde at værdsætte, at det, hun bekymrer sig for, sjældent, hvis nogensinde, faktisk sker.

  7. Søg faglig hjælp, hvis dit barns nervøshed synes at være en regelmæssig forekomst, eller påvirker andre områder af hans liv, såsom sengetid og måltid.

Previous:

Next: