Hvordan man kan hjælpe børn med overvagtsomhed

overvagtsomhed opstår, når en person er konstant ser for potentiel fare og er optaget af ukendte trusler . Det sker typisk efter traumer og er et symptom på posttraumatisk belastningsreaktion. Barndom overvagtsomhed kan blive en hindring for personlig , social og uddannelsesmæssig funktion . Den manglende evne til at slappe af og fokusere på de daglige aktiviteter hæmmer læring, social interaktion og nydelse af aktiviteter. Visse teknikker kan hjælpe børn reducere overvagtsomhed og forbedre den daglige funktion .
Instruktioner
1

Fokus på vejrtrækning. Fokuseret vejrtrækning kan reducere de fysiologiske reaktioner på øget respiration og puls. At fokusere på åndedrættet distraherer også barnet momentant , hvilket nedsætter bekymrede tanker. Spørg barnet at være opmærksom på den luft, bevæger sig ind og ud som han trækker vejret . Nogen tanker , der opstår , bør blive omdirigeret til vejrtrækning. For yngre børn , bede dem om at tælle til 5 , da de indånder ind og ud.
2

afslappe musklerne . Progressive muskel afslapning hjælper med at reducere den fysiske spændinger , der opstår med overvagtsomhed . Spørg barnet, der sidder eller ligger ned til spændt op deres muskler og derefter slappe dem én gruppe ad gangen . Eksempelvis " spændt op din tæer . &Quot; Flyt op til fødder, ankler , ben og så videre. Yngre børn , der har svært ved at spænde op enkelt muskelgrupper , kan instrueres i at stramme op hele deres krop som ubehandlede spaghetti , så at føle diskette som kogt spaghetti .
3

Lyt til guidede billedsprog . Guidet billedsprog er et program , der styrer tænkning mod afslapning. Der er cd'er og MP3-filer er designet specielt til børn. En voksen kan også læse et script højt for barnet. Afspilning afslappende musik roligt , mens du læser med til at minimere baggrundsstøj.
4

meditere. Denne teknik , også kaldet mindfulness , er mere nyttigt for ældre børn . Øg barnets bevidsthed om, hvordan " optaget " hans hjerne er. Tal om , hvordan, hvornår det er stille , er hans hjerne tænke over, hvad han ser rundt i lokalet eller hvad han vil gøre, når han kommer hjem . Opfordre barnet til at stille sit sind ved at fokusere på et enkelt ord eller en sætning , som " slappe af " eller " . ophold stille " Barnet kan også fokusere på ord til en sang eller digt . Øv dette i et par minutter , efter behov.

Previous:

Next: