Rygsække
Rygsække gør det nemt at bære alle dine skoleudstyr. Det ville være hårdt at bære alt uden en. Men rygsække kan også være en virkelig smerte. Her er hvorfor: børn kan få skader, hvis de snubler over dem eller får en bump med en. Og tunge rygsække kan være hårde for din nakke og ryg.
Fordi rygsække er en del af børneliv, lad os tale om rygsæk-sikkerhed.
Hvordan bruger jeg en rygsæk sikkert?
Her er to store rygsæk-regler:
- Pas på den rygsæk! Som et kæledyr kan rygsække nogle gange løbe væk fra dig, så hold øje med din. Hold den væk fra steder, hvor folk går, som gangveje, midtergangen på bussen, og gangvejen mellem borde i klassen. Du vil også passe på for faldende rygsække, hvis du har opbevaret den på den øverste hylle i dit skab.
- Tjek dit blindspot. Før du tager din rygsæk af eller sætter den på, kig rundt om dig og bag dig. Du vil ikke ryge ind i nogen med din rygsæk. Og, selvfølgelig, prøv ikke at ramme nogen med din rygsæk. Lastet ned med bøger, er det som at ramme nogen med en pose med sten.
Nogle gange kan rygsække give et barn rygpine eller forårsage smerter i nakken eller skuldre. For at undgå dette:
- Brug begge skulderremme, så du fordeler vægten jævnt. At bære din rygsæk på kun én skulder kan få dig til at bøje dig til en side. Juster remmene, og sørg for, at de ikke er for løse.
- Stå ret op. Hvis din rygsæk får dig til at kuge dig fremad eller bøje dig til en side, måske du bærer for meget vægt, eller bruger ikke begge skulderremme.
- Begræns vægten. Bær så få bøger som muligt. Hvis du kan lade nogle bøger ligge, så gør det. Læger anbefaler at bære ikke mere end 10% til 20% af din kropsvægt. For eksempel, hvis du vejer 36 kg, bør din rygsæk ikke veje mere end 3,6 til 7,2 kg.
- Giv din ryg en pause. Når du kan, lad din rygsæk i dit skab, og bær bare det, du har brug for.
Tal med din mor eller far, hvis du har problemer med at sætte din rygsæk på eller tage den af. Lad også en forælder vide, hvis du har nogen smerter, pine, prikling, eller benumming (ingen følelse) i din ryg eller arme.
Hvad skal jeg se efter i en ny rygsæk?
At have den rigtige slags rygsæk kan forhindre problemer. Så hvis det er tid for dig at få en ny rygsæk, overvej disse tips:
- Vælg en let rygsæk, så du ikke tilføjer til vægten af dine bøger og andre udstyr.
- Vælg en rygsæk med en pudeformet rygrad og brede, pudeformede remme, der ikke skærer ind i dine skuldre.
- Søg efter en rygsæk med mange lommer og afdelinger inde, så vægten kan fordeles.
- Søg efter en rygsæk, der har kompressionsremmer på siderne. Du kan stramme remmene for at gøre dine bøger og udstyr faste i rygsækken. Det kan også holde dem tættere på din ryg.
- Hofte- og brystremmer kan også hjælpe med at fordele vægten og gøre ting nemmere for din ryg.
Nu ved du, hvordan du bærer din last af bøger sikkert. God rygsæk-tur!
-
Hvis du starter et nyt job på en dagpleje, undrer du dig sandsynligvis: Hvordan kan jeg gøre det bedste ud af denne mulighed? For det første er det afgørende for din succes at have et godt forhold til din arbejdsgiver – og der er mange trin, du kan -
1. Legeaftener Arrangér legeaftener og vær en del af en legegruppe. Giv dit barn masser af chancer for at lære samarbejdende leg. Husk dog, at det er en læringsproces, der tager tid. 2. Interager med alle aldre Arrangér leg med børn i en bred alders -
Sådan lever du med dit voksne barn De kaldes Generation Y – den voksende gruppe unge voksne, der hurtigt flytter hjem igen efter studiet, eller måske aldrig flytter ud, i et forsøg på at spare penge, mens de leder efter det perfekte job. At leve med
