• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Skal jeg gå op i vægt?

Det er næsten aldrig en god idé for et barn at prøve at gå op i vægt, især ved at spise masser af junkfood. Mange vil være tyndere, så det kan virke mærkeligt, at nogle børn vil gå op i vægt. Men tynde børn kan nogle gange føle, at de ikke har den rigtige størrelse. Og de kan endda blive drælt om deres størrelse.

Mennesker kommer i forskellige former og størrelser. Du måske har venner i samme alder, der vejer meget mere end dig. Det betyder ikke, at nogen af jer har den forkerte vægt.

Her er nogle gode grunde til, at nogle børn er tynde eller vejer mindre end deres venner:

• De er lave. Hvis du ikke er så høj, er der mindre af dig – mindst lodret. Det giver færre kilo, når du træder på vægten.
• De er smalle i kroppen, nogle gange kaldet "småknoglede". Det betyder bare, at en persons kropsbygning (deres skelet og muskler) kan være mindre eller tyndere. En måde at sammenligne bygninger på er at se på din håndled. En person med en mindre bygning har normalt et mindre håndled og kan have svært ved at finde et ur, der ikke er for stort!
• De føler sig tynde sammenlignet med venner, der har gennemgået pubertet. Under pubertet er det normalt for børn at vokse meget og gå op i vægt også. Hvis et barn ikke har nået pubertet, og et andet har, vil det, der stadig venter på pubertet, sandsynligvis være mindre og tyndere.
• Deres forældre er lave, små, eller tynde mennesker. Din mor og far videresender deres gener til dig – inklusive generne, der hjælper med at bestemme din højde og kropsbygning. Hvis nære familiemedlemmer er på den lille eller tynde side, er der god chance for, at du også vil være det.

Hvad med at blive drælt?

At blive drælt er en grund til, at tynde børn nogle gange vil tilføje kilo. Det er aldrig sjovt at blive drælt. Hvis det sker med dig, så vær sikker på at fortælle en voksen, der kan hjælpe. Du kan også øve, hvad du vil sige retur til nogen, der drælter dig. Ildsæl ingen, men måske sig: "Det er bare, hvordan jeg er. Alle er forskellige." At have venner, der backer dig op, kan hjælpe dig med at føle dig modigere og mindre alene.

Sundhedsråd til tynde børn

Små børn vil især vide, hvordan de kan hjælpe deres kroppe med at vokse og udvikle sig. Det bedste råd for dem er det samme som sundhedsrådet for alle børn: Spis en sund balance af mad, få masser af aktivitet (legetid), og spar ikke på søvn.

At prøve at gå op i vægt ved at stoppe sig selv med ekstra kalorier er en dårlig idé. Det kan gøre dig syg og er ikke sundt – så lyt bare til din appetit og spis kun så meget, som din kropp fortæller dig at. Hvis din størrelse bekymrer dig, tal med din mor eller far. De kan hjælpe med at finde ud af, om du skal se din læge.

En gang imellem kan et sundhedsproblem forhindre et barn i at gå op i vægt. Barnet går typisk til en specialist, der kan tjekke tingene, eller til en autoriseret kostvejleder, der har masser af tips til, hvordan man spiser sundt. Men det meste af tiden behøver tynde børn ikke at se en læge eller gå på en speciel kost.

Her er endnu et overraskelse. Tynde børn har brug for at motionere. Mange bruger motion til at holde deres vægt nede eller at tabe vægt. Men motion tjener mange andre formål også. At bevæge sig hjælper dig med at udvikle vigtige færdigheder og hjælper din krop med at blive stærkere. Og medmindre et barn har gennemgået pubertet, vil vægtløftning ikke bygge større muskler. Det kan også skade knogler, led, og muskler, hvis det ikke gøres korrekt.

Du vil hjælpe din krop, ikke skade den. Behandl den rigtigt, og du vil vokse og udvikle dig netop sådan, som du skal.