• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Dehydrering

Hvad er dehydrering?

Når det er varmt ude, og du har svedet, bliver du tørstig. Hvorfor? Tørst kan være et tegn på dehydrering (udtales: dee-hye-DRAY-shun). Dehydrering betyder, at din kropp ikke har nok vand i sig til at fungere ordentligt.

En person får vand ved at drikke og spise. Du mister vand, når du sveder, tisser, har diaré, eller kaster op. Du mister til og med lidt vand, når du ånder.

Vore kroppe har brug for vand til at virke korrekt. Normalt kan du erstatte det vand, du mister – som når du kommer indendørs og tager et langt, koldt glas vand. Hvis du ikke erstatter det vand, din kropp har mistet, kan du begynde at føle dig syg. Og hvis du går for lang tid uden det vand, du har brug for, kan du blive meget syg og måske skulle på hospitalet.

Hvorfor er jeg dehydreret?

Mange gange får børn dehydrering, når de leger hårdt og har det sjovt. Har du nogensinde fået rigtig svedig og rød i ansigtet, når du har leget? Det sker ofte, når det er varmt ude, men det kan også ske indendørs, f.eks. hvis du træner basketball i en sportsal.

Børn kan også få dehydrering, når de er syge. Hvis du har en mavevirus, kan du kaste op eller have diaré (udtales: dye-uh-REE-uh) eller begge dele. Derudover har du sandsynligvis ikke lyst til at spise eller drikke.

Hvis du har ondt i halsen, kan du finde det svært at sluge mad eller drikke. Og hvis du har feber, kan du miste væske, fordi vand fordamper fra din hud i et forsøg på at køle din kropp ned. Det er derfor, din mor eller far siger til dig at drikke masser af væske, når du er syg.

Hvad er tegnene på dehydrering?

At være tørstig er det største spor. Her er nogle andre tegn på, at en person måske er dehydreret:

• følelse af svimmelhed, hovedpine, eller træthed
• hurtigt hjerterytme
• tørre læber og mund

Et andet tegn på dehydrering er at man ikke tisser så meget, eller har mørk eller stærkt lugtende urin (urin er normalt bleg gul).

Hvad skal jeg gøre?

Hvis du kan, så prøv at undgå at blive dehydreret i første omgang. Hvis du skal ude, er det en god idé at drikke vand før, under, og efter du leger, især hvis det er varmt. Dehydrering kan ske sammen med varme-relaterede sygdomme, såsom varmeudmattelse og varmeslag.

Så skal man drikke otte glas vand om dagen? Nej, men du skal drikke nok til at still din tørst, og måske lidt ekstra, hvis du skal motionere. Det er også klogt at klæde sig let og tage pauser indendørs eller i skyggen.

Hvis du er syg, så fortsæt med at tage små slurk af drikke som vand eller fordunnet juice, selvom du ikke er så tørstig eller sulten. At spise en ispind er en god måde at få væske. Andre fødevarer, som frugt og grøntsager, indeholder også vand, men hvis din mave ikke mærker sig godt, er du måske ikke klar til dem.

Begræns sodavand og andre sukkerholdige drikke, som frugtpunch, lemonade og iskold te. Disse drikke har masser af sukker, som din kropp ikke har brug for. Nogle indeholder også koffein, som kan få dig til at tisse meget mere. Med andre ord, det fortæller din kropp at få fat i væske. Og som du nu ved, er det præcis det modsatte af det, du skal gøre, hvis du er dehydreret!

Skal jeg til lægen?

Nogle tilfælde af dehydrering kan håndteres hjemme. Men nogle gange er det ikke nok til at få et barn til at mærke sig bedre. Et barn kan have brug for at gå til lægen eller akutmodtagelsen, hvis han eller hun har en varme-relateret sygdom eller en virus med opkastning eller diaré, der bare ikke vil slutte.

På hospitalet er godt nyt, at en intravenøs (udtales: in-truh-VEE-nus) (IV) linje kan få væske ind i din kropp hurtigt. En IV-linje er et specielt rør (som et meget tynd sugerør), der går direkte ind i din åre, så væsken går lige hen, hvor din kropp har mest brug for den. Det kan gøre lidt ondt, når sygeplejersken sætter den ind, men det vil hjælpe dig med at mærke dig meget bedre.