Sjov elastik øvelser for børn
Elastik styrketræning hjælper til at opbygge muskler. Fortalere siger, at den fører flere områder end vægtløftning og er lettere at opbevare eller tage med på ture. Båndene kan sagtens bruges i en lille lejlighed eller i et barns værelse, hvor andet udstyr kan være for omfangsrigt eller aktiviteter for støjende . Du kan gøre det sjovt ved at indføre elementer af leg. Følg god sikkerhedspraksis for de bedste fordele for dit barn , og altid konsultere dit barns læge, før at lade hende begynde en øvelse program .
Calisthenics
Brug elastikker til at forøge en regelmæssig calisthenics program . Vis dit barn, hvordan man kan placere en elastisk øvelse band under hans fødder og strække sig så høj som han kan, trække op i bandet . Sig til ham at modstå bandet , så det trækker ham tilbage ned langsomt . Har ham placere elastisk bånd under hans venstre fod og træk til højre og op , som om at hæve en økse til at hugge brænde . Spørg ham om at gentage på den anden side med bandet under højre fod .
Partner Up
Sæt dig fladt på gulvet overfor hinanden med benene strakt bred og såler af dine fødder rørende. Hold på en elastisk bånd og skiftes liggende på ryggen , derefter lade din partner trække dig op igen. Opret nogle variationer af dette tema ved at sidde op og har en medarbejder trække sig tilbage og til venstre , mens de andre trækker til højre. Time jer at se, hvor langsomt du kan frigive tilbage til hvilestilling .
Gøre det sjovt
Hvis du arbejder med en gruppe af unge , bruge elastiske bånd til forbinde partnere til et løb. Etablere aktivitet begivenheder langs væddeløbsbane , hvor de har brug for at stoppe op og gøre en aktivitet, der kræver hjælp af deres elastiske øvelse band ved hver station . Hjælp dit barn lave en calisthenics rutine, som du har indstillet til hans yndlingsmusik . Opret en belønning for at udøve konsekvent og sikkert for en bestemt periode . Lad ham bruge hans øvelse point for noget, han virkelig ønsker .
Husk Sikkerhed
WebMD minder forældre og pædagoger , at selv om de fleste moderne børn har brug for at bevæge sig mere , har brug for alle børn pauser fra fysiske aktiviteter . Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at børn spiller organiseret idræt har mindst 1 fridag hver uge fra praksis . De anbefaler også, at de har 3 måneder ud af hvert år, hvor de ikke spiller organiseret sport. For en regelmæssig motion program , 2 eller 3 nætter om ugen er fint . Start gradvist øge aktiviteten ikke mere end 10 procent på en uge.
-
Ekspertråd fra en førende børnelæge og pædiatrisk søvnkonsulent om, hvornår det er sikkert for babyer at gå glip af en natmad. Q Min to-en-halv-måned-gamle for nylig har sovet gradvist længere hver nat. I nat sov hun i ni eller ti timer i træk og -
Køber du en gave til en 10-årig dreng? Hvis du kæmper for at komme med nogle gode ideer, er det første skridt at kigge på hans yndlingsbeskæftigelser for at få inspiration. Ved også, at børn omkring en alder af 10 har en tendens til at elske legetøj, -
Det kan kræve noget arbejde at finde et barnepigejob, der opfylder dine kvalifikationer. Men når først en familie er interesseret i dig, og du starter interviewprocessen, er det vigtigt at gøre et godt indtryk, når du endelig møder forældrene personl
