Sjove elastikbåndsøvelser til børn
Elastikbånds-modstandstræning hjælper med at bygge muskler. Påstandere siger, at det træner flere områder end vægtløftning og er nemmere at opbevare eller medbringe på ture. Båndene kan nemt bruges i en lille lejlighed eller i et barns værelse, hvor andet udstyr måske er for voluminøst eller aktiviteterne for støjende. Du kan gøre det sjovt ved at introducere legeelementer. Overhold gode sikkerhedspraksisser for den bedste gavn for dit barn, og rådfør dig altid med din barns læge, før du lader hende begynde et træningsprogram.
Kaliesthenik
Brug elastikbånd til at forstærke et almindeligt kaliesthenik-program. Vis dit barn, hvordan man placerer et stramt træningsbånd under sine fødder og strækker sig op så højt, han kan, trækker op i båndet. Bed ham modvirke båndet, så det trækker ham langsomt ned igen. Lad ham placere det stramme bånd under sin venstre fod og trække til højre og op, som om han løfter en økse til at hugge træ. Bed ham gentage på den anden side med båndet under hans højre fod.
Par-op
Sid fladt på gulvet med ansigter mod hinanden med ben udstrækte og fodslerne rørende hinanden. Hold fast i et stramt bånd og skift om at lægge jer ned på ryggen, for så at lade jeres partner trække jer op igen. Skab variationer på dette tema ved at sidde op og have ét holdmedlem trække bagud og til venstre, mens den anden trækker til højre. Tidtag jer for at se, hvor langsomt I kan slippe tilbage til hvileposition.
Gør det sjovt
Hvis du arbejder med en gruppe unge, brug de stramme bånd til at forbinde partnere til en løbetur. Etabler aktivitetsstationer langs løbanen, hvor de skal stoppe og udføre en aktivitet, der kræver brug af deres elastiske træningsbånd ved hver station. Hjælp dit barn med at lave en kaliesthenik-rutine, du sætter til hans yndlingsmusik. Skab et belønningssystem for at træne konsekvent og sikkert i en fast tidsperiode. Lad ham bruge hans træningspoint til noget, han virkelig vil have.
Husk sikkerhed
WebMD påminner forældre og pædagoger om, at selvom de fleste moderne børn har brug for at bevæge sig mere, har alle børn brug for pauser fra fysiske aktiviteter. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn, der driver organiseret sport, har mindst 1 fri dag hver uge fra træning. De anbefaler også, at de har 3 måneder af hvert år, hvor de ikke driver organiseret sport. For et regelmæssigt træningsprogram er 2 eller 3 aftener om ugen fint. Start gradvist, øg aktiviteten med ikke mere end 10 procent i en uge.
-
Da jeg havde en nyfødt, tror jeg ikke, der var noget, jeg var mere besat af end søvn (måske bæs). Så jeg spurgte Alanna fra Good Night Sleep Site, om hun ville gøre en opdeling af baby-søvn-retningslinjer. Det giver måske ikke dig den ekstra søvn, du -
Du kan krympe, hvis din barns lærer fortæller dig, at han ramte et andet barn med en klods eller spyttede på nogen, men tag det roligt. Det er normalt for et velopført 3- eller 4-årig at opføre sig uacceptabelt – endda aggressivt – i børnehave, siger -
Alle får snitte, og nogle snitte er større end andre. Derfor har mange børn brug for syninger på et tidspunkt eller andet – normalt i ansigtet, hagen, hænderne, eller fødderne. Syninger er ikke til ridser. De er til større snitte, der sandsynligvis i
