• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Følelsesmæssig genoptræning efter dødfødsel

At miste en baby ved dødfødsel er utroligt smertefuldt. Efter at have håndteret det indledende følelsesmæssige chok, kan du opleve modstridende og intense følelser, mens du tilpasser dig den uventede virkelighed af livet uden den baby, du så ivrigt forventede.

Ikke alene har din krop brug for tid til at helbrede fysisk, du har også brug for tid og pleje til at helbrede følelsesmæssigt. Nedenfor finder du nogle ting, der kan hjælpe dig med at mestre, mens du arbejder dig gennem sorgprocessen.

På hospitalet

Et estimeret en tredjedel af dødfødsler har ingen kendt årsag, der forekommer i ellers normale graviditeter. Du måske gik til en rutine prænatal kontrol, kun for at blive givet fortrædelig nyhed, efterfulgt af en akut tur til hospitalet for en fødsel, du ikke havde forventet.

Når du har født din baby, vil der være nogle ting, du skal håndtere, før du går hjem.

At søge svar

Hvad skete der med min baby? Var der noget, jeg gjorde, der fik dette til at ske? Vil det ske igen? Mens nogle tilfælde af dødfødsel er uforklarlige, er der en række ting, din læge kan gøre for at hjælpe dig med at bestemme en sandsynlig årsag.

Det kan være svært at besvare spørgsmål om din personlige og familie medicinske historie, mens du håndterer tabet af din baby, men at vide, hvad der skete, kan være hjælpsomt psykologisk ved at tillade dig at have afslutning.

Før du går hjem fra hospitalet, kan din læge bestille blod-, urin- eller skjoldbruskirtelprøver for at bestemme, om din sundhed havde nogen indflydelse på din graviditet. De kan også teste livmoderkagen, navlestrengen og membraner for at tjekke for abnormaliteter, samt udføre tester af din babys kromosomer for at tjekke for genetiske tilstande såsom Downs syndrom.

Du vil også blive givet mulighed for at have en obduktion udført på din baby. Hvis du samtykker til en, kan den give værdifuld information om årsagen til dødfødsel. Du vil have kontrol over omfanget af obduktionen, og du kan afvise samtykke til enhver del af undersøgelsen, du er ubehagelig med.

En 2011-studie udført af National Institutes of Health fandt ud af, at en postmortem medicinsk undersøgelse gjorde det muligt for læger at bestemme en "sandsynlig eller mulig dødsårsag i 76 % af tilfældene."

At håndtere skyldfølelser

Nogle oplever skyldfølelser efter en dødfødsel, og føler, at hvis de havde gjort noget anderledes, ville udfaldet måske have været bedre. Ligesom ved abort, er dødfødsel dog sjældent nogens skyld.

Fødselsdefekter og infektioner hos moderen og/eller babyen forårsager en betydelig procentdel af dødfødsler; disse årsager er uudviklige og kan ske uventet.

At tale med din sundhedsudbyder om mulighederne for at opdage årsagen til din dødfødsel kan hjælpe dig med at forberede dig på fremtiden og sætte dit sind i ro.

At sige farvel

Du vil blive givet så lang tid til at tilbringe med din baby, som du vil, før du forlader hospitalet. Hvis du er ubehagelig ved tanken om at tilbringe tid med dem, er det også okay – gør det, der virker bedst for dig, og husk, at alle håndterer tabet af en baby forskelligt. Lad dig ikke presse til at gøre noget, du er ubehagelig med.

Hvis du vælger at tilbringe tid med din baby på hospitalet, måske vil du holde dem, synge en vuggevise for dem, klede dem i et specielt tøj, beholde en hårstråne, eller tage billeder. Mens dette kan føles mærkeligt i starten, kan disse aktiviteter skabe værdifulde minder, du vil verdsætte i fremtiden.

Hospitalet kan også give dig babys ID-armbånd og inkludere deres hånd- og fodaftryk på deres fødselsattest.

At anerkende din partners sorg

Når dine egne følelser er så intense, kan det være svært at huske, at din partner håndterer det samme tab, som du. Folk kan vise deres sorg på meget forskellige måder, så det kan være svært for dem at vide, hvordan de kan støtte hinanden.

At have tålmodighed, lytte og respektere hinandens personlige sorgestile er nøglen til at finde jeres vej gennem dette tab sammen.

At foretage justeringer

Når du er fysisk klar til at forlade hospitalet, vil du blive udskrevet til at gå hjem. Der er nogle ting, du måske vil overveje, mens du forbereder dig på at bo ind i livet uden den baby, du så frem til at velkomne.

At komme hjem

Forståeligt kan det være meget smertefuldt at komme hjem fra hospitalet efter en dødfødsel. Du kan føle, at du har mistet din sidste forbindelse med din baby. Du kan også være bange for at stå overfor alle de babyting, du har forberedt hjemme.

Stol på dine instincter og vær venlig mod dig selv; kun du ved, hvad der vil være mest hjælpsomt. Hvis du vil have tillid venner eller familiemedlemmer til at gå til dit hus, før du kommer der, for at fjerne alle babyting, så lad dem vide. Men hvis du ikke vil have det, er det vigtigt at kommunikere det også, før du kommer hjem.

Sorgprocessen

Studier har vist, at den følelsesmæssige traume forårsaget af dødfødsel kan have en langtgående indflydelse på forældres liv, men udfaldet påvirkes i høj grad af, hvordan folk håndterer deres sorg. Sorgprocessen har fem identificerbare stadier – fornægtelse, vrede, forhandling, sorg/depression og accept – som folk går gennem i deres eget tempo.

Disse stadier er ikke altid forudsigelige, og du vil sandsynligvis opleve en masse andre følelser også. Men at vide, hvad man kan forvente, og give dig selv tilladelse til at tage så lang tid, som du har brug for for at sorge over dit tab, kan virkelig hjælpe.

Dødfødsel kan være et svært emne for mange at diskutere, og at sorge over tabet af en ufødt baby er desværre noget, der er svært for folk i mange kulturer at forstå.

Du kan føle, at du ikke kan være ked af det omkring andre af frygt for at gøre dem ubehagelige, men du har alle rettigheder til at sorge over dit tab. Sorg er personlig og unik, og den manifesterer sig på flere måder – fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og/eller åndeligt. Hvordan du oplever sorg, og hvor længe du sorge, vil være din egen rejse mod helbredelse.

At udtrykke dig selv

Sorg kan være overvældende og altopslugende. I starten kan det være svært at tale om, hvordan du føler dig, fordi så mange følelser floder din sind.

På den anden side kan du føle dig benummet inde og ikke vide, hvad du skal tale om. Giv dig selv den tid og det rum, du har brug for til at arbejde dig gennem dine følelser, enten alene eller med en kær person eller rådgiver.

Mens at tale med nogen kan hjælpe dig med at gøre dine følelser klare, kan du også finde trøst i en mere ensom aktivitet. Overvej at prøve en af følgende:

• At skabe en mindehave
• At skrive dagbog
• At lave en scrapbook
• At male

Hver af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser, samtidig med at de skaber et specielt minde om dit barn.

At lade andre hjælpe

Dine familiemedlemmer vil gerne hjælpe dig, og mens det kan være fristende at trække dig fra alle i starten, er støtten fra dine kære uvurderlig. Selvom du ikke er klar til at tale, så lad dem hjælpe dig med små opgaver rundt i huset.

Du er fysisk og følelsesmæssigt udmattet lige nu, og de vil elske chancen for at føle, at de er hjælpsomme for dig. Lad dem blive involveret i den grad, du føler dig bekvem med.

Husk, de går også gennem deres egen sorgproces, selvom det ikke er så akut som din. Det er okay at bede om hjælp, når du har brug for det.

Den følelsesmæssige genoptræning fra dødfødsel kan være langsom og vanskelig, men at bruge ressourcerne omkring dig – både professionelle og personlige – kan gøre din rejse lidt nemmere.

At passe på dine fysiske behov

Selv når din verden føles forvirret, og sorg gør almindelige opgaver som at spise og sove vanskelige, er det vigtigt at passe på dine fysiske behov. Din krog er sårbar, mens du genoptræner fra alle de hormonelle og fysiske ændringer af graviditet i tilføjelse til at sorge over tabet af din baby.

At spise næringssindig mad, være aktiv og få nok hvile er alle en del af at holde sig fysisk sund, så du kan fokusere på din følelsesmæssige sundhed.

At ære din baby

Der er nogle specielle måder, du kan huske din lille på, der hjælper dig og din familie med at komme igennem dette tab og holde din babys erindring tæt i årene der kommer.

At give din baby et navn

At give din baby et navn er en god måde at ære dem som et menneske. Derudover kan du og dine kære måske føle dig mere bekveme med at tale om jeres tab, hvis du har et navn til din baby.

Mens nogle forældre foretrækker at bruge et navn, de allerede overvejede under graviditeten, vælger andre noget, der repræsenterer deres tab, som Engel, Himmel eller Stjerne. Indig på et navn, du vil føle dig bekvem med at sige højt, og der repræsenterer alt, hvad din baby betyder for dig og dine kære.

Planlægning af begravelse

Afhængigt af dine lokale love, kan du være nødt til at vælge en begravelsesbyrå. Det betyder ikke, at du skal have en begravelse for din baby, men det er sikkert en mulighed.

Begravelser er en vigtig del af at sige farvel til kære, når de går bort som voksne, og du kan finde ud af, at en begravelse for din baby hjælper dig og din familie med at gøre det samme, når du har haft en dødfødsel.

Mange begravelsesbyråer tilbyder gratis eller lavpris begravelser for børn og kan tilbyde dig en bred vifte af muligheder for din babys sidste hvileplads. Du kan finde trøst i at træffe disse valg for din baby.

At se fremad

Når de første bølger af intensiv sorg går forbi, kan du opleve perioder af benummenhed eller endda depression. Selvom den skarpe smerte ikke varer for evigt, er denlingerende sorg, der kan følge, meget virkelig.

Alle håndterer sorgprocessen forskelligt. Din livsholdning, fortidserfaringer og støtte-system vil alle spille en rolle i, hvordan du bevæger dig gennem den følelsesmæssige oplevelse af at miste din baby. Til sidst vil du dog være i stand til at bevæge dig fremad og se frem til årene fremover.

Tegn på depression

Sorg og tårer er en normal del af sorg over dødfødsel, og der er ingen tidsgrænse for sorgprocessen. Depression og posttraumatisk stressyndrom (PTSD) er mere almindelige hos mødre efter dødfødsel, ifølge en 2016-studie.

Det er godt at være opmærksom på mentale sundhedsforandringer og tegn på efterfødselsdepression, herunder:

• Appetitforandringer (at spise for meget eller for lidt)
• Vanskeligheder med at koncentrere sig
• Overdreven gråd
• At føle sig sur, irriteret og/eller rastløs
• At føle sig håbløs eller værdiløs
• At isolere dig selv
• At ikke gøre aktiviteter, du engang nød
• Fysiske symptomer såsom mavepine eller hovepine
• Tanker om død, selvmord eller at skade sig selv

Hvis du er usikker på, om du stadig går gennem den normale sorgproces, eller om du håndterer depression, så tal med din læge eller en rådgiver for støtte og råd.

Hvis du har selvmordstanker, så kontakt National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og bistand fra en utbildet rådgiver. Hvis du eller en kær person er i øjeblikkelig fare, så ring 112.

At søge hjælp

Mange forældre til dødfødte babies finder trøst i støttegrupper for graviditetstab. Der er fremragende ressourcer både online og fysisk for at hjælpe dig gennem denne tid. Spørg din læge eller sygeplejerske om en liste over lokale organisationer.

Hvis du føler, at din normale sorg bliver noget mere alvorligt, såsom klinisk depression eller angst, så vær ikke bange for at søge professionel hjælp.

Fremtidige graviditeter

Til sidst vil du beslutte, om du vil have flere børn. Valget er dybt personligt, og det er helt dit. Hvis du vil prøve igen, vil du vide, hvornår tiden er moden. Det betyder ikke, at du har glemt din dødfødte baby, kun at livet fortsætter – uanset hvor værdifuld det liv er, du har mistet.

Tal med din læge, når du er klar, især hvis årsagen til din første dødfødsel var noget, der kan gentage sig i en fremtidig graviditet.

Fortset med at passe godt på dig selv, og erkend, at en anden graviditet kan komme med nogle af de overraskende øjeblikke, der gør sorgen stærkere igen en stund. Kommunikation med dem omkring dig vil hjælpe.

Langsigtet mestring

Sorg kan være en lang proces, og du vil altid holde minder om din baby tæt. Der er ingen deadlines, og du bør ikke føle dig bundet til nogen tidsplan. Tag så lang tid, som du har brug for, og vid, at nogle dage vil være bedre end andre.

Der vil være tidspunkter, hvor sorg kan snige sig op på dig midt i en periode, hvor du troede, du gjorde det fint. Helligdage, årsdage, babyshower, og at se andre gravide kvinder er nogle almindelige udløsere.

Vær bare venlig mod dig selv, og husk, at dette er alt normalt. Del dine følelser med nogen du stoler på, og vid, at flere gode dage er på vej.

Et ord fra Verywell

Tabet af en baby gennem dødfødsel er fortrædeligt, og du kan føle, at der ingen vej er forbi smerten i starten. Vid, at du vil helbrede, alligevel, og der er folk omkring dig, der elsker dig og vil hjælpe med din helbredelse.

Du vil komme dig igennem dette og være i stand til at bevæge dig videre til lysere dage fremover, mens du altid holder din babys erindring tæt.