• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Drikkevare-retningslinjer for Babyer og Børn

Når man bliver forælder, at møde modstridende råd er omtrent så almindeligt (og irriterende) som den gode gamle 2-timers dobbelt-udladning. Selv inden for de få korte år mellem, når din spædbarn bliver en lillebørne, kan anbefalinger om alt fra bilstole til søvnearrangementer ændre sig på en dime.

En stor kilde til modstridende information har været i baby-drikkevare-afdelingen, specifikt hvad man skal give til hvem, og hvornår.

Tidligt drikkevalg er kritisk for at udvikle sunde valg senere i livet.

Sunde kostvalg i en tidlig alder bidrager ikke kun til overordnet velvære og vækst; de hjælper også med at forebygge sundhedsrelaterede problemer (som huller i tænder, fedme og type 2 diabetes) senere i livet. Selvom drikkevarer måske ikke virker som en obviel skyldfejl, som en af de allerførste ting, der forbruges af babyer udover modermælk og formel, er det en vigtig ting at overveje.

Vi ved alle at starte med modermælk eller formel, men så hvad?

Indtil nu har der ikke været en konsistent besked om, hvilke slags drikkevarer babyer og børn skal drikke, mens de vokser. Jeg mener, vi ved alle, at vores børn skal lade være med Jack Daniels indtil college, men ikke alle ved, at endda vand ikke bør tilbuddes før 6 måneder.

Nye drikkevare-retningslinjer for babyer og børn fra alder 0-5 er udgivet.

For nylig samlede landets førende sundhedsorganisationer, specifikt Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics og American Heart Association, sig for at konsolidere de tilgængelige data og udvikle forenede retningslinjer for, hvad babyer og børn bør drikke.

Drikkevare-retningslinjer for babyer og børn

Her er det, de foreslår, babyer og børn drikker for at lære sunde kostvaner og fremme optimal vækst:

Babyer 0-6 Måneder:
Kun modermælk eller formel

Babyer 6-12 Måneder:
Modermælk og formel, okay at tilbyde små mængder vand med mad.

12-24 Måneder:
Sødmælk, vand, og hvis du vil, en lille mængde 100% frugtjuice (uden tilsat sukker) er okay. Magterne foretrækker hel frugt, og siger at holde det under 120 ml om dagen, hvis du juicer. Også, hvis du stadig ammer, mere magt til dig, og fortsæt, hvis du så vælger. De siger lillebørnsformler, og plantebaserede og/eller smagsatte mælke er et no-go, dog, på grund af sukkeret (men det er op til dig og din børnelæge).

2-5 År Gamle:
Mælk (1% eller skummet), vand, og lejlighedsvis juice. Igen, ideelt er dette 100% frugtjuice, og små mængder – 120 ml om dagen for børn der er 2-3, og 180 ml for ældre børn.

Du kan finde det fulde sæt anbefalinger på Healthy Drinks Healthy Kids hjemmesiden.

Okay, men hvorfor?

Det korte og lange er, at der er en masse usunde drikkevalg ude, og børn udsættes for dem på en meget tidlig alder. Disse retningslinjer er et forsøg på at minimere næringssvindel og reducere den samlede mængde sukker, der forbruges af unge børn, mens man lærer sunde vaner.

Øh, mit barn drikker enten chokolademælk eller min sjæl. Hvad nu?

Okay, det er kritisk at holde i sind, at disse brede retningslinjer ikke tager højde for, at din toårige kun tillader dig 20 minutter hurtig indkøb, hvis de nyder en lækker æske chokolademælk. Eller at dit barn har en mælkeintolerans, og din børnelæge sagde dig at bruge mandelmælk. Det er helt rimeligt.

At vande juice ned er et godt sted at skære noget sukker ud, og langsomt at kombinere fettfattig mælk med smagsatte mælke (eller sødmælk) er en mulig måde at overføre dem langsomt ud af din lillebørns kost.

Nogle afsluttende tanker.

Retningslinjer er bare retningslinjer ment at uddanne masserne, ikke styre dem. Du og dine sundhedsudbydere er dem, der får at træffe de endelige beslutninger, men det er godt at have en generel idé om, hvad man skal sigte efter. Du laver dig, boo. Skål!

Hvis du vil lære mere om forskningen bag dette, tjek ud Beverage consumption patterns in children 0-4 years, 100% Juice, og Sugar sweetened beverages – health impact on children.