Nyfødt søvn:Start med dette ene mål

Selvom du ikke er spædbarnssøvnekspert som mig, du ved sikkert, at søvn i løbet af din babys første par måneder vil være temmelig elendig. Rent faktisk, virkelig skidt. Babyer er forbundet til at vågne hver 2-3 time.

Hvad du kan gøre for at hjælpe din baby med at sove (og dig).

Dit hovedjob i de første par måneder er at helbrede, hvile når du kan, og hjælpe din baby med at tilpasse sig livet udenfor. Det ligner meget at sidde, holder en sovende baby, fodre en sulten baby, og få søvn, når du kan. Det er alt. Jeg troede, at jeg skulle lave en masse hjemmeprojekter, da jeg var på barsel. Så følte jeg mig doven, fordi "jeg kunne ikke få noget gjort." Dette var dumt. Jeg fik rigeligt gjort. Min baby spiste. Min baby og jeg sov (hende mere end mig ...). Vi gik ture. Jeg isede min sårede undervogn. Min krop helede. Jeg havde lige sat mig urimelige forventninger til mig selv. Anden gang satte jeg mål, der kunne nås som "se hele Chef's Life -serien på PBS" og "gå udenfor."

Det er en lang måde at sige, at i de første par måneder, der er ikke meget at arbejde med, søvnmæssigt, men der er en du kan gøre:

Undervisning nat og dag.

Det lyder indlysende, men din baby har levet i mørke. Nu er det tid til at lære dem om nat og dag.

Sådan fungerer denne gode søvnvane:

TRIN 1: Vælg et 12-timers vindue for at være "dag".
Vi valgte 7 am til 7 pm.

TRIN 2: I løbet af "dagen" skal du være høj og holde tingene lyse.
Hvis hunden gøer, Lad ham. Hvis en ældre søskende render rundt i huset og skriger som en galning - super. Prøv at komme udenfor og lad sollys hjælpe med at indstille din babys døgnrytme.

TRIN 3: I løbet af "natten" skal du være stille og holde tingene mørke.
Kl. 19.00, vi slukkede lyset og begyndte at hviske. Det kan virke fjollet, men dette er begyndelsen på at hjælpe din baby med at vælge * ikke * at feste midt om natten.

TRIN 4: Øv dig på at lægge din baby til "seng" kl. 19.00.
Vi brugte vores babykasse på sofabordet. En af os ville varme middagen op, mens den anden sov babyen stille og roligt i babyboksen. Det holdt vores baby tæt på, mens vi spiste. Det var let at berolige hende, hun kunne stadig lugte og fornemme os i nærheden, og hun fik øvet sig på at sove i sin egen seng.

TRIN 5: Begræns lur på dagtid.
Hvis din baby har sovet 3 timer i træk, gå videre og vække hende for at fodre hende. Din baby kan falde i søvn igen (det er ok), men dette hjælper din baby med at lære, at dagtimerne er til kortere søvn.

TRIN 6: Tillad lang nattesøvn, hvis din børnelæge siger det er ok.
Hvis din baby tager godt på i vægt, på et tidspunkt vil din børnelæge fortælle dig, at du kan lade din baby sove, så længe hun vil om natten. Hvis du virkelig er heldig, dette kan være 4 timer i træk.

Tricket er at skabe gode søvnvaner fra dag ét.

I løbet af de næste 4 eller 5 måneder, du vil indstille din babys søvnmønstre. Ting som at have en konsekvent sengetid rutine, lære din baby at berolige sig selv, og øve ro omkring søvntider kan alle hjælpe din baby med at vokse til at blive en fantastisk sovende ned ad linjen.

Hvis du vil lære mere, det bedste sted at starte er Pip &Grow’s Stellar Sleep 101:Foundations. Dette er et evidensbaseret søvnforløb lavet af sundhedseksperter, som du kan bruge helt fra starten. Det inkluderer Mindful Sleep Method, som er den varme, ny søvnteknik på scenen. Brug koden chickensleep20 til 20% rabat.

Selvom der ikke er meget du kan gøre (sikkert) for at få din baby til at sove i længere strækninger i de første par måneder, der er masser du kan gøre for at hjælpe dit fremtidige selv ud. Gode ​​søvnvaner nu vil gøre uafhængig søvn lettere undervejs.

Vores næste reco: Jeg læste alle baby søvnbøgerne, så du ikke behøver

Previous:

Next: