• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Nybørners søvn: Start med dette ene mål

Selvom du ikke er en ekspert i spædbarns søvn som mig, ved du sandsynligvis, at søvn i dine baby's første par måneder vil være ret besværlig. Faktisk virkelig besværlig. Babyer er programmeret til at vågne hvert 2-3. time.

Hvad du kan gøre for at hjælpe din baby med at sove (og dig selv).

Din hovedopgave i de første par måneder er at hale, hvile, når du kan, og hjælpe din baby med at tilpasse sig livet udenfor. Det ser meget ud til at sidde rundt, holde en sovende baby, fode en sulten baby, og fange søvn, når du kan. Det er alt. Jeg troede, jeg skulle lave en masse hjemmeprojekter, da jeg var på barselsorlov. Så følte jeg mig dovn, fordi "jeg ikke kunne få noget gjort." Det var dumt. Jeg fik masser gjort. Min baby spiste. Min baby og jeg sov (hun mere end mig...). Vi gik på ture. Jeg isede min sårede underkrop. Min kroppen halede. Jeg havde bare sat urimelige forventninger til mig selv. Anden gang satte jeg opnåelige mål som "se hele Chef's Life-serien på PBS" og "gå ud."

Det er en lang måde at sige, at i de første par måneder er der ikke meget at arbejde med, søvn-mæssigt, men der er én ting, du kan gøre:

Lær nat og dag.

Det lyder åbenlyst, men din baby har levet i mørke. Nu er tidspunktet for at lære dem om nat og dag.

Sådan virker denne gode søvnvane:

TRIN 1: Vælg et 12-timers vindue til at være "dag."
Vi valgte 07:00 til 19:00.

TRIN 2: Under "dag" vær støjende og hold ting lys.
Hvis hunden gøjer, lad den. Hvis en ældre søsken løber rundt i huset og skræmmer som en maniak – super. Prøv at komme ud og lad sollyset hjælpe med at indstille din babys cirkadiane rytme.

TRIN 3: Under "nat" vær stille og hold ting mørke.
Kl. 19:00 dimmede vi lyset og begyndte at hvisk. Det kan virke albern, men dette er begyndelsen af at hjælpe din baby med at vælge *ikke* at feste midt om natten.

TRIN 4: Øv at lægge din baby ned til "sengetid" kl. 19:00.
Vi brugte vores babykasse på sofabordet. En af os varmede mad op, mens den anden lagde babyen roligt til sove i babykassen. Det holdt vores baby tæt på, mens vi spiste. Det var nemt at trøste hende, hun kunne stadig lugte og sanses i nærheden, og hun fik øvet at falde i søvn i sin egen seng.

TRIN 5: Begræns dagsøvn.
Hvis din baby har sovet i 3 timer på træk, så væk hende op for at give føde. Din baby måske falder straks i søvn igen (det er okay), men det hjælper din baby med at lære, at dagtid er til kortere søvn.

TRIN 6: Tillad lange nattesøvn, hvis din barnelæger siger det er okay.
Hvis din baby tager i vægt godt, vil din barnelæge et eller andet tidspunkt sige dig, at du kan lade din baby sove så længe, hun vil om natten. Hvis du heldigvis er, måske det er 4 timer på træk.

Tricket er at skabe gode søvnvaner fra dag én.

De næste 4-5 måneder vil du indstille din babys søvnmønstre. Ting som at have en konsekvent sengetidsrutine, lære din baby at trøste sig selv, og øve ro omkring søvntider kan alle hjælpe din baby med at vokse til at blive en fantastisk søvner på sig tid.

Hvis du vil lære mere, er det bedste sted at starte Pip &Grow's Stellar Sleep 101: Foundations. Dette er et evidence-based søvnkursus lavet af sundhedseksperter, som du kan bruge fra starten. Det inkluderer Mindful Sleep Method, som er den varme, nye søvnteknik på scenen. Brug koden chickensleep20 for 20% rabat.

Mens der ikke er meget, du kan gøre (sikkert) for at få din baby til at sove længere strækninger i de første par måneder, er der masser, du kan gøre for at hjælpe din fremtidige jeg. Gode søvnvaner nu vil gøre uafhængig søvn nemmere senere.

Vores næste anbefaling: I Read All The Baby Sleep Books So You Don't Have To