Sådan bruger du basal kropstemperatur til at spore ægløsning
Uanset om du vil kunne spore din ægløsning for at blive gravid eller for at undgå graviditet, her er en ret simpel og naturlig måde at fortælle, hvornår du ægløder.
Ting, du skal bruge
- BBT-termometer
- BBT-diagram eller almindeligt dagbog eller notatblok
Instruktioner
-
For at starte skal du skaffe en basaltermometer, som nemt kan findes på de fleste apoteker.
-
Så for at spore din ægløsning vil du "normalt" vente med at starte at måle din temperatur, indtil din menstruation ankommer, og du får din 1. dag med god, klar rød blødning.
Din BBT kan kun måles først om morgenen og skal være rutine, så hvis du vågner kl. 6, måler du kl. 6 hver morgen, og ikke efter din morgenkaffe eller din morgentoilet, men straks ved vågnen – Det er den eneste måde at sikre et nøjagtigt diagram og måling.
Ofte vil din basaltermometer komme med tips og vejledning, der fortæller dig, hvor mange dage du skal måle din temperatur, og kan forklare mere detaljeret (f.eks. østrogen vs. progesteron), hvorfor det er vigtigt, og præcis hvordan det virker for at hjælpe dig med at bestemme ægløsning.
-
For at få dig på sporet, så du faktisk kan begynde at identificere din ægløsningsperiode uden test, vil du være sikker på at skrive din temperatur ned og fremhæve, hvor den begynder at vise en let stigning på 0,4 til 1,6 grader. Denne stigning skal ikke kun vare en dag eller to, dette skal være stabilt i mindst 3 dage eller i nogle tilfælde indtil starten af en ny menstruationscykel.
Dit diagram skal indeholde følgende:
Dato for din sidste menstruation
Dato og tidspunkt for testen
*Basal kropstemperatur-måling -
Når du har været i rutinen med at måle din temperatur i nogle måneder og registrere det, bør du være i stand til at gennemse dit diagram og finde et mønster. Det mønster, du leder efter, er antallet af dage efter din menstruation, før din BBT viser en regelmæssig stigning.
Når du finder den stigning, bør du være i stand til at identificere et fælles mønster som f.eks. 11 dage efter din menstruation eller 14 dage osv.
-
Nu, med denne information, vil du nu være i stand til at indsnævre din krops ægløsningscykel. Din BBT stiger ca. 2-3 dage efter, at du ægløder. Nu kan du indsnævre din ægløsning til omkring de 2-3 dage.
Hvilket nu lader dig vide, at du enten virkelig bør afholde dig fra sex under den tid for at hjælpe med at forhindre graviditet, eller hvis du prøver at blive gravid, kan du nu lade din partner vide, at under denne tid er de på vagt og skal være parate.
Nu, når du gennemser dit diagram, kan du også bemærke, lige før din BBT stiger, at der er et let fald i din basale kropstemperatur. Dette fald (hvis noteret) betyder ægløsningsperioden og kan ret præcist fastslå dine mest frugtbare dage.
-
En første gang afgivning til børnepasning eller pre-k kan være hård for alle involveret, fra børn og forældre til plejere og pædagoger. Sidste måned sad vi ned med Lina Acosta Sandaal, mor og Stop Parenting Alone tidlig barndoms psykisk sundhedsspeci -
Der findes ikke en enkelt formel for at opdrag børn godt. Forældreopdragelse er ikke en eksakt videnskab. Der er helt sikkert en smule kunst i god forældreopdragelse. Men forskere, der undersøger forældrestile, har konsekvent fundet, at autoritative -
Hvad er dit barns specielle gaver? Hvert barn har sin egen læringsstil. Tag vores evaluering for at finde ud af, hvad dit barns specielle gaver og unikke læringsstile er, og opdag de bedste måder at opmuntre dem på. Start evalueringen Lær mere om de
