Sådan reducerer du ødem (hævelse) hurtigt efter fødslen
Under graviditeten beholder kroppen mere vand, og du kan opleve hævelse i anklers, fødder, ben og andre steder. Denne hævelse, kaldet ødem, går naturligt tilbage efter fødslen, da kroppen afleder overskydende væske. Tag skridt for at minimere hævelsen, mens kroppen vender retur til sin præ-graviditets-tilstand.
Det skal du bruge
- Hævelse pga. graviditet
- Ønske om at reducere hævelsen
- Massere af vand
- Graviditets-strømper (supportstrømper)
- Behagelige sko
- Friske frugter og grøntsager
- Badekar
- Adgang til svømmehal
Fremgangsmåde
Drik masser af vand. Det lyder modsigende, men det hjælper kroppen med at holde mindre væske. God væskebalance er essentiel, især ved amning.
Spis nøringsfyldt. Balanceret kost uden højt saltindhold (fremmer opsvulmelse), med rå frugt og grøntsager.
Lav bevægelse. Gå en tur, yoga, strækning hjemme. Har du mere energi: svømning eller vandgymnastik – blødt for hævede led.
Løft benene, når du sidder. På bøger eller fodstol. Ved længe sidde/stå: pause til at gå, ligge ned eller strække benene.
-
Da jeg fødte min søn, vidste jeg, hvad jeg skulle forvente. Jeg betragtede mig selv som en erfaren mor, hvilket betyder, at jeg allerede havde båret og født et barn – en klog, frek og smuk lille pige. Og mens min graviditet var hårdere den anden gang -
Er jeres børn kede af at spille den samme gamle fodboldkamp? Prøv at kaste en Frisbee! Den plastikdisc giver en vending på kendte spil, udvikler grovmotorik og brænder ekstra energi. Disse 15 Frisbee-leg og aktiviteter er gode ideer til at lege med -
Klar til at dekørere (eller gen-dekørere!) et værelse til dit store barn? Du måske vil glemme de lyse primære farver og karakter-mønsteret sengelinned, hvis du forventer, at rummet skal prime dit barn til en god nats søvn. Et barns værelse bør være e
