Introduktion af komælk

Nu hvor dit barn er fyldt 1 år – hurra! — han er klar til at foretage det store skift fra modermælkserstatning eller modermælk (hvis du vælger at stoppe med at amme) til komælk. Men med så mange forskellige mælke - og mælkealternativer - på markedet, er det store spørgsmål, hvilken slags skal du vælge?

Læs videre for at lære, hvilken - og hvor meget - mælk dit lille barn skal drikke.

Hvornår kan babyer begynde at drikke komælk?

Tolv måneder er den lovlige drikkealder - for komælk, altså. Når dit barn er 1 år gammel, kan du begynde at tilbyde det sødmælk (eller i nogle tilfælde fedtfattig) mælk at drikke.

Babyer, der er yngre end 1 år gamle, bør ikke drikke komælk, fordi deres fordøjelsessystem er for følsomt til at håndtere store mængder af proteinerne i moo juice. I modsætning til modermælk eller modermælkserstatning har komælk heller ikke alle de næringsstoffer (såsom vitamin E og zink), som spædbørn har brug for for at vokse og udvikle sig i løbet af deres første år.

I maj 2022 opdaterede American Academy of Pediatrics (AAP) deres vejledning om at navigere i mangel på modermælkserstatning for at sige, at sød komælk kan være en kortsigtet mulighed for babyer på 6 måneder og ældre, hvis du kan ikke finde modermælkserstatning på lager. Selvom det ikke burde blive rutine at servere dit spædbarns komælk, er det et bedre alternativ end at tilbyde fortyndet eller hjemmelavet formel, siger AAP. Kontakt din børnelæge for vejledning.

Hvordan skal du skifte fra modermælkserstatning eller modermælk til komælk?

Modermælk og modermælkserstatning er sødere end komælk, så mens nogle nye 1-årige tager til komælk med det samme, har andre brug for lidt hjælp til at få smag for det.

Hvis dit lille barn kæmper for at skifte fra modermælkserstatning eller modermælk til komælk, så prøv at servere det blandet:Tilbyd modermælk eller modermælkserstatning blandet med komælk for at hjælpe dit barn med at vænne sig til den nye smag og konsistens, og gradvist øge mængden af ​​komælk i sin sippekop. Du kan også prøve at snige komælk ind i dit barns måltider i løbet af dagen, f.eks. ved at hælde lidt over korn (sørg for, at han slurrer det, der er tilbage i skålen), tilsæt det til havregryn eller smoothies eller rør mælk i supper eller mac og ost.

Hvor meget mælk skal et lille barn drikke?

Generelt bør småbørn drikke omkring 2 til 3 kopper (16 til 24 ounce) komælk hver dag. Ud over at være en kilde til fedt, giver mælk de næringsstoffer - såsom protein, zink og vitamin A og D - som dit barn har brug for for at vokse.

Hvis dit barn har mælkeallergi eller ikke kan drikke komælk af andre årsager, kan det muligvis drikke et mælkealternativ, såsom sojamælk, eller spise mejeriprodukter såsom yoghurt og ost .

Det er en god idé kun at tilbyde dit barn mælk fra en kop under måltider eller snacks. At drikke af en sippy kop hele dagen kan bade en tots tænder i sukkerholdige væsker, hvilket kan øge risikoen for huller.

Hvor meget mælk skal en 1-årig drikke?

Tots, der er 1-årige, bør drikke omkring 2 til 3 kopper komælk (svarende til omkring to portioner mejeriprodukter) hver dag. Medmindre din læge fortæller dig andet, så hold dig til sødmælkssorten, som indeholder det fedtindhold, som babyer har brug for for at vokse.

Hvor meget mælk skal en 2-årig drikke?

Småbørn, der er 2 år gamle, bør drikke omkring 2 til 2,5 kopper (16 til 20 oz) komælk hver dag. I denne alder kan du begynde at skifte dit barn fra sødmælk (som indeholder 4 procent fedt) til fedtfattig (eller 1 procent) eller fedtfri (skummet) mælk.

For at gøre overgangen kan du tilbyde dit barn mælk med reduceret fedtindhold (2 procent) i et par uger mellem mælkene.

Hvor meget mælk skal en 3-årig drikke?

Ved 3 år bør dit lille barn drikke omkring 2 til 2,5 kopper (16 til 20 oz) fedtfattig (1 procent) eller fedtfri (skummet) mælk hver dag.

Kan et lille barn drikke for meget mælk?

Ja, der kan være for meget af det gode. Småbørn, der fylder mælk, er muligvis ikke sultne nok til at spise så meget fast føde, som de har brug for - og det kan få dem til at gå glip af vigtige næringsstoffer, såsom jern. (Komælk er ikke en kilde til jern.)

Småbørn, der har for lavt jernindhold, kan udvikle jernmangelanæmi, hvor kroppen ikke producerer nok sunde røde blodlegemer. Symptomer på jernmangelanæmi omfatter træthed, svimmelhed og udviklingsforsinkelser eller adfærdsproblemer, selvom ikke alle småbørn med anæmi vil vise tegn på det i starten.

Hvad er den bedste mælketype til småbørn?

Den bedste type mælk til (de fleste) 1-årige børn er sød komælk, som indeholder mere fedt end fedtfattigt (2 procent), fedtfattigt (1 procent) eller fedtfrit (skummetmælk. Når det er sagt, hvis dit barn er overvægtigt, eller du har en familiehistorie med fedme, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk, vil du måske tale med din børnelæge om at give dit barn fedtfattig mælk.

Fra en alder af 2 kan du skifte til fedtfattig komælk.

  • Sødmælk: Sød komælk indeholder omkring 4 procent fedt. I denne alder har børn brug for lidt mere fedt i deres kost for at hjælpe dem med at vokse og udvikle sig ordentligt. Komælk er også en nøglekilde til de næringsstoffer, som småbørn har brug for, herunder protein, calcium og vitamin A, D og B12.
  • Fedtfattig mælk: Fedtfattig mælk indeholder mindre mælkefedt end hele sorten og inkluderer fedtfattig mælk (2 procent), fedtfattig (1 procent) og ikke-fedt (skummet) mælk. Fra 2 års alderen kan du skifte dit barn til fedtfattig eller fedtfattig mælk og opfordre ham til at drikke omkring 2 til 2,5 kopper hver dag.

Kan småbørn drikke alternativ eller mælkefri mælk?

Hvis din lille har mælkeallergi (eller mælkeintolerance), skal han muligvis drikke en alternativ mælk. Men ikke alle mælkealternativer er skabt lige.

Mælk uden mejeri er lavet af planteingredienser som ris, mandler, kokosnødder, havre og meget mere. Mængden af ​​næringsstoffer i disse drikke kan variere fra mælk til mælk (og mærke til mærke), og mange af de sødede varianter indeholder tilsat sukker - noget dit lille barn ikke har brug for i denne alder. Af denne grund anbefaler eksperter ikke, at børn under 5 år drikker mælkealternativer.

Undtagelsen fra denne regel er beriget sojamælk, som ernæringsmæssigt ligner komælk (og en acceptabel erstatning for moo juice). Hvis dit barn har mælkeallergi eller -intolerance, eller din familie ikke spiser animalske produkter, så spørg din børnelæge, om sojamælk er det rigtige for ham.

Hvad skal du gøre, hvis dit lille barn ikke kan lide mælk?

Hvis dit barn ikke tager til komælk, skal du muligvis ty til nogle snigende taktikker for at hjælpe ham med at få smag for det. Her er nogle tricks, du kan prøve.

  • Bland komælk med modermælk eller modermælkserstatning. Med tiden kan du gradvist øge mængden af ​​komælk, indtil alt du har er mælk, lige op.
  • Eksperimenter med forskellige temperaturer. Din lille rebel vil måske blive bedre til at malke, hvis det er varmt i modsætning til koldt.
  • Tilføj noget frugt. Smid noget mælk i en blender med dit barns yndlingsfrugt for at ændre smag, farve og tekstur. At give dit lille barn en "prinsesse pink drink" kan gøre hele forskellen. Endnu en bonus:Du vil booste drikkens fiber- og vitaminindhold.

Bedste calciumrige fødevarer til småbørn, der ikke kan lide mælk

Hvis dit lille barn ikke kan lide komælk, så lad være med at få en ko. Så længe han får sundt fedt fra andre fødevarer, skal du bare sørge for, at han også får nok D-vitamin (spørg din børnelæge om et tilskud eller multivitamin) og calcium.

I mellemtiden er her nogle af de bedste calcium-rige fødevarer til mælkevillige småbørn:

  • Yoghurt
  • Ost (mozzarella, cheddar, flødeost)
  • Tofu
  • Laks
  • Befæstede morgenmadsprodukter
  • Grønkål
  • Chia frø
  • Bok choi
  • Surfløde
  • Broccoli

Previous:

Next: