Jak regulovat spánkové návyky batolata

Batolata potřebují mezi 10 a 13 hodin spánku každý den, včetně dřívků, podle KidsHealth.org. Pro celkové zdraví a pohodu vašeho ratolka je důležité, aby dostal své ZZZ. Kromě toho, pokud očekáváte, že bude dobře vedené, vaše malé bude potřebovat svůj spánek. Ale, jak ukazuje HealthyChildren.org, děti v tomto věku ne vždy jdou do postele ochotně. Takže budete muset pomoci regulovat spánkové návyky vašeho batolata. Skutečně, vypořádání s klukem, který se brání jít spát, může vás donutit, abyste sami byli připraveni pro postel.

Co budete potřebovat

  • Stroj na bílý šum
  • Pohádky na dobrou noc

Postup

  1. Zatlačte rozptylování strojem na bílý šum, abyste vytvořili serénní atmosféru. Jak uvádí KidsHealth.org, děti v tomto věku jsou náchylnější k odklonu od mise – dřímání – než kojence. Takže vaše malé může mít obtíže usnout, pokud starší sourozenec dělá hodně hluku v chodbě nebo může být předčítáno tím, co ztrácí po zhasnutí. Udržujte prostředí tiché, aby mohla snadno usnout.

  2. Vyhněte se kládění vašeho sladkého s hračkami, které jen slouží k odklonu od zavření očí.

  3. Ustanovte noční rutinu, začínající koupeľou, následovanou příběhovým časem, například. KidsHealth.org doporučuje uklidnění večerů asi 30 minut před spaním. Dělejte to v ten samý čas každou noc.

  4. Ustanovte podobnou, ale kratší rutinu pro dřívek. National Sleep Foundation odrazuje od plánování dřívků příliš blízko k spaní, protože to může ztížit vašemu medvídkovi usnout na noc.

  5. Uložte dítě do své vlastní postele každou noc. Povolení, aby někdy spala s vámi a jindy ne, ji jen zmáté a prodlouží večerní rutinu.

  6. Rychle opustěte místnost, abyste se vyhnuli vyjednávání s vaším malým. Protesty jako "Můžu mít ještě jeden příběh?" nebo "Musím najít svou panenku," jsou běžné, ale neobčerstvujte příliš dlouho. Pokud vaše ratolko volá po vás i po tom, co jste řekli dobrou noc, HealthyChildren.org navrhuje čekat pokaždé déle, než odpovíte.

  7. Jasně prohlásit, že je čas na spánek a vy nepůjdete tam stále. Můžete říct například: "Máš všechno, co potřebuješ? To je to."

  8. Trvajte na tom, aby dítě šlo zpět do postele, pokud se pokusí vstať v noci. PBS.org doporučuje jemně připomenout malému, co se očekává poprvé, když se probudí. Řekněte: "Není ještě ráno. Musíš jít zase spát," když ji vezmete zpět do postele.

  9. Udržujte interakce s dítětem během noci co nejméně událostné, aby se odrazilo časté probouzení v noci, navrhuje PBS.org. Pokud se vaše ratolko pokusí vstať několikrát během noci, rychle ji vraťte do jejího pokoje bez zapojení do konverzace. Opakujte proces pokaždé. Brzy pochopí obraz: to není hra, je to spánek.

  10. Nastavte hodiny v dětském pokoji, které mění barvy, když má povoleno vstát ráno, aby zůstala v posteli co nejdéle. Jak uvádí National Sleep Foundation, skutečnost, že je nyní schopná vstat z postele sama, je skutečnou pokoušením. Dalším návrhem je použití zatemňovacích žaluzií, aby se udržely venku ty jasné sluneční paprsky ráno.

Previous:

Next: