Jak zvládat 18měsíční spánkovou regresi u batolat
Představte si tento scénář: Byli jste požehnáni dítětem, které, zázračně, spí celou noc. Jistě, může být občasná drsná noc zzubování nebo neobjasněné probuzení, ale celkově jste utíkli té extrémní spánkové deprivaci, která se zdá pronásledovat tolik rodičů.
Můžete si klást na rameny za dobrou práci; můžete děkovat svým štěstným hvězdám, že jste nemuseli řešit měsíce bez spánku, nebo se můžete jen divit, čím je veškerý ten hype od ostatních rodičů.
A pak se něco změní. Vaše dítě se mění v batolata, a v 18 měsících, váš skvělý malý spánek nechce jít spát při uspávání, často se probouzí v noci, nebo obojí. Vítejte v 18měsíční spánkové regresi. Zde je jak to zvládat.
Co je spánková regrese?
Ačkoliv společným stereotypem je, že kojenci nespí, většina nemocnátek ve skutečnosti spí celou noc už ve třech měsících, podle studie z roku 2010 publikované v Pediatrics. Avšak spánkové vzory se mohou měnit, jak děti rostou, a někdy to znamená spánkovou regresi.
Spánková regrese je, když batolata, které je normálně skvělý spánek, najednou odmítne jít spát, má časté noční probuzení, nebo se probudí v noci a nebude jít zpět spát.
Spánkové regrese se mohou stát v mnoha různých bodech dítěťova života, často během období rychlého růstu a mozkového vývoje.
Tento růst dočasně narušuje hormony, které regulují spánek v mozku. Mozek vašeho batolata se v podstatě resetuje, a jako výsledek může být spánek narušen.
Spánkové regrese jsou obvykle dočasné, a mohou být vyvolány i vnějšími faktory. Zubování, cestování, stres, změna rutiny nebo nemoc mohou také způsobit dočasné spánkové poruchy u batolat.
Proč to happens?
Spánek je velmi důležitý pro kojence a batolata, protože umožňuje mozkový růst a vývoj. Ve skutečnosti mozek batolata je během spánku ještě aktivnější než během bdělosti. Do dvou let starosti batolata potřebuje asi 12 až 14 hodin spánku za den.
Když batolata a předškoláci nedostanou dostatek spánku brzy v životě, to může mít dlouhodobé negativní důsledky na jejich zdraví. Špatný spánek brzy v životě byl spojen s komplikacemi jako chování problémy a kognitivní deficity.
Zvládání spánkové regrese
Klíčem je konzistence. Mozek vašeho dítěte se musí naučit znovu, jak jít spát, jak zůstat spát a jak jít zpět spát během období nočního probuzení. Může pomoci mít na paměti, že spánková regrese je dočasná.
Pokud vaše batolata najednou začne probouzet v všech hodinách noci ve 18 měsících nebo odmítá spát úplně, to neznamená nutně, že je vše ztraceno a nikdy neusnete znovu.
Mít mindset, že spánková regrese je normální a nebude trvat navždy, vám může pomoci zůstat klidnější a trpělivější, když s ní zacházíte.
Pro zvládání spánkové regrese zvažte následující strategie.
Zůstaňte konzistentní
Nejlepší věc, kterou můžete udělat během spánkové regrese vašeho batolata, je zůstat konzistentní s vaším večerním rutinou a nočním chováním. Pamatujte, že to je pro vaše batolata matoucí a pravděpodobně přetěžující čas.
Udržujte svou typickou večerní rutinu, jako je koupeľ a čas na příběh nebo speciální deka nebo pelušený hračka cuddle čas, aby signalizovala vašemu malému, že je čas se připravit na spánek. Klíčem je vytvořit a udržet jednoduchou, předvídatelnou večerní rutinu, která se nemění.
Zůstaňte klidní
Kromě konzistence je důležité zůstat klidní, když se vypořádáváte se spánkovou regresí vašeho batolata. Udržujte zprávu jasnou: Když je čas spát, je čas spát. Uklidněte své dítě, ujistěte ho, a pak opakujte podle potřeby.
Všichni rodiče mají jinou úroveň pohodlí, jak by zvládali noční probuzení. Například někteří můžou věřit ve spolu spánky, zatímco jiní preferují povzbuzovat své batolata k spánku sami.
Jen vězte, že jakákoli strategie, kterou použijete během spánkové regrese, může být něco, co vaše batolata bude chtít pokračovat. Takže pokud spolu spánky nejsou něco, co chcete dělat dlouhodobě, vyhněte se používání toho jako krátkodobého řešení pro pomoci vašemu batolati spát.
Místo toho se zaměřte na spánkové strategie pro dlouhodobý horizont.
Zvažte spánkového konzultanta
Najmut spánkového konzultanta nebo specialisty není něco, co jen celebrity dělají. Mnoho rodin profitovalo od externích profesionálů, kteří jsou schopni pomoci jim dostat odpočinek, který všichni potřebují. Pravda je, že učení se spát je dovednost a někdy se dovednosti musí učit a učit se, i u batolat.
Omezte čas u obrazovky
Čas u obrazovky byl spojen se spánkovými poruchami u dětí, takže pokud vaše batolata má potíže s usínáním a/nebo udržováním spánku, zvažte, jakou roli čas u obrazovky může hrát v tom. Vyhněte se obrazovkám do dvou hodin před uspáváním, a nedržte televizi ve vaší dítěťové místnosti.
Kdy zavolat lékaře
Ačkoliv každé dítě je jiné, obecně se myslí, že regrese trvá jen pár týdnů. Spánkové poruchy jsou také častější u dětí, které mají speciální potřeby nebo psychiatrické nebo lékařské onemocnění.
Rozlišení normální, dočasné spánkové regrese od spánkových poruch, které jsou typičtější pro děti s podmínkami jako autism, je výzvou.
Studie z roku 2011 poznamenala, že většina spánkových poruch u 18měsíčních dětí plyne z environmentálních faktorů a rodičovského chování. Avšak asi 25 až 30 % dětí a adolescentů má spánkové poruchy.
Pokud vaše dítě spí významně méně než doporučených 12–14 hodin v noci nebo má jiné příznaky jako změny chování nebo fyzické změny, promluvte s vaším lékařem, abyste vyloučili spánkovou poruchu.
Ujistěte se, že udržujete všechny vaše naplánované preventivní prohlídky u dítěte, aby váš dítěťův pediatr mohl zajistit, že vaše batolata roste a vyvíjí se podle plánu.
Slovo od Verywell
Mnoho batolat prochází spánkovými regresemi v různých bodech během jejich růstu a vývoje. Pokud vaše 18měsíční dítě najednou má potíže s usínáním, začíná odolávat drýmkám nebo spánku, nebo má častá noční probuzení, mohou prožívat spánkovou regresi.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s jakýmkoli typem spánkové poruchy, je udržet konzistentní večerní rutinu a minimalizovat jakékoli větší změny. V mnoha případech je spánková regrese dočasná a nebude trvat déle než pár týdnů. Avšak některé děti možná budou muset navštívit lékaře nebo profesionála specializujícího se na spánek.
-
Porodit nikdy není snadné. Myslím, že ji neříkají práce z ničehonic. Ale porodit uprostřed globální pandemie? To není nic, co by kterýkoli z nás mohl představit. Stále, to je to, co stovky tisíc žen udělalo od 11. března 2020, kdy Světová zdravotnick -
Vtipná epizoda „Friends“ s gaučem a schody možná dala slovu „pivot“ na mapu před lety, ale v roce 2020 je to vlastně docela dobrý slogan. Od zřízení domácích školních prostorů po zvládnutí jógy na Zoomu, lidé po celém světě museli přemístit skoro vše -
I když vaše čertovačka hlídá vaše děti jen občas, smlouva nebo písemná dohoda může sloužit jako nástroj, aby vás obě dostala na stejnou stránku, a také předcházet nepříjemným neporozuměním. Tyto dohody mohou být obzvláště užitečné, pokud pracujete s
