• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Strachy a fóbie

Horská dráha váhá na zlomek sekundy na vrcholu své strmé trati po dlouhé, pomalé stoupání. Víte, co se stane - a nyní se tomu nelze vyhnout. Je čas zavěsit se na zábradlí, pocení dlaní, bušení srdce, a připravte se na divokou jízdu dolů.

Co je to strach?

Strach je jednou z nejzákladnějších lidských emocí. Je naprogramován do nervového systému a funguje jako instinkt. Od chvíle, kdy jsme děti, jsme vybaveni instinkty přežití nezbytnými k tomu, abychom reagovali strachem, když cítíme nebezpečí nebo se cítíme nebezpeční.

Strach nás chrání. To nás varuje před nebezpečím a připravuje nás, abychom se s tím vyrovnali. Pocit strachu je v některých situacích velmi přirozený - a užitečný. Strach může být jako varování, signál, který nás varuje, abychom byli opatrní.

Jako všechny emoce, strach může být mírný, střední, nebo intenzivní, podle situace a osoby. Pocit strachu může být krátký nebo může trvat déle.

Jak funguje strach

Když cítíme nebezpečí, mozek reaguje okamžitě, vysílá signály, které aktivují nervový systém. To způsobuje fyzické reakce, například rychlejší srdeční tep, zrychlený dech, a zvýšení krevního tlaku. Krevní pumpy do svalových skupin, které připraví tělo na fyzickou akci (například běh nebo boj). Kůže se potí, aby bylo tělo v pohodě. Někteří lidé si mohou všimnout pocitů v žaludku, hlava, hruď, nohy, nebo ruce. Tyto fyzické pocity strachu mohou být mírné nebo silné.

Tato odpověď je známá jako „boj nebo útěk“, protože přesně na to se tělo připravuje:zahnat nebezpečí nebo rychle utéct, aby se dostalo pryč. Tělo zůstává v tomto stavu boje - letu, dokud mozek neobdrží zprávu „vše jasné“ a nevypne odpověď.

Někdy je strach vyvolán něčím, co je překvapivé nebo neočekávané (jako hlasitý zvuk), i když to vlastně není nebezpečné. Důvodem je, že reakce na strach se aktivuje okamžitě - o několik sekund rychleji, než může myslící část mozku zpracovat nebo vyhodnotit, co se děje. Jakmile mozek získá dostatek informací, aby si uvědomil, že nehrozí žádné nebezpečí („Ach, je to jen prasknutí balónu - hurá! “), vypne reakci strachu. To vše se může stát během několika sekund.

Strana 1

Lidé mají strach

Strach je slovo, které používáme k popisu naší emocionální reakce na něco, co se zdá být nebezpečné. Ale slovo „strach“ se používá jiným způsobem, také:pojmenovat něco, čeho se člověk často bojí.

Lidé se bojí věcí nebo situací, kvůli kterým se cítí nebezpeční nebo nejistí. Například, někdo, kdo není silný plavec, může mít strach z hluboké vody. V tomto případě, strach je užitečný, protože varuje osobu, aby zůstala v bezpečí. Někdo by mohl tento strach překonat tím, že by se naučil bezpečně plavat.

Strach může být zdravý, pokud varuje osobu, aby zůstala v bezpečí před něčím, co by mohlo být nebezpečné. Někdy je ale strach zbytečný a způsobuje větší opatrnost, než si situace žádá.

Mnoho lidí má strach z mluvení na veřejnosti. Ať už jde o podávání hlášení ve třídě, mluvení na shromáždění, nebo recitování řádků ve školní hře, mluvit před ostatními je jednou z nejčastějších obav, které lidé mají.

Lidé se vyhýbají situacím nebo věcem, kterých se obávají. Ale to jim nepomůže překonat strach - ve skutečnosti může to být obráceně. Vyhýbání se něčemu děsivému posiluje strach a posiluje ho.

Lidé mohou překonat zbytečné obavy tím, že si dají příležitost se o nich dozvědět a postupně si zvyknout na věc nebo situaci, které se bojí. Například, lidé, kteří létají navzdory strachu z létání, si mohou zvyknout na neznámé pocity, jako je vzlet nebo turbulence. Učí se, co očekávat, a mají šanci sledovat, co ostatní dělají, aby si odpočinuli a užili si let. Postupně (a bezpečně) čelit strachu někomu pomáhá překonat ho.

Strach během dětství

Některé obavy jsou v dětství normální. Důvodem je, že strach může být přirozenou reakcí na pocit nejistoty a zranitelnosti - a hodně z toho, co děti prožívají, je nové a neznámé.

Malé děti mají často strach ze tmy, být sám, cizinci, a příšery nebo jiná děsivá imaginární stvoření. Děti školního věku by se mohly bát, když je bouřka nebo při prvním přespání. Jak rostou a učí se, s podporou dospělých, většina dětí je schopna tyto obavy pomalu překonat a přerůst je.

Některé děti jsou citlivější na strach a může být těžké je překonat. Když strachy trvají nad očekávaný věk, může to být známka toho, že se někdo příliš bojí, ustaraný, nebo úzkostlivý. Lidé, jejichž strach je příliš intenzivní nebo trvá příliš dlouho, mohou potřebovat pomoc a podporu, aby je překonali.

strana 2

Fobie

Fobie je intenzivní reakce strachu na konkrétní věc nebo situaci. S fobií, strach je nepřiměřený potenciálnímu nebezpečí. Ale pro osobu s fobií, nebezpečí je skutečné, protože strach je velmi silný.

Fobie způsobují lidem obavy, strach, cítit naštvaný, a vyhýbejte se věcem nebo situacím, kterých se obávají, protože fyzické pocity strachu mohou být tak intenzivní. Fobie tedy může narušovat běžné činnosti. Osoba s fobií ze psů by se mohla bát chodit do školy v případě, že na cestě uvidí psa. Někdo s fobií z výtahu by se mohl vyhnout exkurzi, pokud by to znamenalo jít výtahem.

Dívka s fobií z bouřek by se mohla bát jít do školy, pokud předpověď počasí předpovídá bouři. Když se obloha zatáhne, může cítit strašnou úzkost a strach. Chlap se sociální fobií zažívá intenzivní strach z mluvení na veřejnosti nebo interakce, a může se bát odpovídat na otázky ve třídě, podat hlášení, nebo si promluvte se spolužáky v jídelně.

Pocit intenzivního strachu, který s fobií souvisí, může být vyčerpávající a rozrušující. Ztráta příležitostí může být zklamáním, protože vás brzdí strach. A může být matoucí a trapné cítit strach z věcí, se kterými se zdá, že ostatní nemají problém.

Někdy, lidé se škádlí o svých obavách. I když ten, kdo dělá škádlení, neznamená, že by byl nelaskavý a nespravedlivý, škádlení situaci jen zhoršuje.

Co způsobuje fóbie?

Některé fobie se vyvinou, když má někdo děsivou zkušenost s konkrétní věcí nebo situací. Drobná mozková struktura zvaná amygdala (vyslovováno:uh-MIG-duh-luh) sleduje zážitky, které vyvolávají silné emoce. Jakmile určitá věc nebo situace vyvolá silnou strachovou reakci, amygdala varuje osobu vyvoláním reakce strachu pokaždé, když se s takovou věcí nebo situací setká (nebo na ni dokonce myslí).

Někdo by mohl vyvinout včelí fobii poté, co byl v obzvláště děsivé situaci bodnut. Pro tu osobu, při pohledu na fotografii včely, vidět včelku z dálky, nebo dokonce chodit poblíž květin, kde tam jsou mohl včela může vyvolat fobii.

Někdy, ačkoli, nemusí dojít k jediné události, která by způsobila konkrétní fobii. Někteří lidé mohou být citlivější na strach kvůli osobnostním rysům, se kterými se narodili, některé geny, které zdědili, nebo situace, které zažili. Lidé, kteří měli v dětství silné obavy nebo úzkost, mohou mít větší pravděpodobnost jedné nebo více fobií.

Fobie není známkou slabosti nebo nezralosti. Je to reakce, které se mozek naučil ve snaze ochránit osobu. Jako by varovný systém mozku spustil falešný poplach, generování intenzivního strachu, který je nepřiměřený situaci. Protože signál strachu je tak intenzivní, osoba je přesvědčena, že nebezpečí je větší, než ve skutečnosti je.

strana 3

Překonání fóbií

Lidé se mohou naučit překonávat fobie postupným čelením svému strachu. Zpočátku to není snadné. Chce to ochotu a statečnost. Někdy lidé potřebují pomoc terapeuta, aby je provedl celým procesem.

Překonání fobie obvykle začíná vytvořením dlouhého seznamu obav dané osoby v pořadí od nejhoršího po nejhorší. Například, se psí fobií, seznam může začínat věcmi, kterých se člověk nejméně bojí, například při pohledu na fotografii psa. Pak to půjde až do nejhorších obav, například stát vedle někoho, kdo hladí psa, hladit psa na vodítku, a venčení psa.

Postupně, a s podporou, osoba zkouší každou situaci strachu v seznamu - jednu po druhé, počínaje nejmenším strachem. Ten člověk není k ničemu nucen a pracuje na každém strachu, dokud se necítí dobře, trvá tak dlouho, jak je potřeba.

Terapeut by také mohl ukázat někomu se psí fobií, jak přistupovat, domácí zvíře, a venčit psa, a pomozte tomu člověku, aby to zkusil, také. Osoba může očekávat, že se v blízkosti psa stanou hrozné věci. Mluvit o tom může pomoci, také. Když lidé zjistí, že to, čeho se bojí, ve skutečnosti není pravda, může to být velká úleva.

Terapeut může také učit relaxační postupy, jako jsou specifické způsoby dýchání, trénink svalové relaxace, nebo uklidňující self-talk. To může lidem pomoci cítit se dostatečně pohodlně a odvážně, aby mohli čelit obavám ze svého seznamu.

Když si někdo zvykne na obávaný předmět nebo situaci, mozek se přizpůsobuje tomu, jak reaguje, a fobie je překonána.

Často, nejtěžší na překonání fobie je začít. Jakmile se člověk rozhodne jít do toho - a získá správné koučování a podporu - může být překvapující, jak rychle se strach může rozplynout.