5 způsobů, jak zabránit vzniku stresu

Stresu každodenního života se nevyhnete. Školní práce, povinnosti doma, nabité plány, očekávání ostatních lidí, zklamání, termíny, sociální drama:to vše může vytvářet napětí.

Stresory každodenního života se mohou hromadit, pokud je neudržíme na uzdě. Přidání těchto 5 jednoduchých akcí do vaší pravidelné rutiny vám pomůže vyhnout se tomuto pocitu „uvíznutí ve stresu“. Klíčové slovo je „rutina“. Abyste mohli využívat výhod, musíte se ujistit, že to děláte i nadále:

1. Vyvažujte povinnosti (jako školní práce) s aktivitami, které vás baví (například relaxací nebo trávením času s přáteli). Všechno je to o rovnováze:veškerá práce a žádná hra je špatná. Ale pokud je váš rozvrh tak přeplněný aktivitami, že na domácí úkoly není čas, to vás také vystresuje.

2. Řídit odpovědnost. Pomocí kalendáře nebo aplikace pro plánování můžete sledovat úkoly, domácí práce, praktiky, a další povinnosti. Samozřejmě, plánování ve skutečnosti není dobré, pokud ne dělat co plánujete:Zvládání stresu také znamená pravidelné studium, udržovat si nadřazené úkoly, a překonání prokrastinace. Udělejte si čas každý den se trochu zamyslet a přemýšlet o tom, jak se věci vyvíjejí. Na čem potřebujete zapracovat? Dělat? Udělat si čas?

3. Jezte zdravá jídla. To, co jíte, ovlivňuje vaši náladu, energie, a úroveň stresu. Jíst zdravě neznamená vyhýbat se všem lahůdkám - to se vrací zpět k té rovnováze. Je v pořádku si občas dopřát zmrzlinu, pokud jste k obědu jedli salát nebo krůtu na celozrnné pšenici. Pokud je ale zmrzlina a sladkosti vaším hlavním zdrojem paliva, pravděpodobně havarujete nebo se budete cítit výstřední - a ve stresu!

4. Získejte pořádný spánek. Může se to zdát jako zbytečnost. Po všem, kdo nerad spí? Ale získat správné množství spánku je ve skutečnosti něco, na co se musíme soustředit, protože je snadné nechat si domácí úkoly, mluvit s přáteli, nebo záchvatovité sledování, které brání spánku - bez ohledu na to, jak moc chceme ty ZZZ chytit.

5. Udělejte si čas na cvičení každý den. Je těžké cítit úzkost, když se při běhu zhluboka nadechnete, cítit nával sjezdy na kole, nebo si zahrajte vyzvedávací hru s přáteli. Cvičení nejenže odvede naši mysl od stresu; uvolňuje v mozku chemikálie, díky nimž se cítíme lépe.

Naučit se zvládat stres znamená budovat zvládací schopnosti, které vám umožní zvládat každodenní výzvy s nadhledem. Jde o to udržet problémy v perspektivě místo jejich ignorování, a naučit se, na čem zapracovat a čeho se vzdát.

Previous:

Next: