5 způsobů, jak se vypořádat s úzkostí
Každý má pocity úzkosti, nervozita, napětí, a čas od času stres. Zde je 5 způsobů, jak jim pomoci s jejich správou:
- Staňte se odborníkem na relaxaci. My všichni myslet si víme, jak relaxovat. Chlazení před televizí nebo počítačem ale není skutečná relaxace. (Podle toho, co sledujete nebo děláte, dokonce by vás to mohlo napnout.) Totéž platí pro alkohol, drogy, nebo tabák. Mohlo by se zdát, že zmírňují úzkost nebo stres, ale je to falešný stav relaxace, který je jen dočasný. Tělo opravdu potřebuje každodenní nácvik relaxační techniky - jako hluboké dýchání, Tai chi, nebo jóga - to má fyzický účinek na mysl. Například, hluboké dýchání pomáhá uvolnit hlavní nerv, který probíhá z bránice do mozku, poslat zprávu celému tělu, aby se uvolnilo a uvolnilo.
- Dostatečně se vyspat, výživa, a cvičit. Chcete, aby se vaše mysl a tělo cítily dostatečně mírumilovné a silné, aby zvládly životní vzestupy a pády? Dopřejte si dostatek spánku pro své potřeby - ne příliš nebo příliš málo. Jezte dobře:Vyberte si ovoce, zelenina, libové bílkoviny, a celozrnné produkty pro dlouhodobou energii (namísto krátkých dávek, které pocházejí z příliš velkého množství cukru nebo kofeinu). A cvičte, abyste poslali kyslík do všech buněk v těle, aby váš mozek a tělo fungovaly co nejlépe.
- Spojte se s ostatními. Trávit čas s přáteli nebo rodinou. Organizované aktivity jsou skvělé, ale také pouhé poflakování funguje. Dělání věcí s těmi, s nimiž se cítíme blízko, prohlubuje naše pouta, abychom se cítili podporováni a v bezpečí. A zábava a sdílení, které s tím souvisí, nám umožňují cítit se šťastnější a méně naštvaní na věci. Pokud máte z něčeho obavy nebo nervozitu, mluvit o tom s někým, kdo poslouchá a zajímá vás, vám může pomoci cítit se srozumitelnější a lépe se s tím vyrovnat. Připomene vám, že každý má někdy tyto pocity. Nejsi sám.
- Spojte se s přírodou. Vyrazit na procházku do parku nebo na túru do lesa může každému pomoci cítit se mírumilovně a uzemněně. (Vyberte si místo, kde se cítíte bezpečně, abyste mohli relaxovat a užívat si okolí.) Chůze, turistika, stezka na kole, nebo sněžnice nabízejí další výhodu cvičení. Pozvěte kamaráda nebo dva - nebo člena rodiny - a užijte si také pocit spojení s lidmi.
- Věnujte pozornost dobrým věcem. Skvělý způsob, jak udržet mysl mimo starosti, je soustředit své myšlenky na věci dobré, Krásná, a pozitivní. Oceňujte malé, každodenní požehnání. Dovolte si snít, přát si, a představte si to nejlepší, co se může stát.
Poznámka: Když je úzkost nebo strach extrémní, může to být známka úzkostné poruchy. Pro někoho, kdo má úzkostnou poruchu, získání řádné péče od zdravotníka je důležité. I tyto rady mohou pomoci, samozřejmě. Profesionální léčba je však jediným způsobem, jak otřást úzkostnou poruchou.
-
Je národní měsíc kojení a já jsem nadšená!! Proč? Všude, kam se otočím, jsou maminky a děti pod útokem, a když začínáme Národní měsíc kojení, kojící maminky nejsou výjimkou. Od začátku letošního jara, kdy společnost Anthem Blue Cross Blue Shield -
Rodiče, kteří čekají na vakcíny proti COVID pro své děti do 5 let, mohou být v domácím prostředí, říkají odborníci. Ale kdy budou připravené záběry? Navzdory spekulacím předních zdravotnických vůdců stále neexistuje žádné stanovené datum, kdy mohou r -
Děsivá žaludeční chřipka u dětí je děsivější než popotahování a nervy drásající než koleno s působivou kůží a může zastrašit srdce těch nejchladnějších rodičů nebo pečovatelů. Potíže s břichem, které to doprovázejí. Ztráta chuti k jídlu. A samozřejmě
