• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Pomoc! Je to moje tělo?

Stalo se vám to už někdy? Oblékáte se na rande a když natáhnete své oblíbené džíny, už je nemůžete zapnout. Nebo běháte po fotbalovém hřišti a všimnete si, že si nohy tloučí spolu způsobem, jaký nikdy dřív nedělaly. Možná, když se podíváte do zrcadla, připadá vám, jako by vaše pory převládaly vaši tvář.

Pokud jste kdy cítili, že jste „mimo krok“ se svým tělem, nejste sami.

Růst vzhůru a do šířky (nebo ne)

Většina z nás je připravena čelit zřejmým fyzickým změnám dospívání. Dívky očekávají růst prsou a kluci očekávají, že se stanou více svalnatými.

Ale tělo často prochází jinými změnami před, během a po pubertě – a někdy mohou tyto změny být velmi odlišné od těch, které očekáváme. Například jak dívky, tak kluci si mohou všimnout, že rostou na neznámých místech, jako jsou zadek nebo bříško. Nebo mohou vyrůst vysocí a hubení.

Někteří lidé dostanou dočasnou vrstvu tuku, která připraví tělo na růstový skok. Ostatní se vyplní trvale. Někteří lidé jedí zdravě a cvičí, ale i tak přibírají na váze. Ostatní se nacpávají vším možným a stále zůstanou hubení.

Nakonec se to všechno vyrovná a většina lidí si zvyknou na to, jak se jejich „nové“ tělo hýbe a funguje. Ale může to chvíli trvat, než si na to zvyknou. To, co se lidem fyzicky děje během puberty, může ovlivnit to, jak se cítí o svém těle a o sobě samých, po dlouhou dobu.

Vezměte si Nikku jako příklad. Byla zdatnou tanečnicí se srdcem nastaveným na pokračování v matčině kariéře v baletu. Ale ve 13 letech Nikki vyrostla o několik centimetrů a rozvinula postavu, o které většina dívek touží – pokud nejsou tanečnice. Nikkiny přítelkyně záviděly její křivkám, ale Nikki se cítila těžká a neohrabaná. Dnes, v 19 letech, Nikki říká, že trvalo déle, než se zbavila falešného vnímání sebe jako „tlustého holky“, než to trvalo, než se vzdala svého snu být tanečnicí.

Přizpůsobení novému tělu

Stáváme se více vědomi vzhledu právě v okamžiku, kdy naše těla začínají měnit. To může fyzické změny ztěžovat emocionálně.

Přizpůsobení se měnícímu se tělu je ale o více než jen vzhledu. Mnoho teenagerů zakládá svůj sebepojem na tom, jak se jejich těla cítí a jak fungují. Do před rokem byl Wes, 15, hubený, rychlý sprinter, na kterém se vždy dalo spolehnout, že vyhraje závod pro svůj atletický tým. Wes má ADHD, a někdy se zdálo, že běh je jediné, co umí dobře. Takže když začal vyvíjet silnější, více svalnatou postavu a jeho časové výsledky se prodlužovaly, Wesova sebevědomí dostalo závažnou ránu.

Změny ve vzhledu našich těel, výkonu – dokonce i takové drobné detaily jako to, jak voní – jsou všechny zcela normální části dospívání.

Tak co můžete dělat, abyste si pomohli fyzicky i emocionálně se přizpůsobit? Zde jsou některé nápady.

Pozor – nesrovnávejte se! Je přirozené dívat se na své přátele pro srovnání. Ale to není dobrý nápad. Srovnávání sebe s ostatními je problematické, protože se každý vyvíjí jinak a v jiném čase. Pokud procházíte růstovým skokem brzy, můžete se cítit příliš vysocí. Přitom váš přítel může myslet, že je příliš malý. Obvykle je to nejtěžší pro lidi, kteří se vyvíjejí jako první nebo poslední.

Je to také špatný nápad srovnávat sebe s celebrity a modely. V realitě většina lidí nevypadá jako omezené typy těel zobrazené v mediích. (Skutečně, modely často ani nevypadají tak: Mnoho z těch „dokonalých“ těel dostalo svůj vzhled úpravou fotografií, ne přírodou.) Reklamy prodávají fantasii, ne realitu.

Chovejte se k своему tělu dobře. Informované volby o jídle a cvičení jsou součástí rozvoje vlastního mysli a života. Zdravé jídlo a cvičení vám také dávají určitou kontrolu nad tím, jak se vaše tělo vyvine. Navíc cvičení zlepšuje náladu. Pokud vám měnící se tělo dělá smutek nebo zmatek, může pomoci jít na procházku, hrát si s psem, nebo hodit frizbi s přáteli.

Asi tři čtvrtiny všech teenagerů opouští sporty v době, kdy se jejich těla vyvíjejí. Často je to proto, že změny v jejich tělesech ovlivňují, ve kterých sportách soutěží. I když můžete stále dělat jakoukoli aktivitu, pokud vás to skutečně zajímá, někteří lidé preferují přechod na jinou aktivitu. Wes využil svou sílu a běžecké dovednosti hraním fotbalu. A Nikki byla schopna spojit svou skvělou postavu se svou láskou k tanci, když v koleji objevila tanec břicha.

Někdy lidé přestávají hrát organizované sporty ve střední škole, protože školní povinnosti se stávají náročnějšími, nebo proto, že mají aktivnější společenský život, který plní jejich čas. Nyní je určitě není čas přestat cvičit zcela. Využijte tuto dobu změny k prozkoumání, jak se vaše tělo cítí při různých aktivitách. Jóga, bojové umění nebo jiné aktivity, které zahrnují zaměření na to, jak se tělo natahuje a hýbe, vám mohou pomoci seznámit se svým tělem.

Staňte se přitelem svého těla. Cítíte, že už neznáte své tělo? Stejně jako přátelství, které roste a vyvíjí se, udržování kontaktu s naším tělem trvá čas. Jako přátelé, naše těla nás mohou zklamat. Ale s trochou úsilí a porozuměním je možné se vrátit do rovnováhy.

Stejně jako známe tajemství svých přátel, víme věci o vlastních tělesech, které ostatní neví. Například můžete myslet, že vám vyčnívá bříško, protože strávíte hodiny zaměřením na něj ve zrcadle. Ale pravda je, že ostatní to nepostřehnou jako vy.

Chodte pyšně – i když to nejste! To, co lidé postřehnou, je to, jak projevujete své pocity o sobě. Pokud myslíte, že jste příliš vysocí, bude to více zřejmé, pokud se sklopíte a snažíte se vyгледат menší. Pokud jste sebecvědomí kvůli akné, skrytí za vlasy může zakrýt vypřísk na tváři – ale budete vypadat neohrabaně a nepříjemně.

Když se vaše tělo mění, může pomoci pracovat na dobré držení a chodit s pocitem sebepovědomí. Po určité době toho budete pravděpodobně i více sebevědomí.

Není mnoho, co můžete dělat o své výšce nebo vývoji, ale můžete se zaměřit na věci, které o sobě skutečně máte rádi. Možná jsou to vaše kudrnaté vlasy nebo jamka, která se objeví, když se usmějete. Možná je to to, že jste skutečně uvědomělý člověk nebo jste dobří v tom, lidem dávat smích.

Konečně, když přemýšlíte o lidech ve svém životě, o kterých se nejvíce staráte, to, jak vypadají, pravděpodobně má velmi málo společného s tím, jak je máte rádi.

Další křivky v pohledu

Právě když se zvyknete na svůj nový tvar, pravděpodobně se změní znovu. Pozdější teenage roky a rané dvacátky jsou (opět) čas, kdy tělo a mysl udělají další krok ke zralosti a změně. U divek i kluků to znamená trochu se vyplnit, aby vypadaly více jako dospělí a méně jako teenagery.

Toto je další čas, kdy je důležité mobilit síly cvičení a zdravého jídla: Pravděpodobně jste slyšeli o „prvokurákových 15“, když dívky a kluci odjíždějí do koleje a většina je poprvé sama zodpovědná za své jídlo. Mnoho lidí, kteří jsou poprvé na vlastní noze, začínají jííst cokoli chtějí – obvykle junk food a tukové svačiny. Samozřejmě, většina z nich přibere na váze, protože tráví více času seděním a učením a méně časem aktivitou. Pokud jste už začali zaměřovat se na to, co jíte a jak cvičíte, je méně pravděpodobné, že se vám to stane.

Kdyby naše těla měla uživatelské manuály, řekly by nám, abychom je drželi čisté, dodávali im palivo a nabízeli jim nějakou stimulující aktivitu. Ale naše těla jsou také lidská a nejlépe fungují, když jsou milována.

Učení se přijímat a oceňovat sami sebe pomáhá budovat odolnost. Lidé, kteří jsou odolní, jsou lépe schopni vypořádat se s problémy a zotavit se po zklamání než lidé, kteří nejsou. Odolní lidé obvykle dělají dobrá rozhodnutí a volby.

Přijměte a oceňujte své tělo, bez ohledu na to, jak vypadá právě teď, a – stejně jako dobrý přítel – může pro vás udělat hodně v zaměn!