• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Pomoc! Je to moje tělo?

Stalo se vám to někdy? Oblékáš se na rande a když si oblékneš své oblíbené džíny, už je nemůžete zapnout. Nebo běháte po fotbalovém hřišti, když si všimnete, že se vám nohy třou tak, jako nikdy předtím. Možná, když se podíváte do zrcadla, vypadá to, že vaše póry ovládají váš obličej.

Pokud jste se někdy cítili mimo krok se svým tělem, nejsi sám.

Vyrůstat a vystupovat (nebo ne)

Většina z nás je připravena vyrovnat se se zjevnými fyzickými změnami dospívání. Dívky očekávají, že jim porostou prsa, a chlapci očekávají, že budou svalnatější.

Tělo ale často prochází jiný změny dříve, během, a po pubertě - a někdy se tyto změny mohou velmi lišit od těch, od kterých očekáváme, že se stanou. Například, dívky i chlapci si mohou všimnout, jak rostou na neznámých místech, jako zadek nebo břicho. Nebo mohou být vyšší a hubenější.

Někteří lidé dostanou dočasnou vrstvu tuku, aby připravili tělo na růstový spurt. Ostatní vyplňují natrvalo. Někteří lidé jedí zdravá jídla a cvičí, ale přesto přibírají na váze. Ostatní si házejí všechno, co je v dohledu, a přesto zůstávají hubení.

Nakonec se to všechno vyrovná a většina lidí se přizpůsobí tomu, jak se jejich „nové“ tělo pohybuje a funguje. Chce to ale trochu zvyknout si. To, co se lidem v pubertě fyzicky stane, může ovlivnit, jak se budou cítit se svým tělem a sebou ještě dlouho.

Vezmi Nikki, například. Byla to dokonalá tanečnice se srdcem nastaveným na sledování matčiny kariéry v baletu. Ale ve 13, Nikki vyrostla o několik palců výše a vyvinula typ postavy, po které většina dívek touží - pokud nejsou tanečnice. Nikki přátelé záviděli její křivky, ale Nikki se cítila těžká a trapná. Nyní 19, Nikki říká, že jí trvalo déle, než se dostala z falešného vnímání sebe sama jako tlusté dívky, než aby se vzdala svých snů být tanečnicí.

Strana 1

Přizpůsobení novému tělu

Víc si uvědomujeme vzhledy právě v době, kdy se naše těla začínají měnit. To může způsobit, že se s fyzickými změnami bude obtížné vyrovnat emocionálně.

Přizpůsobení se měnícímu se tělu je víc než jen vzhled, ačkoli. Spousta teenagerů zakládá svůj vlastní obraz na tom, jak se jejich těla cítí a jak si vedou. Ještě před rokem, Wes, 15, byl hubený, rychlý sprinter, na kterého se vždy dalo spolehnout, že vyhraje závod pro svůj traťový tým. Wes má ADHD, a některé dny to vypadalo, že běh je jediná věc, kterou mohl dělat dobře. Takže když začal vyvíjet poddůstojníka, více svalnaté postavy a jeho časy sprintů se prodloužily, Wesovo sebevědomí si vyžádalo vážné modřiny.

Změny ve vzhledu našich těl, výkon - dokonce i takové drobné detaily, jako je jejich vůně -, to jsou naprosto běžné části dospívání.

Co tedy můžete udělat, abyste si pomohli fyzicky a emocionálně se přizpůsobit? Zde je několik nápadů.

Pozor - nesrovnávejte! Je přirozené dívat se na srovnání s našimi přáteli. Ale není to dobrý nápad. Srovnávat se s ostatními je problematické, protože každý se vyvíjí jinak a v jinou dobu. Pokud projdete růstovým skokem brzy, můžete se cítit příliš vysoký. Přesto si váš přítel může myslet, že je příliš malý. Obvykle je to nejtěžší pro lidi, kteří se vyvíjejí první nebo poslední.

Je také špatný nápad srovnávat se s celebritami a modelkami. V realitě, většina lidí nevypadá jako omezené typy těl zobrazené v médiích. (Vlastně, modelky také často nevypadají takto:Mnoho z těch „dokonalých“ těl se tak dostalo úpravou fotografií, ne příroda.) Reklamy prodávají fantazii, ne realita.

Chovejte se ke svému tělu dobře. Udělat kvalifikované rozhodnutí ohledně jídla a cvičení je součástí rozvoje vlastní mysli a života. Zdravé stravování a cvičení vám také mohou dát určitou kontrolu nad tím, jak se vaše tělo vyvíjí. Plus, cvičení posiluje náladu. Pokud se ve svém měnícím se těle cítíte smutně nebo zmateně, může pomoci jít na procházku, hrát si se svým psem, nebo hodit Frisbee se svými přáteli.

Přibližně tři čtvrtiny všech dospívajících ukončily sport v době, kdy se jejich těla vyvíjela. Často je to proto, že změny v jejich tělech ovlivňují sporty, ve kterých soutěží. Přestože můžete stále dělat jakoukoli aktivitu, pokud vás to opravdu zajímá, někteří lidé dávají přednost přechodu na jinou aktivitu. Wes využil své síly a běžecké schopnosti k hraní fotbalu. A Nikki dokázala spojit svou skvělou postavu s láskou k tanci, když na vysoké škole objevila břišní tanec.

Někdy lidé přestanou hrát organizovaný sport na střední škole, protože školní práce se stávají náročnějšími, nebo proto, že mají aktivnější společenský život, který vyplňuje jejich čas. Nyní rozhodně není čas úplně přestat cvičit, ačkoli. Využijte tento čas změn k prozkoumání toho, jak se vaše tělo cítí při různých aktivitách. Užívání jógy, kurzy bojových umění, nebo jiné činnosti, které zahrnují soustředění se na to, jak se tělo protahuje a pohybuje, vám mohou pomoci seznámit se se svým tělem.

Spřátelete se se svým bodem. Máte pocit, že už své tělo neznáte? Stejně jako přátelství, které roste a vyvíjí se, udržování kontaktu s naším tělem vyžaduje čas. Jako přátelé, naše těla nás mohou občas zklamat. Ale s trochou práce a porozumění, je možné se odrazit.

Stejně jako známe tajemství našich přátel, o našich tělech víme věci, které ostatní lidé nevědí. Například, můžete si myslet, že vám vyčnívá žaludek, protože se na něj v zrcadle soustředíte hodiny. Ale pravdou je, ostatní lidé si toho nevšimnou jako vy.

Kráčejte vysoko - i když nejsi! Jací lidé dělat Všimněte si, jak promítáte své pocity o sobě. Pokud si myslíte, že jste příliš vysoký, bude to znatelnější, pokud se sklouznete a pokusíte se vypadat menší. Pokud si uvědomujete své pupínky, schovávání za vlasy může zakrývat zit na tváři - ale budete vypadat trapně a nepohodlně.

Jak se vaše tělo mění, může pomoci pracovat na správném držení těla a chodit s pocitem sebevědomí. Poté, co jsem to udělal na chvíli, pravděpodobně budeš také sebevědomější.

Se svojí výškou nebo vývojem se nedá moc dělat ale můžete se soustředit na věci, které se vám na sobě opravdu líbí. Možná jsou to vaše kudrnaté vlasy nebo důlek, který dostanete, když se usmíváte. Možná je to tím, že jste opravdu přemýšlivý člověk, nebo umíte lidi rozesmát.

Nakonec, když myslíte na lidi ve svém životě, na kterých vám nejvíce záleží, to, jak vypadají, má pravděpodobně jen velmi málo společného s tím, jak moc se vám líbí.

strana 2

Další křivky vpřed

Právě když si zvyknete na svůj nový tvar, pravděpodobně se to zase změní. Pozdější mladiství a počátek dvacátých let jsou (opět) časem, kdy tělo a mysl udělají další krok ve zrání a změně. Pro holky i kluky, to znamená vyplnit trochu víc, aby vypadali více jako dospělí a méně jako dospívající.

Toto je další čas, kdy je důležité přenést síly cvičení a zdravého stravování:Pravděpodobně jste slyšeli o „prváku 15, „Když dívky a kluci odejdou na vysokou školu a většina má poprvé na starosti krmení. Mnoho lidí, kteří jsou poprvé sami, začíná tím, že jí cokoli-obvykle nezdravé jídlo a tučné svačiny. kurs, většina z nich přibírá na váze, protože tráví více času sezením a studiem a méně času aktivně. Pokud jste se již začali soustředit na to, co jíte a jak cvičíte, bude méně pravděpodobné, že se vám to stane.

Pokud by naše těla měla příručky vlastníků, řekli by nám, abychom je udržovali v čistotě, poskytnout jim palivo, a nabídnout jim nějakou stimulační aktivitu. Ale naše těla jsou lidská, také, a dělají to nejlépe, když jsou milovaní.

Naučit se přijímat a vážit si sebe sama pomáhá budovat odolnost . Odolní lidé se dokážou lépe vyrovnat s problémy a odrazit se od zklamání než lidé, kteří nejsou. Odolní lidé obvykle dělají dobrá rozhodnutí a volby.

Přijmout a ocenit své tělo, bez ohledu na to, jak to teď vypadá, a - stejně jako dobrý přítel - pro vás může udělat mnoho na oplátku!