• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč dospívající potřebují více spánku než dospělí?

Ačkoliv dospívající může v mnoha ohledech vypadat jako dospělý, mezi nimi a dospělými stále existují fundamentální fyzické rozdíly. Jedním z významných problémů u mnoha teenagerů je spánková deprivace, uvádí Americká psychologická asociace. Důvody zvýšených potřeb spánku u dospívajících jsou dostatečně důležité, aby se kladl důraz na to, kolik spánku dospevající reálné získává.

Začátek puberty

Začátek puberty se liší – dívky dosahují tohoto milníku mezi 8. a 13. rokem života, chlapci mezi 9. a 14. rokem, podle oddělení pediatrie Univerzity v Chicago. Jakmile puberta nastoupí, potřeba spánku u dospívajícího se stává extrémně důležitou pro každodenní fungování.

Zrychlený vývoj

Rychlý růst probíhající u dospívajícího je hlavním důvodem zvýšených požadavků na spánek, uvádí výzkumná asistentka Erin Morgan z Virginia Cooperative Extension. Nejen že se tělo teenageru během puberty rychle vyvíjí, ale souběžně probíhají i hormonální změny a vývoj mozku. Tato „ideální bouře“ může přispívat k zvýšeným potřebám spánku u dospívajících.

Posun cirkadiánního rytmu

Biologické spánkové vzorce teenageru se mění s nástupem puberty, podle webových stránek UCLA Health System. Tento posun v cirkadiánních rytech – nazývaný „zpoždění spánkové fáze“ – posune čas, kdy se teenager cítí unavený, o zhruba dvě hodiny zpět. S touhou zůstat vzhůru déle může teenager vytvořit závažný spánkový deficit kvůli školnímu rozvrhu, který vyžaduje brzký vstání. Spánkem vylíčený teenager může mít potíže s fungováním během dne.

Doporučení pro spánek

Teenageři potřebují 9 a 1/4 hodiny spánku každou noc, aby fungovali na optimální úrovni během dne, podle webových stránek National Sleep Foundation. Nedostatek spánku může vést k učebním problémům, obtížím v chování, akné a dokonce k přírůstku hmotnosti. Problémy dále zhoršuje nepravidelný spánkový režim – když teenager během školního týdne chodí spát pozdě a vstává brzy, o víkendech pak chodí spát pozdě a vyspává se, mohou nastat poruchy kvality spánku, což vede k dalším problémům jako insomnie, narkolepsie a spánková apnoe, podle National Sleep Foundation.