Proč Teenagers potřebujete více spánku než dospělí ?
I kdyžteenager může vypadat jako dospělý v mnoha ohledech stále existují zásadní fyzické rozdíly mezi dospělými a dospívajícími . Jeden významný problém pro mnoho teenagerů je spánková deprivace , podle Americké psychologické asociace . Důvody pro zvýšené požadavky spánku pro teenagery jsou dost důležité zdůraznit množství spánkudospívající dostane .
Puberta Onset
nástup puberty se mění , se dívky bít tohoto milníku ve věku 8 a 13 a chlapců mezi mezi věky 9 a 14 , v závislosti na University of Chicago oddělení pediatrie . Jakmile puberty hity , potřebují dospívajícího pro spánek se stává velmi důležité pro každodenní fungování.
Urychlený rozvoj
zrychlil růst vyskytující se u dospívajícího, je hlavním důvodem zvýšené nároky spánku , podle vědecký pracovník Erin Morgan , s Virginie spolupracujícího rozšíření . Nejen, že tělo teenager rapidně rostou během puberty , ale hormonální změny a vývoj mozku se také vyskytují současně. Tato dokonalá bouře může přispět ke zvýšené spánku potřeby pro dospívající.
Denní rytmus Shift
biologické spánek teenager se změní s nástupem puberty , v souladu s Webové stránky UCLA Health System . Tento posun v cirkadiánních rytmů - nazval " spánku fázové zpoždění " - posune čas, kdyteenager cítí ospalý zpět asi dvě hodiny. S nutkání zůstat později ,teenager může způsobit závažnou deficit spánku z důvodu školního plánu, který vyžaduje včasné stoupá. Spánek - zbaveni teenager může mít problémy s fungující po celý den .
Spánku Doporučení
Teenageři potřebují 9 1/4 hodiny spánku každou noc , aby fungovaly na optimální úrovni po celý den , závislosti na internetových stránkách National Sleep Foundation . Nedostatek spánku může vést k učení problémům , problémům v chování , akné a dokonce i hmotnosti. Dále prohlubuje problémy , pokud je v pubertě ústavů nepravidelný spánku plán , zůstat vzhůru a vstávaje během školního týdne a pak zůstat vzhůru a spát pozdě o víkendech , může dojít k poruchám v kvalitě spánku , což může vést k více otázkám spánku jako je nespavost , narkolepsie a spánkové apnoe , v souladu s národní Sleep Foundation .
-
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že se cítíte dobře s osobou pečující o vaše dítě - i když -
Jakmile budeš mít dítě, vy a váš partner budete čelit novým výzvám - a je důležité, abyste pracovali jako tým. Zde je několik nápadů, jak podpořit svého partnera a efektivně se s ním spojit: Mluvte se svým partnerem co nejčastěji o svých pocitec -
Svátek Memorial Day často ohlašuje příchod léta, ale letos si věnujte čas a naučte děti o tom, co tento svátek ve skutečnosti slaví:pamatovat na všechny lidi, kteří položili své životy ve službě ozbrojeným silám USA. Zde je devět řemesel, receptů a a
