Spankový cyklus adolescentů
Váš pubescent se vytáhne z postele vIRST sáng a jde do školy. Všimnete si, že vypadá unaveně celou dobu a zajímáte se, zda to škodí jeho zdraví. Máte pravdu, že jste znepokojeni. Podle American Psychological Association je spánková deprivace u pubescentů rostoucí zdravotní problém. Poslání ho brzy do postele nemusí být odpověď.
Spánková deprivace u pubescentů
APA poukazuje na to, že spánková deprivace může způsobit symptomy podobné attention deficit hyperactivity disorder. National Highway Safety Administration poukazuje na to, že unavené řízení může být tak velká hrozba jako řízení pod vlivem alkoholu. Nejvyšší riziková skupina pro unavené řízení jsou mladí muži ve věku 16 až 29 let. Kromě toho, stejně jako u dospělých, nedostatek spánku ovlivňuje emoce vašeho pubescenta, činí ho náladovým nebo rozčileným.
Změny pubescentů ve spánku
Každý rodič ví, že jak tělo vašeho pubescenta prochází pubertou, dochází k velkým hormonálním posunům. Jedním z těchto posunů je sekrecí melatoninu, hormonu regulujícího spánek. Váš pubescent stále vyrábí tu chemikálii; avšak uvolňuje ji později večer. To znamená, že i když pošlete své dítě do postele v 21:30, může být stále plně vzhůru v půlnoci. Bohužel, váš pubescent potřebuje asi devět hodin spánku každou noc. To znamená, že pokud necháte ho probudit přirozeně, povstane kolem 9:00 ráno.
Výzvy pro pubescentní spánek
Spankový cyklus vašeho pubescenta se může měnit, ale zbytek světa se nemění. Takže zatímco váš pubescent může dostat svůj nejlepší spánek mezi 1:00 a 10:00 ráno, škola a práce stále začínají dřív. Kromě toho více sociálních aktivit, poškolních a večerních sportů a domácích úkolů všechny tlačí vašeho pubescenta, aby zůstal vzhůru později večer.
Co rodiče mohou dělat
Promluvte se svým místním školním úřadem nebo PTA o změně časů začátku školy. Promluvte se svým pubescentem o jeho rozvrhu a ujistěte se, že má spoustu času na odpočinek. Vezměte televizi z pokoje vašeho pubescenta. Mayo Clinic říká rodičům, že mrnkající světlo televize ruší spánkové cykly. Směřujíc k tomu, udržujte světla ztlumená večer a okamžitě zalijte pokoj vašeho pubescenta přirozeným slunečním svitem ráno. To může pomoci regulovat produkci melatoninu vašeho pubescenta. Nakonec, udržujte kofein pryč od vašeho pubescenta. Chemikálie dále ruší spánkový cyklus vašeho pubescenta. To zahrnuje zarówno kávu, tak i energetické nápoje.
-
Sponzorováno společností NateraJednoho dne jsem pomyslela: „Měla bych se podívat na nějaké příklady skvělých oznámení těhotenství!“No, to je strašná králičí nóra. Venku jsou neuvěřitelně talentovaní lidé.Snažila jsem se je rozdělit do kategorií, ale -
Mnoho škol se přetočí k distanční výuce tento podzim, ale ta volba nechala spoustu rodičů zastrčených. Není snadné vymyslet nastavení, které dětem dá tiché, soukromé místo pro školní práci, zvláště když pracujete na plný úvazek sami nebo máte více dě -
Alex McCaughinová z Gilberts, Illinois, porodila dceru týden předtím, než v jejím státě nabyl platnost nařízení o zůstaní doma. Její dcera se narodila ve 34. týdnu a musela zůstat v NICU dva týdny. Jako maminka poprvé byla pro McCaughinovou nejtěžší
