Těhotenenské tipy pro obezitní ženy
Zůstat těhotná, když už jste obezitní, může být obtížní situace. Obezitní těhotné ženy jsou často léčeny jinak než ženy, které zůstanou těhotné při normální váze. Největší obavou je, kolik více váhy obezitní žena přibere během svého těhotenství. Tyto těhotenské tipy pro obezitní ženy pomohou vypořádat se s tím, co lékaři očekávají a jak to zvládnout sami.
Přibírání na váze
Lékaři navrhují, aby ženy při zdravé váze přibraly mezi 11 a 16 kg v těhotenství. Obezitní žena by měla přibrat pouze mezi 7 a 11 kg během těhotenství. To znamená, že obezitní ženy musí být pilné o své výživě a fyzické kondici. To neznamená, že by obezitní žena měla chudobit v těhotenství nebo začít cvičební režim. To znamená, že obezitní ženy musí být opatrnější o tom, co jedí, a zkusit dostat nějakou fyzickou aktivitu, aby pomohly odvrátit přebytečnou těhotenskou váhu.
Jídlo
Hlavní obavou u obezitní ženy a těhotenství je, že vyvine gestační diabetes. Jídlo malých porcí pravidelně může udržet váš cukr v krvi na stabilní úrovni a může vám pomoci se vyhnout gestačnímu diabetu. Obezitní ženy by měly jíst pro sebe a pro svá dětata. To znamená hodně ovoce, zeleniny, zdravých uhlíkovodíků, bílkovin, vápníku a vody. Příklad jídelníčku může zahrnovat ovoce a jogurt na snídani, granola tyčinka na svačinu, šéf salad na oběd, surové zeleniny na svačinu, pečené kuře se zeleninou a hnědým rýží na večeři, a nějaký zmražený jogurt a ovoce na dezert. Pokud jste zotročeli přejídáním, tento nový režim zdravého jídla vám může pomoci přibrat správné množství váhy. Pamatujte, toto není dieta. Je to jídlo, které dítě potřebuje k správnému růstu.
Fitness
Bez ohledu na velikost při zácházení do těhotenství, lékaři nenavrhují, aby jakákoli žena začala fitness program. To je obzvláště důležité pro obezitní ženu. Nechcete dávat žádné přidané námahy na vaše tělo, když vaše tělo již prochází tolik změnami. To neznamená, že nemůžete dělat nic. Chůze je vynikající způsob, jak pomoci udržet vahu pryč – pokud je chůze střední úrovně úsilí.
-
Jednou z klasických aktivit budoucích rodičů je úprava dětského pokoje. Všichni a jejich matky se budou ptát 1) zda jste už pokoj nastavili a 2) jaké je téma. (Ty otázky položíte hned po „Jak daleko jste?“ a „Jste si jistí, že nemáte dvojčata?“) Přá -
Děti potřebují hodně spánku pro svůj růst a vývoj – ale 15 až 25 % mladých lidí má potíže s usínáním a udržováním spánku, podle Americké akademie pediatrie (AAP). Nedostatek spánku má spoustu negativních důsledků, od obtíží se soustředit až po obezit -
Hledání nanny je hledání nanny, bez ohledu na to, kde žijete. Ale pokud neznáte oblast, hledání někoho, kdo se podívá na vaši rodinu, se snadno stane stresujícím. „Neznáte provozní vzory, bezpečnostní otázky ani místní parky, takže nemáte plný pohle
