Jak snížit otoky kotníků v těhotenství
Jeden z ne -tak- příjemné vedlejší účinky těhotenství je často oteklé kotníky a nohy . Změny v těle během těhotenství způsobit větší zadržování vody , často se hromadí v končetinách , zejména nohou a kotníků . Otoky kotníků během těhotenství jsou obecně neškodné , ale často nepříjemné a nepohodlné. Můžete pomoci snížit otoky kotníků v průběhu těhotenství , nicméně.
Návod
1
Pijte hodně vody po celý den na pomoc vaše tělo zbavit zadržování nadbytečné tekutiny . Během těhotenství , je nezbytné pít osm až 10 sklenic vody denně. Udržet vaše tělo dobře hydratované pomáhá zajistit, vaše tělo nebude udržet tekutiny a pomůže snížit otoky kotníků a nohou v průběhu těhotenství.
2
Omezení příjmu sodíku . Dokonce i nepatrné množství sodíku zvýší otoky kotníků a nohou v průběhu těhotenství.
3
Získat pravidelné cvičení v průběhu těhotenství , ale nepřehánějte to . Krátká procházka denně pomůže udržet krev v žilách a cirkulace bude natolik dobře, pomáhá snižovat otoky kotníků v průběhu těhotenství. Velmi dlouhá procházka , nebodlouhý den na nohou , bude určitě dělat oteklé kotníky horší , takže si časté přestávky nebo delegáta pracích v průběhu těhotenství. Gravitace není váš přítel během těhotenství , zvláště v tomto případě .
4
Pořiďte si nohy nahoru často . Vezme-li se přestávky , ujistěte se, že dát si nohy nahoru , nejlépe nad pasu . To je takénejrychlejší způsob, jak vzít otoku ze svých otoky kotníků . Gravity může pracovat pro vás v tomto případě . Také při sezení , snažte se pokrčte kolena v ostrém úhlu , protože to může narušit oběhu těla a může tekutina hromadí v nohou a kotníků.
-
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč si vaše dítě nebude pamatovat, jak udělalo první krůčky nebo oslavilo druhé narozeniny? Pokud se pokusíte vybavit si své vlastní zážitky z předškolního věku, pravděpodobně dokážete vykouzlit pouze mlhavé obrazy. Dů -
Koronavirus a všechny jeho vedlejší produkty ovlivnily každého jinak. Ale pro děti je společným tématem ztráta. Od předškolních promocí přes maturitní ples až po narozeninové oslavy s přáteli, COVID-19 připravil děti o mnoho rituálů průchodu, které k -
Columbus, OH – „Mám bohaté zkušenosti s péčí o děti. Hlídám děti od 13 let od 3 měsíců do 13 let. Pracuji jako dobrovolník v kostele, kde hlídám děti, učím třídy a pomáhám dětem provozovat další aktivity. Přes léto také pracuji na sportovním táboře a
