Jak snížit otoky kotníků v těhotenství

Jeden z ne -tak- příjemné vedlejší účinky těhotenství je často oteklé kotníky a nohy . Změny v těle během těhotenství způsobit větší zadržování vody , často se hromadí v končetinách , zejména nohou a kotníků . Otoky kotníků během těhotenství jsou obecně neškodné , ale často nepříjemné a nepohodlné. Můžete pomoci snížit otoky kotníků v průběhu těhotenství , nicméně.
Návod
1

Pijte hodně vody po celý den na pomoc vaše tělo zbavit zadržování nadbytečné tekutiny . Během těhotenství , je nezbytné pít osm až 10 sklenic vody denně. Udržet vaše tělo dobře hydratované pomáhá zajistit, vaše tělo nebude udržet tekutiny a pomůže snížit otoky kotníků a nohou v průběhu těhotenství.
2

Omezení příjmu sodíku . Dokonce i nepatrné množství sodíku zvýší otoky kotníků a nohou v průběhu těhotenství.
3

Získat pravidelné cvičení v průběhu těhotenství , ale nepřehánějte to . Krátká procházka denně pomůže udržet krev v žilách a cirkulace bude natolik dobře, pomáhá snižovat otoky kotníků v průběhu těhotenství. Velmi dlouhá procházka , nebodlouhý den na nohou , bude určitě dělat oteklé kotníky horší , takže si časté přestávky nebo delegáta pracích v průběhu těhotenství. Gravitace není váš přítel během těhotenství , zvláště v tomto případě .
4

Pořiďte si nohy nahoru často . Vezme-li se přestávky , ujistěte se, že dát si nohy nahoru , nejlépe nad pasu . To je takénejrychlejší způsob, jak vzít otoku ze svých otoky kotníků . Gravity může pracovat pro vás v tomto případě . Také při sezení , snažte se pokrčte kolena v ostrém úhlu , protože to může narušit oběhu těla a může tekutina hromadí v nohou a kotníků.

Previous:

Next:

  • Správný způsob, jak vyzkoušet novou chůvu
    Takže jste našli hlídače, který vypadá skvěle na papíře otázky k rozhovoru. Nyní velká otázka:Jak budou komunikovat s vašimi dětmi? Jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit, jak bude nová chůva zacházet s vašimi dětmi – a jak na ni budou vaše děti r
  • 30 věcí, které dělat, když děti říkají ‚Nudím se‘
    Jen málo věcí je pro rodiče nebo pečovatele více frustrující slyšet od dítěte než obávané „Nudím se!“ Možná je to proto, že víme, že v jejich pokoji je hromada dokonale dobrých hraček, které čekají, až si s nimi budou hrát. Nebo je to možná proto, že
  • Vyrovnávání se s pláčem
    Vypořádat se s plačícím dítětem každý den může být obtížné, zvláště když jste unavení. Je tedy dobré mít plán, jak se s tím vyrovnat - klidně a bezpečně - a mít na paměti, že tato fáze nebude trvat věčně. Mějte plán, jak v těžkých chvílích zůsta