Jak zmírnit oteklé kotníky v těhotenství
Jedním z nepříjemných vedlejších účinků těhotenství jsou často oteklé kotníky a nohy. Změny v těle způsobují zvýšenou retenci vody, hromádí se v končetinách, zejména nohách a kotnících. Oteklé kotníky jsou obvykle bezpečné, ale obtěžující a nepříjemné. Můžete je ale zmírnit.
Návod
- Pijte hodně vody. Pomáhá tělu zbavit se nadbytků tekutin. V těhotenství pijte 8–10 sklenic denně. Hydratace zabraňuje retenci a zmírňuje otok.
- Omezte sód. I malé množství sodu zvyšuje otek kotníků a nohou.
- Pravidelný pohyb, ale nepřehánějte. Krátká procházka denně pomáhá oběhu. Dlouhá procházka nebo celý den na nohách otek zhorší – dělejte pauzy, delegujte práci. Gravitace není přítel v tomto případě.
- Nohy nahoru. Při pauzách nohy nahoru, ideálně nad pas. To je nejrychlejší způsob, jak otok odstranit. Gravitace tady pomáhá. Také při sedění neohýbejte kolena do ostrého úhlu – brání oběhu a tekutina se hromádí v nohách a kotnících.
Previous:Jak poznat, že žena je těhotná
-
Počítáme s tím – najmutí chilíky může vypadat děsivě, zejména když nevíte, kde začít. Ale pokud rozložíte proces krok za krok, máte větší šanci udělat důkladnou práci a budete mít skvělý zážitek z najímání chilíky. Abyste si usnadnili sledování, můž -
Zeptejte se jakékoliv kojící maminky a poví vám: Kojení (ve veřejnosti) není snadné. Ať už jste skromná maminka nebo zcela nezkreslená, kojení mimo pohodlí vlastního domova může být trochu trikové. (Lesk na všechny ty hýžavé, snadno odváděné kojence! -
COVID-19 pandemie trvá už přes rok, ale v poslední době jsou znaky, že USA mohou být na cestě k zotavení. Nové případy viru klesají, lidé jsou očkováni a je naděje, že život může v příštích měsících cítit bliž k normálu. To je úleva pro všechny, ale
