Proč nemůžeš spát na zádech po 16 týdnech těhotenství ?
Jen v případě, že těhotenství bolesti zad , pálení žáhy a dušnost , nejsou dost špatné , teď budete muset věnovat pozornost tomu, jak spíte. V určitém bodě před 16 -týdenní známky , svého lékaře nebo porodní asistentka pravděpodobně poradil vás spát na vaší straně , místo na zádech . Po těchto pokynů může udržet vás a vaše dítě v bezpečí, zatímco vy odložit .
Prvních 16 týdnů
V průběhu prvních 16 týdnů těhotenství , budete míttrochu více svobody spát v jakékoliv pozici , prosím . To je vzhledem k menší velikosti svého plodu ve vztahu k velikosti, bude nakonec . Nicméně, to neníšpatný nápad, začít se ve zvyku spát na vaší straně na počátku těhotenství trénovat své tělo na dobu , kdy jste povinni .
No More Back Spací
Jakmile se dostanete 16 týdnů , budete muset změnit spánek pozice trochu. Spaní na zádech ješpatný nápad, protožedítě vyvíjí tlak na vaše střeva a vašich hlavních cév , zejména aorty a dolní duté žíly . To může snížit krevní oběh do svého srdce a své dítě . To může také způsobit slabost , bolesti zad , dýchací problémy, zažívací potíže , nízký krevní tlak a hemoroidy , podle Americké asociace těhotenství.
Nejlepší spánku Pozice
Váš spánek možnosti jsou sníženy , jak vaše břicho roste . Americká asociace těhotenství doporučuje spát na vaší straně , pokud možno na levé straně . Máte-li v úvahu tyto rady , může pomoci zvýšit množství krve a živin , které se pohybují na vaše dítě , placenty a ledvin . Ohýbání kolena a pomocí polštáře může udělat větší pohodlí během spánku .
Ostatní Sleep Tipy
Chcete-li pomoci získat co nejlepší možný spánku během této doby , udržovat několik relaxaci a spánku doporučení na mysli . I když je třeba pít dostatek tekutin po celý den , pokuste se je omezit pár hodin před spaním , aby se zabránilo middle - of-the- noční nočník běží . Také snížit o kofeinu nápoje a potraviny , aby se zabránilo další stimulaci a ztěžují usnout . Zkuste se držet pravidelného spánku rutiny a pravidelný před spaním . Cvičení dříve v průběhu dne a protáhnout svaly před spaním . Hluboké dechová cvičení , prenatální jóga a meditace může dostat vás v uvolněné , pokojného stavu , připravený na spánek .
-
Mnozí by souhlasili, že zjištění, že jste těhotná, je vzrušující a zvláštní věc. Pro ty, kteří jsou plánovaní a hodně touží po těhotenství, radost je okamžitá. Na druhou stranu, existuje spousta lidí, jejichž těhotenství je neplánovaným překvapením, -
Ještě 10 minut? Kde je můj medvěd? Mohl bych dostat sklenici vody? Pokud vám to zní povědomě, víte, že děti mají tendenci bojovat s tím, jít spát – i když jsou unavené. To je důvod, proč zavést konzistentní rutinu před spaním stojí za námahu. „Děti -
Výhody, které televize společnosti poskytla, jsou nesmírné. Působí jako prostředek zábavy, který nás udržuje v dobré náladě, vysoce účinným způsobem přenáší informace po celém světě a může být dokonce prostředkem k propojení s přáteli a rodinou. Nicm
