Proč nemůžeš spát na zádech po 16 týdnech těhotenství ?

Jen v případě, že těhotenství bolesti zad , pálení žáhy a dušnost , nejsou dost špatné , teď budete muset věnovat pozornost tomu, jak spíte. V určitém bodě před 16 -týdenní známky , svého lékaře nebo porodní asistentka pravděpodobně poradil vás spát na vaší straně , místo na zádech . Po těchto pokynů může udržet vás a vaše dítě v bezpečí, zatímco vy odložit .
Prvních 16 týdnů

V průběhu prvních 16 týdnů těhotenství , budete míttrochu více svobody spát v jakékoliv pozici , prosím . To je vzhledem k menší velikosti svého plodu ve vztahu k velikosti, bude nakonec . Nicméně, to neníšpatný nápad, začít se ve zvyku spát na vaší straně na počátku těhotenství trénovat své tělo na dobu , kdy jste povinni .
No More Back Spací

Jakmile se dostanete 16 týdnů , budete muset změnit spánek pozice trochu. Spaní na zádech ješpatný nápad, protožedítě vyvíjí tlak na vaše střeva a vašich hlavních cév , zejména aorty a dolní duté žíly . To může snížit krevní oběh do svého srdce a své dítě . To může také způsobit slabost , bolesti zad , dýchací problémy, zažívací potíže , nízký krevní tlak a hemoroidy , podle Americké asociace těhotenství.
Nejlepší spánku Pozice

Váš spánek možnosti jsou sníženy , jak vaše břicho roste . Americká asociace těhotenství doporučuje spát na vaší straně , pokud možno na levé straně . Máte-li v úvahu tyto rady , může pomoci zvýšit množství krve a živin , které se pohybují na vaše dítě , placenty a ledvin . Ohýbání kolena a pomocí polštáře může udělat větší pohodlí během spánku .
Ostatní Sleep Tipy

Chcete-li pomoci získat co nejlepší možný spánku během této doby , udržovat několik relaxaci a spánku doporučení na mysli . I když je třeba pít dostatek tekutin po celý den , pokuste se je omezit pár hodin před spaním , aby se zabránilo middle - of-the- noční nočník běží . Také snížit o kofeinu nápoje a potraviny , aby se zabránilo další stimulaci a ztěžují usnout . Zkuste se držet pravidelného spánku rutiny a pravidelný před spaním . Cvičení dříve v průběhu dne a protáhnout svaly před spaním . Hluboké dechová cvičení , prenatální jóga a meditace může dostat vás v uvolněné , pokojného stavu , připravený na spánek .

Previous:

Next:

  • Chlapecká a dívčí oddělení u velkých maloobchodníků by byla navrhovaným zákonem zakázána
    Dětské sekce v obchodech v Kalifornii možná dostávají genderově neutrální změnu. Státní zákonodárný sbor představil nový zákon, který by přinutil velké maloobchodníky zbavit se označení „chlapec“ a „dívka“ při vystavování dětských a kojeneckých předm
  • Je Kostarika vhodná pro děti?
    Kdykoli jsem zmínil, že vezmeme děti do Kostariky, každý, a myslím tím, každý k tomu měl co říct. Až do tohoto bodu, naše dobrodružství s dětmi spočívala na Bahamách a Disney Worldu. Chtěli jsme místo, které by bylo dobrodružné (aniž by bylo děsivé
  • 6 kroků k omezení ozbrojené neschopnosti ve vašem vztahu
    Pokud trávíte čas na sociálních sítích, pravděpodobně jste slyšeli nejnovější vztahový módní pojem, který se šíří kol:ozbrojená neschopnost. Tento termín si za poslední rok vydobyl mainstreamovou slávu díky tvůrcům TikTok, kteří vyzývali své převáž