Jak se vyrovnat s negativní pocity během těhotenství

S společenského předpokladu, že těhotenství jeradostný čas , a tendenci popsat těhotné ženy jako " zářící , " můžete cítit jako cizinec , pokud máte negativní emoce . Nicméně,globální knihovna ženské medicíny uvádí, že strach a úzkost jsou normální pocity během těhotenství , jak vaše hormony rozpoutat peklo na svůj emoční stav . Je-li vaše těhotenství je neplánované , nebo jste trpěl potraty nebo neplodnost v minulosti , může devět měsíců přenášení dítěte se zdá jako věčnost . Galerie Návod
1

Najít podpůrnou skupinu pro nastávající maminky , nebo vytvořit své vlastní . Dokonce i když si jen mít pár těhotné přátele a nové maminky do vašeho domu, jednoutýdně , budete mít další lidi kolem sebe , kteří mohou pochopit své emoce.

2

jíst správné , cvičení a získat dostatek spánku . Základní self- péče může zdát ohromující při jednání s předporodní deprese a úzkosti , tak požádat o pomoc svého partnera , člena rodiny nebo přítele . Zeptejte se někoho, koho milujete jít na pravidelné procházky s vámi, nebo aby vám zdravé jídlo , pokud je to nutné . Praxe správné spánkové hygieny , stejně jako jít do postele a vstávání ve stejnou dobu každý den . Nap , pokud potřebujete .
3

Promluvte si z pověrčivosti při pohledu na kurzu. Například , pokud jste potratila v minulosti, nebo jste-li starší 35 let , možná máte strach, že přijdete o to dítě , nebo že bude mít vrozené vady. Chcete-li zmírnit svou mysl , navštivte svého porodníka pravidelné prenatální péče a testování. Zeptejte se jí o rizicích spojených v těhotenství a důvěřovat jí, abych byl upřímný s tebou .
4

Zvažte své možnosti. Pokud vaše negativní emoce jsou vzhledem k tomu, že vaše těhotenství bylo neplánované - zvláště pokud jsteteenager nebo mladá žena - nezapomeňte, že přijetí a ukončení jsou vám k dispozici . Nikdo nemůže nutit , aby rodiče proti své vůli .
5

Zkontrolujte pevné plány na péči o dítě . Požádat o pomoc přátel a rodiny , aby vám přes prvních pár měsíců . Pokud se finanční problémy způsobují vás stres , začít dávat pryč tolik peněz, jak můžete , a hledáte zdarma nebo použitý nábytek a dětské oblečení. Plánování pomáhá máte pocit, že máte kontrolu , což může zmírnit negativní pocity .
6

domluvte si schůzku s terapeutem , pokud máte pocit, ohromen , hrozí, že ublížit sami, nebo v pokušení užívat drogy nebo alkohol . Pokud nevíte, kde začít hledat terapeuta , zeptejte se svého porodníka o postoupení někoho, kdo má zkušenosti s bojem těhotenství a porodu otázky .

Previous:No

Next: