Abdominální separace (diastáza recti)

Tento stav může také způsobit bolesti dolní části zad, zácpu a únik moči. Může dokonce ztížit dýchání a normální pohyb. Je to vzácné, ale v extrémních případech se tkáň může roztrhnout a orgány mohou vystrčit z otvoru – tomu se říká kýla.

Otevření svalu se po porodu často zmenší, ale v některých studiích u žen s diastázou recti se sval nevrátil do normálu ani o rok později.

Co dělat a co nedělat

Nenapínat. Může to situaci zhoršit. Zácpa a zvedání těžkých věcí, včetně vašich dětí, zatěžují pojivovou tkáň. Vstávání a sezení se v tomto případě také počítá jako těžké zvedání, protože zvedáte svou tělesnou váhu.

Při porodu tlačíte dolů, ale pokud se to udělá špatně, tato akce vyvíjí velký tlak na slabou tkáň břicha.

Při cvičení buďte opatrní. Některé rutinní fitness pohyby, jako jsou kliky, sedy-lehy, kliky, tlaky a přední prkna, zhoršují separaci břicha. Stejně tak plavání, nějaké jógové pozice (jako pes směřující dolů) a dělání čehokoli na rukou a na kolenou. Někteří trenéři mohou tato cvičení navrhovat ženám s oddělením břicha, aniž by věděli, co se může stát.

Uzdravte své břicho. Fyzioterapeuti nemají jedno standardní vodítko o tom, jaké pohyby vrátí břišní svaly zpět do souladu. Některé výzkumy našly úspěch s Tuplerovou technikou. Zahrnuje určitá cvičení prováděná při nošení břišní dlahy, která chrání a drží břišní svaly pohromadě.

Když se pojivová tkáň zahojí, některá cvičení pilates nebo jiná cvičení vám mohou pomoci posílit a více se spoléhat na vaše příčné (hluboké) břišní svaly místo na vnější. Ne všechny cviky pilates nebo posilování jsou však během těhotenství dobré, takže se ujistěte, že pracujete s trenérem, který ví, co znamená „diastasis recti“.

Nejlepší čas začít posilovat jádro je před otěhotněním, pokud ještě nemáte oddělení břicha.

Než začnete s jakýmkoli cvičením během těhotenství nebo po něm, zeptejte se svého lékaře, co je pro vás v pořádku a co je prozatím zakázáno.

Léčba

Pokud vaše břišní oddělení není příliš velké, možná se rozhodnete s tím žít. Ale měli byste dát tyto svaly zpět dohromady, než budete mít další těhotenství.

Váš lékař může změřit, jak daleko od sebe jsou vaše svaly, pomocí šířky prstů, měřicí pásky nebo nástroje nebo ultrazvuku. Pak uvidí, zda se to zlepšuje nebo zhoršuje.

Mnoho žen dokáže zacelit mezeru v břiše tím, že se naučí používat jemné pohyby, zatímco jsou břišní svaly podepřeny. Požádejte o radu svého lékaře. Mohou vás doporučit k fyzioterapeutovi.

Pokud pro vás tato rehabilitace nebude fungovat, možná bude operace. Operace k nápravě diastázy se může nazývat „abdominoplastika“ nebo „plastika břicha“. Chirurg složí a sešije slabý centrální hřeben.

Mohlo by být možné získat laparoskopii, což je operace prováděná pouze malými řezy namísto jednoho velkého. Při jakékoli operaci jsou možné jizvy, infekce a další vedlejší účinky.