• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Stres a těhotenství: vliv na dítě, příčiny a způsoby jak s ním zacházet

Jak stres ovlivňuje vaše těhotenství?

Pocit stresu je běžný během těhotenství, protože těhotenství je čas mnoha změn. Váš rodinný život, vaše tělo a vaše emoce se mění. Můžete tyto změny vítat, ale mohou přidat nové stresory do vašeho života.

Vysoké úrovně stresu, které trvají dlouho, mohou způsobit zdravotní problémy, jako vysoký tlak a srdeční onemocnění. Během těhotenství může stres zvýšit šance na předčasné dítě (narozené před 37. týdnem těhotenství) nebo dítě s nízkou hmotností (vážící méně než 5 liber 8 uncí). Děti narozené příliš brzy nebo příliš malé jsou ve zvýšeném riziku zdravotních problémů.

Co stres během těhotenství způsobuje?

Příčiny stresu jsou pro každou ženu jiné, ale zde jsou některé běžné příčiny během těhotenství:

• Můžete mít potíže s nepříjemnostmi těhotenství, jako ránní zvracení, zácpa, unavení nebo bolest záder.
• Vaše hormony se mění, což může způsobit změny nálady. Náladové kolísání mohou ztížit zacházení se stresem.
• Můžete se obávat, co očekávat během porodu a narození nebo jak se starat o vaše dítě. Pokud pracujete, možná budete muset řídit pracovní úkoly a připravit tým na to, když vezmete mateřskou dovolenou.
• Můžete se obávat, jak jíte, pijete a cítíte a jak tyto věci ovlivňují vaše dítě.

Jaké typy stresu mohou způsobit problémy v těhotenství?

Stres není všechno špatné. Když ho zvládnete správně, malý stres vám může pomoci převzít nové výzvy. Běžný stres během těhotenství, jako pracovní termíny, pravděpodobně nepřidávají k problémům v těhotenství.

Avšak vážné typy stresu během těhotenství mohou zvýšit vaše šance na určité problémy, jako předčasný porod. Většina žen, které mají vážný stres během těhotenství, může mít zdravá dětata. Ale poradte se svému lékaři, pokud máte tyto typy stresu:

• Negativní životní události. To jsou věci jako rozvod, vážná nemoc nebo smrt v rodině, nebo ztráta práce nebo domova.
• Katastrofické události. To zahrnuje zemětřesení, hurikány nebo teroristické útoky.
• Dlouhodobý stres. Tento typ stresu může být způsoben problémy s penězi, zneužíváním, bezdomovectvím nebo vážnými zdravotními problémy.
• Deprese nebo úzkost. Deprese je zdravotní stav, který způsobuje smutek a ztrátu zájmu o věci, které máte rádi. Může ovlivnit, jak se cítíte, myslíte a jednáte a může zakázat váš denní život. Potřebuje léčbu, aby se zlepšila. Úzkost je pocit úzkosti nebo strachu z věcí, které se mohou stát. Obě podmínky mohou ztížit péči o sebe a své dítě. Deprese a úzkost jsou běžné a léčitelné, takže poradte se svému poskytovateli, pokud se cítíte deprimovaně nebo úzkostně. Pokud máte tyto stavy před těhotenstvím, poradte se svému poskytovateli před zastavením nebo začátkem jakýchkoli léků. Naglé zastavení může způsobit vážné problémy pro vás i vaše dítě. Pokud potřebujete přestat brát lék nebo přepnout léky, váš lékař vám může pomoci udělat změny bezpečně.
• Okolí stres. Některé ženy mohou mít stres z bydlení v okolí s chudobou a kriminalitou.
• Rasismus. Některé ženy mohou čelit stresu z rasismu během jejich životů. To může pomoci vysvětlit, proč afroameričanky ve Spojených státech jsou náchylnější k předčasným a dětem s nízkou hmotností než ženy z jiných rasových nebo etnických skupin.
• Těhotenství související stres. Některé ženy mohou cítit vážný stres o těhotenství. Můžou se obávat ztráty těhotenství, zdraví jejich dítěte nebo o tom, jak zvládnou porod a narození nebo stát se rodičem. Pokud se cítíte takto, poradte se svému lékaři.

Jak stres způsobuje problémy v těhotenství?

Neplně rozumíme účinkům stresu na těhotenství. Ale určité stresové hormony mohou hrát roli v způsobování určitých komplikací těhotenství. Vážný nebo dlouhodobý stres může ovlivnit váš imunitní systém, který vás chrání před infekcí. To může zvýšit šance na získání infekce матky. Tento typ infekce může způsobit předčasný porod.

Další způsoby, jak stres může způsobit problémy v těhotenství, zahrnují:

• Normální nepříjemnosti těhotenství, jako potíže se spaním, tělesné bolesti a ránní zvracení mohou cítit ještě hůře se stresem
• Můžete mít problémy s jídlem, jako nejíst dost nebo jíst příliš. To vás může udělat podvážnou nebo způsobit, že příliš přibere v hmotnosti během těhotenství. Také může zvýšit vaše riziko gestačního diabetes a předčasných porodů.
• Stres může vést k vysokému tlaku během těhotenství. To vás staví do rizika vážného stavu vysokého tlaku zvaného preeklampsie, předčasného porodu a dítěte s nízkou hmotností.
• Stres také může ovlivnit, jak reagujete na určité situace. Některé ženy zacházejí se stresem kouřením cigaret, pijíc alkoholu nebo užíváním uličných drog, což může vést k vážným zdravotním problémům u vás i vašeho dítěte.

Mnoho žen se obává, že stres může vést k potratu, smrti dítěte před 20. týdnem těhotenství. Ačkoliv nadměrný stres není dobrý pro vaše celkové zdraví, neexistují důkazy, že stres způsobuje potrat.

Jak může posttraumatický stresový poruchy (PTSD) ovlivnit těhotenství?

Posttraumatický stresová porucha (PTSD) je porucha, která se vyvíjí, když máte problémy po tom, co jste prožili šokující, strašné nebo nebezpečné události. Tyto události mohou zahrnovat znásilnění, zneužívání, přírodní katastrofu, teroristický útok nebo smrt milované osoby. Lidé s PTSD mohou mít:

• Vážnou úzkost
• Flashbacky události
• Noční můry
• Fyzické reakce (jako zrychlený srdeční tep nebo potění) při připomínce události

Ženy, které mají PTSD, mohou být náchylnější než ženy bez něj k předčasnému nebo dítěti s nízkou hmotností. Jsou také náchylnější než jiné ženy k rizikovým zdravotním chováním, jako kouření cigaret, pítí alkoholu, zneužívání léků nebo užívání uličných drog. Dělání těchto věcí může zvýšit šance na problémy v těhotenství. Pokud myslíte, že možná máte PTSD, poradte se svému poskytovateli nebo duševnímu zdravotnímu odborníku. Léčba PTSD zahrnuje léky a terapii.

Mohou vysoké úrovně stresu v těhotenství ovlivnit zdraví dítěte později v životě?

Některé studie ukazují, že vysoké úrovně stresu v těhotenství mohou způsobit určité problémy během dětství, jako potíže s pozorností nebo strach. Je možné, že stres také může ovlivnit vývoj mozku dítěte nebo imunitní systém.

Jak můžete snížit stres během těhotenství?

Zde jsou některé způsoby, jak vám pomoci snížit stres:

• Věděte, že nepříjemnosti těhotenství jsou jen dočasné. Zeptejte se svého poskytovatele, jak s nimi zacházet.
• Zůstaňte zdraví a v kondici. Jíte zdravé potraviny, spíte dost a cvičte (s povolením vašeho poskytovatele). Cvičení může pomoci snížit stres a také pomáhá předcházet běžným nepříjemnostem těhotenství.
• Omezte aktivity, které nemusíte dělat. Například požádejte partnera, aby pomohl s domácími práce.
• Zkuste relaxační aktivity, jako prenatální jóga nebo meditace. Mohou vám pomoci řídit stres a připravit se na porod a narození.
• Získejte kurzy přípravy na porod, abyste věděli, co očekávat během těhotenství a když vaše dítě přijde. Cvičte dýchací a relaxační metody, které se učíte ve své třídě.
• Pokud pracujete, plánujte dopředu, abyste pomohli vám i vašemu zaměstnavateli připravit se na váš čas pryč od práce. Využijte jakýkoli volný čas, který máte, pro dodatečný čas k relaxaci.

Lidé kolem vás vám mohou pomoci s úlevou od stresu také. Zde jsou některé způsoby, jak snížit stres s pomocí ostatních:

• Mějte dobrou síť podpory, která může zahrnovat vášeho partnera, rodinu a přatele. Nebo se zeptejte svého poskytovatele o zdrojích v komunitě, které mohou být užitečné.
• Zjistěte, co vás stresuje, a poradte se svému partneru, příteli, rodině nebo poskytovateli o tom.
• Pokud myslíte, že možná máte depresi nebo úzkost, poradte se svému poskytovateli hned. Získání léčby brzy je důležité pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
• Požádejte o pomoc od lidí, kterým důvěřujete. Přijměte pomoc, když ji nabízejí. Například možná potřebujete pomoc s uklízením domu, nebo chcete, aby někdo šel s vámi na vaše prenatální návštěvy.

Poslední revize: říjen 2019