• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Stres a těhotenství

Jak může stres ovlivnit vaše těhotenství?

Pocit stresu je během těhotenství běžný, protože těhotenství je obdobím mnoha změn. Mění se váš rodinný život, vaše tělo a vaše emoce. Tyto změny můžete přivítat, ale mohou vám do života přidat nový stres.

Vysoká hladina stresu, která trvá dlouhou dobu, může způsobit zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění. Během těhotenství může stres zvýšit šance na předčasné dítě (narozené před 37. týdnem těhotenství) nebo dítě s nízkou porodní hmotností (vážící méně než 5 liber, 8 uncí). Děti narozené příliš brzy nebo příliš malé jsou vystaveny zvýšenému riziku zdravotních problémů.

Co způsobuje stres během těhotenství?

Příčiny stresu jsou u každé ženy jiné, ale zde jsou některé běžné příčiny během těhotenství:

• Můžete se potýkat s nepříjemnostmi těhotenství, jako jsou ranní nevolnosti, zácpa, únava nebo bolesti zad.
• Vaše hormony se mění, což může způsobit změnu vaší nálady. Změny nálad mohou ztížit zvládnutí stresu.
• Můžete se obávat, co můžete očekávat během porodu nebo jak se postarat o své dítě.
  Pokud pracujete, možná budete muset zvládat pracovní úkoly a připravovat svůj tým na mateřskou dovolenou.
• Můžete si dělat starosti s tím, jak jíte, pijete a jak se cítíte, a jak tyto věci ovlivňují vaše dítě.

Jaké typy stresu mohou způsobit problémy s otěhotněním?

Stres není vůbec špatný. Když to zvládnete správně, trocha stresu vám pomůže čelit novým výzvám. Pravidelný stres během těhotenství, jako jsou pracovní termíny, pravděpodobně k problémům s těhotenstvím nepřispívá.

Vážné typy stresu během těhotenství však mohou zvýšit vaše šance na určité problémy, jako je předčasný porod. Většina žen, které mají během těhotenství vážný stres, může mít zdravé děti. Ale promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte tyto typy stresu:

• Negativní životní události. Jsou to věci jako rozvod, vážná nemoc nebo úmrtí v rodině nebo ztráta zaměstnání či domova.
• Katastrofické události. Patří mezi ně zemětřesení, hurikány nebo teroristické útoky.
• Dlouhotrvající stres. Tento typ stresu může být způsoben tím, že máte problémy s penězi, jste zneužíváni, jste bez domova nebo máte vážné zdravotní problémy.
• Deprese nebo úzkost. Deprese je zdravotní stav, který způsobuje pocity smutku a ztrátu zájmu o věci, které rádi děláte. Může ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a jednáte, a může zasahovat do vašeho každodenního života. Aby se to zlepšilo, potřebuje léčbu. Úzkost je pocit úzkosti nebo strachu z věcí, které se mohou stát. Oba stavy mohou ztížit péči o sebe a své dítě. Deprese a úzkost jsou běžné a léčitelné, takže pokud se cítíte depresivně nebo úzkostně, promluvte si se svým poskytovatelem. Pokud máte tyto stavy před těhotenstvím, promluvte si se svým poskytovatelem, než přestanete nebo začnete užívat jakékoli léky. Náhlé ukončení může způsobit vážné problémy vám i vašemu dítěti. Pokud potřebujete přestat užívat léky nebo změnit léky, váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci provést změny bezpečně.
• Sousedský stres. Některé ženy mohou mít stres z toho, že žijí v sousedství s chudobou a kriminalitou.
• Rasismus. Některé ženy mohou během svého života čelit stresu z rasismu. To může pomoci vysvětlit, proč mají afroamerické ženy ve Spojených státech větší pravděpodobnost předčasně narozených dětí a dětí s nízkou porodní hmotností než ženy z jiných rasových nebo etnických skupin.
• Stres související s těhotenstvím. Některé ženy mohou pociťovat vážný stres z těhotenství. Mohou se obávat ztráty těhotenství, zdraví svého dítěte nebo toho, jak se vyrovnají s porodem, nebo se stanou rodiči. Pokud se tak cítíte, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Jak stres způsobuje problémy s otěhotněním?

Úplně nerozumíme účinkům stresu na těhotenství. Některé hormony související se stresem však mohou hrát roli při způsobování určitých těhotenských komplikací. Vážný nebo dlouhotrvající stres může ovlivnit váš imunitní systém, který vás chrání před infekcí. To může zvýšit šance na získání infekce dělohy. Tento typ infekce může způsobit předčasný porod.

Mezi další způsoby, jak může stres způsobit problémy s těhotenstvím, patří:

• Normální těhotenské nepohodlí, jako jsou problémy se spánkem, bolesti těla a ranní nevolnosti, se mohou stresem ještě zhoršit
• Můžete mít problémy s jídlem, například málo nebo příliš mnoho. To může způsobit podváhu nebo způsobit, že během těhotenství příliš přiberete. Může také zvýšit riziko, že budete mít těhotenskou cukrovku a předčasný porod.
• Stres může během těhotenství vést k vysokému krevnímu tlaku. Vystavujete se tak riziku závažného stavu vysokého krevního tlaku zvaného preeklampsie, předčasného porodu a narození dítěte s nízkou porodní hmotností.
• Stres může také ovlivnit vaši reakci na určité situace. Některé ženy se vyrovnávají se stresem kouřením cigaret, pitím alkoholu nebo pouliční drogou, což může vést k vážným zdravotním problémům u vás i vašeho dítěte.

Mnoho žen se obává, že stres může vést k potratu, smrti dítěte před 20. týdnem těhotenství. I když extra stres není dobrý pro vaše celkové zdraví, neexistuje žádný důkaz, že stres způsobuje potrat.

Jak může posttraumatická stresová porucha ovlivnit těhotenství?

Posttraumatická stresová porucha (také nazývaná PTSD) je porucha, která se rozvine, když máte problémy poté, co zažijete šokující, děsivou nebo nebezpečnou událost. Tyto události mohou zahrnovat znásilnění, zneužívání, přírodní katastrofu, teroristický útok nebo smrt blízké osoby. Lidé s PTSD mohou mít:

• Vážná úzkost
• Flashbacky události
• Noční můry
• Fyzické reakce (jako bušení srdce nebo pocení) při připomenutí události

Ženy, které mají PTSD, mohou mít předčasné dítě nebo dítě s nízkou porodní hmotností častěji než ženy bez ní. Je u nich také pravděpodobnější, že budou mít rizikové zdravotní chování, jako je kouření cigaret, pití alkoholu, zneužívání léků nebo pouliční drogy. Dělání těchto věcí může zvýšit šance na problémy s otěhotněním. Pokud si myslíte, že můžete mít PTSD, promluvte si se svým poskytovatelem nebo odborníkem na duševní zdraví. Léčba PTSD zahrnuje léky a terapii.

Může vysoká hladina stresu v těhotenství ovlivnit zdraví vašeho dítěte v pozdějším věku?

Některé studie ukazují, že vysoká hladina stresu v těhotenství může způsobit určité problémy v dětství, jako je problém s pozorností nebo strach. Je možné, že stres může také ovlivnit vývoj mozku nebo imunitní systém vašeho dítěte.

Jak můžete snížit stres během těhotenství?

Zde je několik způsobů, jak vám pomoci snížit stres:

• Vězte, že nepohodlí spojené s těhotenstvím jsou pouze dočasné. Zeptejte se svého poskytovatele, jak tyto nepohodlí zvládnout.
• Zůstaňte zdraví a fit. Jezte zdravá jídla, dopřejte si dostatek spánku a cvičení (se souhlasem vašeho poskytovatele). Cvičení může pomoci snížit stres a také pomáhá předcházet běžným těhotenským nepříjemnostem.
• Omezte činnosti, které nemusíte dělat. Požádejte například svého partnera, aby vám pomohl s domácími pracemi.
• Vyzkoušejte relaxační aktivity, jako je prenatální jóga nebo meditace. Mohou vám pomoci zvládat stres a připravit se na porod.
• Absolvujte kurz výchovy k porodu, abyste věděli, co můžete během těhotenství očekávat a kdy se vaše dítě narodí. Procvičte si dechové a relaxační metody, které se naučíte ve své třídě.
• Pokud pracujete, plánujte si to dopředu, abyste vám a vašemu zaměstnavateli pomohli připravit se na čas mimo práci. Využijte volno, které můžete potřebovat, abyste si mohli odpočinout.

S úlevou od stresu vám mohou pomoci i lidé kolem vás. Zde je několik způsobů, jak snížit stres s pomocí druhých:

• Mějte dobrou síť podpory, která může zahrnovat vašeho partnera, rodinu a přátele. Nebo se svého poskytovatele zeptejte na zdroje v komunitě, které mohou být užitečné.
• Zjistěte, co vás stresuje, a promluvte si o tom se svým partnerem, přítelem, rodinou nebo poskytovatelem.
• Pokud si myslíte, že můžete mít depresi nebo úzkost, okamžitě se poraďte se svým poskytovatelem. Včasné zahájení léčby je důležité pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
• Požádejte o pomoc lidi, kterým důvěřujete. Přijměte pomoc, když nabídnou. Můžete například potřebovat pomoc s úklidem domu nebo můžete chtít, aby s vámi někdo šel na vaše prenatální návštěvy.

Poslední kontrola:říjen 2019