Jak se k nám Byt Abs Po těhotenství
Těhotenství a porod jsou úžasné . Není nic víc velkolepé a magické , než přinášet dítě do tohoto světa . Po porodu se však , ženské tělo si musí najít svůj tvar ještě jednou . Pro většinu žen ,první těhotenství není tak špatné. Bříška obvykle odrazí zpět k normálu po šesti měsících , nebo tak nějak . Následné těhotenství se však , zdá se, že se daň na absolutním womens . Stejně jako balón , když se nafouknout a vyfouknout mu více než jednou , začne ztrácet nějakou pružnost. I když to není nutné , aby si své břicho zpět do své pre - těhotenství stavu , dlouho mnoho žen na ploché abs opět pokyny.
1
Jezte hodně ovoce a zeleniny . Když sedíte na jídlo , ujistěte se, že jedl mokré ovoce nebo vodou naplněné zeleniny jako první. Ovoce a zelenina , jako jsou jablka , pomeranče, hrušky , květák , brokolice , okurky a mrkve fungují skvěle . Voda ajídlo sám , pomůže naplnit žaludek , a tak vám jíst méně .
2
Jděte a dostat vaše tepová frekvence pro každý den 20 minut. Nemusíte chodit , ale je todobrý způsob, jak začít cvičit po porodu . Jádru těla potřebuje čas, aby posílení , než začnete namáhavé cvičení . Chůze je skvělé pro posílení jádra .
3
Lehněte si na záda s nohama na podlaze a koleny se ohýbal . Položte pravou ruku za hlavu a zvedněte hlavu o pár centimetrů . Levou rukou , pocit, přímo nad pupík . Po těhotenství jeseparace svalů . Pokud můžete cítit šířku více než jeden prst je mezi těmito svaly , chůzi držet další dva týdny a znovu zkontrolujte . Pokud máte pocit, jeden či méně šířky prst je mezi vaše svaly , přejděte k dalšímu kroku .
4
Vytáhněte vaše břišní svaly na zádech a držet po dobu jedné sekundy . Můžete to udělat při jídle snídani , jet do práce nebo se dívat na televizi . Do 20 opakování dvakrátdenně.
5
Lehněte si na podlahu . Položte si ruce za hlavu . Zvedněte hlavu a pokrčte kolena . Klepnutím na opačné koleno na protější lokti a střídat pohyb tam a zpět mezi lokty a kolena .
-
Pamatujte, že být chůvou nebo pečovatelkou je jako každá jiná práce. Když si chcete vzít dovolenou nebo den volna, potřebujete nejprve souhlas zaměstnavatele. A až budete poprvé přijati, promluvte si o svých podmínkách – platu, pracovní době a benef -
Pokud máte pocit, že jediné odpovědi, které můžete od svých dětí dostat, jsou „nevím“, jednoslovné odpovědi nebo zabručení, nejste sami:Rodiče i děti hlásí problémy se vzájemnou komunikací, zvláště když jde o náročná témata, jako jsou peníze, duševní -
Mezi školou a prací, tréninky a randemi může být vydělávání času na jídlo náročné pro zaneprázdněné rodiče, mnohem méně času na sebeobslužné rituály. Přidejte péči o vztahy a širší rodinné povinnosti a je bezpečné říci, že máma a táta toho mají na ta
