Jak se k nám Byt Abs Po těhotenství
Těhotenství a porod jsou úžasné . Není nic víc velkolepé a magické , než přinášet dítě do tohoto světa . Po porodu se však , ženské tělo si musí najít svůj tvar ještě jednou . Pro většinu žen ,první těhotenství není tak špatné. Bříška obvykle odrazí zpět k normálu po šesti měsících , nebo tak nějak . Následné těhotenství se však , zdá se, že se daň na absolutním womens . Stejně jako balón , když se nafouknout a vyfouknout mu více než jednou , začne ztrácet nějakou pružnost. I když to není nutné , aby si své břicho zpět do své pre - těhotenství stavu , dlouho mnoho žen na ploché abs opět pokyny.
1
Jezte hodně ovoce a zeleniny . Když sedíte na jídlo , ujistěte se, že jedl mokré ovoce nebo vodou naplněné zeleniny jako první. Ovoce a zelenina , jako jsou jablka , pomeranče, hrušky , květák , brokolice , okurky a mrkve fungují skvěle . Voda ajídlo sám , pomůže naplnit žaludek , a tak vám jíst méně .
2
Jděte a dostat vaše tepová frekvence pro každý den 20 minut. Nemusíte chodit , ale je todobrý způsob, jak začít cvičit po porodu . Jádru těla potřebuje čas, aby posílení , než začnete namáhavé cvičení . Chůze je skvělé pro posílení jádra .
3
Lehněte si na záda s nohama na podlaze a koleny se ohýbal . Položte pravou ruku za hlavu a zvedněte hlavu o pár centimetrů . Levou rukou , pocit, přímo nad pupík . Po těhotenství jeseparace svalů . Pokud můžete cítit šířku více než jeden prst je mezi těmito svaly , chůzi držet další dva týdny a znovu zkontrolujte . Pokud máte pocit, jeden či méně šířky prst je mezi vaše svaly , přejděte k dalšímu kroku .
4
Vytáhněte vaše břišní svaly na zádech a držet po dobu jedné sekundy . Můžete to udělat při jídle snídani , jet do práce nebo se dívat na televizi . Do 20 opakování dvakrátdenně.
5
Lehněte si na podlahu . Položte si ruce za hlavu . Zvedněte hlavu a pokrčte kolena . Klepnutím na opačné koleno na protější lokti a střídat pohyb tam a zpět mezi lokty a kolena .
-
Maminka na Redditu prozradila nemožně obtížnou volbu, na kterou se jí zeptala manžel zvážit při plánování porodu jejich prvního dítěte. V nyní virálním příspěvku matka prozradila, že instruovala svého manžela, že pokud by byl nucen rozhodnout mezi je -
Autor:Nina Perez Minulý týden jsem byla na 20týdenním ultrazvuku našeho prvního miminka a můj partner nikdy nebyl tak nad měsícem… a zároveň vyděšený. Nic nemůže učinit skutečnost, že se staneme rodiči, skutečnější než vidět naši sladkou holčičku, -
AAP vyšel s pokyny pro bezpečný spánek, které jsou pečlivě vytvořeny na základě statistik a odborných znalostí. Jediným problémem je, že děti mají často svůj vlastní názor na to, jak by chtěly spát, což často staví rodiče do obtížné pozice vyvažování
