Jak ztratit Baby Hmotnost rychle
Hmotnost přírůstek v těhotenství je tak normální a potřebné. Průměrná žena se očekává, že k získání mezi 25 a 35 liber v průběhu těhotenství . Plodová voda , placenta azvýšení tělesného tuku vše přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Po porodu se všechny ženy ztratit některé z hmotnosti . Nicméně většina z nich bude i nadále mít alespoňpár kilo shodit . Jak se vaše tělo zpět rychle a montáž do svých pre - těhotenství oblečení, může být dosaženo po několika kroků . Galerie Návod
1
Získejte zelenou od svého lékaře . Většina zdravých žen, které rodí vaginálně budou moci začít cvičit 4 - 6 týdnů po doručení . Ženy, které porodí přes císařským řezem obvykle muset počkat 8 týdnů před zahájením cvičebního programu. Poraďte se se svým lékařem, aby určit, kdy můžete začít .
2
Nastavit cíl . Buďte realističtí o hubnutí . Jeden až dva liber týdně jedobrý cíl pro většinu žen . Važte se jednoutýdně zkontrolovat pokroku .
3
Vystřihněte komfort potraviny jste jedli v těhotenství . Možná jste užil zmrzlinu a sušenky během 9 měsíců těhotenství , ale po doručení své dítě , je čas přestat vyžívá . Pak upřímný pohled na to, jak jste jedli a změnit nezdravé návyky .
4
Spustit pohybu. Cvičení je důležité , aby rychle ztrácí dítě hmotnosti . Do nějakou formu kardio cvičení pětkráttýdně . Jogging , na kolečkových bruslích a aerobiku jsou volby . Zvažte získání členství v tělocvičně , kde je péče o děti k dispozici .
5
Začlenit dítě do tréninku. Ztráta dítě hmotnosti rychle, je snadnější, pokud si můžete vzít svůj malý jeden s vámi. Připojte se máma a já, fitness třídy , nebo zapsat do kočárku fitness třídy.
6
Zvažte kojení . Kojení spaluje kalorie a může přispět ke ztrátě dítě hmotnosti. Uvědomte si,žena potřebuje o dalších 500 za den, když je kojení . Mějte na paměti, že to nenípovolení jíst , co chcete , a ještě zhubnout . Tyto 500 kalorií by měl být od zdravých potravin , jako celá pšeničná zrna , ovoce , libové bílkoviny a zeleniny.
7
Mají podpůrný systém na místě . Pokud je to možné , mají cvičení kamaráda , který vám pomůže zůstat motivovaný . Najít další novou maminku , která se snaží přijít dítě váhu a fandit navzájem .
Previous:Jak se k nám Byt Abs Po těhotenství
-
Vzhledem k tomu, že USA pokračují ve svém národním sporu o tom, kdy a jak znovu otevřít školy, tlak na osobní vzdělávání a rostoucí počet případů COVID-19 v celé zemi přiměl mnoho pedagogů k obavám z nejhoršího. Kromě plánování lekce a přípravy třídy -
Přeskočit od mateřského mléka nebo umělé výživy k pevné látce a nakonec ke stolnímu jídlu je vzrušující doba. Ale je to také trochu matoucí, protože neexistuje jedno univerzální pravidlo, pokud jde o fáze kojenecké výživy. Zatímco jedno dítě si může -
Jste zaneprázdněni celý rok a někdy se vám podaří proklouznout maličkostmi, jako je hledání péče o děti na letní prázdniny nebo najmutí učitele. Jak víte, kdy co dělat? Zde je seznam tajemství péče a poskytovatelů služeb, takže máte nejlepší šanci zí
