• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se dostat zpět do formy po porodu

Dobře , pokud jste jedním z těch žen, které získaly pouze 15 liber šel jste otěhotněla , pak to není pro vás . Vidíš, já jsem byl v zatraceně dobré kondici můj celý život - nikdy obézní , pracoval pravidelně a jedli zdravě . Ale čert ! Když jsem otěhotněla jsem zůstal na pravidelné excercize a jíst zdravě, a přesto získali padesát liber !!! Byl jsem v šoku . Necítil jsem tlustý , jen těhotná . A cítil jsem se zatraceně sexy a žensky . A já jsem si myslel, určitě bych nechal celou tu váhu v nemocnici . Ale neudělal jsem to. Tak tady je to trochu z toho, co jsem se dozvěděl o přijetí ho .
Co budete potřebovat
Patience
Self - dicipline
Hope
Návod
1

Nechte své tělo léčit . Ať už vaginální nebo c - sekce porodu , vaše tělo potřebuje zotavit . To může býtsrdcervoucí čas, protože jste opravdu vidět své tělo poprvé bez této úžasné břicho , a uvědomil UH Ach, to je dost daleko od toho, co jste začali vybírat. To je v pořádku. Dejte si čas na uzdravení a dostat se do rythmn vašeho dítěte.
2

přijít na logistiku cvičení . Každý je jiný - jste zůstat doma , jste zpátky v práci , máte více dětí . Pro každou osobu , jeplán . Věř mi . Je to jenotázka zjišťuje, co pracuje pro vás . Běžecký pás ,použitý jogging kočárek ,starý cvičení DVD .
3

Jen 30 minut . Pokud můžete poskytnout , které na sebe každý den , to by bylo ideální . Pokusíte-li se na to každý den a vítr s 3-4 krát týdně , to je dobře. Najít si čas pro sebe cítí nemožný , ale slibuji , že to není . Přišel jsem domů z práce a vzít svou dceru na procházku na 20-30 minut. Je to můj čas, aby sestoupil z pracovního dne . Někdy se můj manžel ji bude hlídat ráno , takže jsem se procvičí . Vím, že jste vyčerpaný . Ale tady je to tajemství - excercising každý den, kdy jste vlastně dává více energie. Zkuste to . Můžete žít lépe na 4 až 6 hodin spánku jste získali každý večer a 10-12hodina jsou vaše každý den pracují jako na plný úvazek máma nebo pracují mimo domov .
4

Vezměte čas , aby tón příliš . Hořící offtuk je o tojednodušší, budování svalové hmoty . A stejně jako my všichni si přál, abychom měli osobní trenéry a chůvy z těchto celeb maminky , většina z nás ne . Tak , aby to jednoduché . Začněte s 25 push up a sit ups . Pak se přidají 5-10 vícetýdně , a práci si cestu až na 100. Pokud se skutečně odtrhnout a vzít jógy nebo tónování třída , tím lépe .
5

Dávejte si jíst. Pokud jste těhotná , doporučuje se dopřát , a většina z nás . Ale dobrá věc, o stravování v průběhu těhotenství, je to, že jste se dozvědět více o výživě , než kdy dříve, protože se stanete hyper - vědomi toho, co jste uvedení do vašeho těla . Udržujte tuto praxi , protože teď je třeba se postarat o vás pro vás . Pokračování jíst zdravé , čerstvé potraviny bez hydrogenovaných sóji a rafinovaného cukru je skvělý . Stačí snížit porce na polovinu , takže si můžete nakonec spálit více kalorií, než jíst ... jediný Nejjistější způsob, jak zhubnout .
6

Dejte si čas . Vaše tělo se nebude vypadat stejně , jako tomu bylo dříve, než otěhotněla hned . Mám ještě , že v loňském zatraceně pět libra a moje dcera je téměřrok starý . Ale já jsem aktivní, jsem zdravá , a já vím, že se tam dostat . Ty budou také.