• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zvládnout roli první matky

Vzrušení a radost z přivedení nového dítěte do vašeho života je často doprovázena vysokými úrovněmi stresu a úzkosti. Kromě veškeré práce s krmením, přebalováním a péčí o vaše novorozence, emočionální nároky rodičovství si mohou vzít své u nových matek. Abyste plně užili si tuto cennou dobu života, je zásadní se naučit, jak zacházet s požadavky stávání se první maminkou. Vyčlenění času na řešení některých psychických a emočionálních stresů rodičovství vám může pomoci být schopné si prožít tento zážitek, spíše než jen přežít.

Návod

1. Vyhraďte si čas na doplnění sebe sama. Péče o nové dítě je fyzicky a emočionálně náročná. Jste efektivnější při péči o potřeby vašeho novorozence, když se cítíte zdravá a podporovaná. Váš vztah s vaším dítětem bude silnější, protože čím zdravější jste, tím máte víc co dát. Vyčleněte čas na péči o své fyzické a emočionální potřeby. Učiněte úsilí jíst výživně, cvičit a odpočívat. Trávejte čas s přáteli a členy rodiny, kteří vás podporují, povzbuzují a zposilují.

2. Zaměřte se na pozitivní. Je tolik práce a starostí pro první matky, že je snadné se přemoci. Pokud zapomenete na pozitivní aspekty mateřství, můžete se najít klesající do úzkosti. Zaměřte se na to, proč jste chtěly být matkou a radost z držení nového dítěte v pažích. Rozpoznávejte své silné stránky jako rodiče a přistupujte k dovednostem, které byste chtěly zlepšit, s pozitivním přístupem. Vyčleněte čas na zamyšlení nad štěstím, které nové dítě přináší do vašeho života, a nechte to přemoci všechny obtíže, které k němu přicházejí.

3. Vyhněte se srovnávání sebe s ostatními matkami. Můžete se hodně naučit mluvěním s a sledováním ostatních matek, ale když se srovnáte s nimi, často srovnáváte své rodičovské slabosti s jejich silnými stránkami. Každé dítě a každá rodina je jiná, takže odolajte pokušení srovnávat. Vyhledávejte jiné matky jako zdroj podpory a přátelství, ne soutěže. Učte se z zkušeností ostatních, ale necítíte potřebu hodnotit svůj život na základě jejich.

4. Snažte se nezklamat. Stání se první maminkou je často těžší a vyčerpující, než jste mohly očekávat. Péče o novorozence je těžká, ale může být také radostná a odměňující. Nenechte se zklamat, že nevíte dokonalou věc, co udělat v každé situaci. Neexistují dokonalí rodiče. Dělejte své maximum a přijměte, že je v pořádku dělat chyby. Milujte své dítě a vyčleněte čas na užívání si drahocenných chvil, které přicházejí s péčí o ni.