Z celkového kalorie potřebné pro kojící matky
kojících žen musí vzít dobrou péči o sebe , aby se ujistil , že dostatek mléka pro své děti . Tato péče zahrnuje jíst dostatek jídla , dostatek pitné vody a dostatek odpočinku . Přesně tak, jak , kolik kaloriížena potřebuje k jídlu , zatímco ona je kojení závisí na její hmotnosti, jak moc jí vykonává ,
jak moc její dítě sestry a jak moc jedla předtím, než otěhotněla . Výživa potřeb
Každá celkové potřeby kalorií ženské jsou odlišné. Nicméně,webové stránky Kelly Máma říká, že kojící maminky potřebují asi 300 až 500 kalorií, další nad tím, co jedli , než se otěhotněla . Proto , pokud jste jedli stravu 1500 kalorií za den , budete muset jíst 1800 až 2000 kalorií . Většina žen už jíst asi 300 kalorií za den během těhotenství , takže většina kojících matek se bude muset jíst asi 200 dalších kalorií rámec toho, co jedli v průběhu těhotenství pouze . Site Kelly Máma říká, že celkové dodatečné potřeby kalorií jsou ekvivalentem asi dvou občerstvení .
Kalorie a Milk Supply
Nové matky často chtějí ztratit jejich dítě na váze tak rychle, jak je to možné , ale skimping na jídle může negativně ovlivnit jejich produkci mléka . Kojící matky potřebují jíst pestrou stravu . Dr. Jay Gordon doporučuje, aby matky jíst nutričně husté potraviny To nejsoustejné jako kaloricky tuhých potravin , které mohou zahrnovat smažené nebo rychlého občerstvení . Nutričně husté potraviny mají dostatek vlákniny , bílkovin , komplexních sacharidů a zdravých tuků . Tyto živiny pomáhají matkám chránit svou nabídku mléka a jejich zdraví , zatímco oni jsou ošetřovatelství .
Řezací kalorie
Je možné snížit kalorie , když jste ošetřovatelství , ale musíte dávat pozor, aby příliš snížit a negativně ovlivnit produkci mléka . La Leche League International webové stránky říká, že matky může snížit kalorie až o 25 procent bez nepříznivých dopadů na jejich nabídku . Nicméně, kojící matky by neměly jíst méně než 1800 kalorií za den . Hubnutí příliš rychle bude nejen dopad dodávka mléka , ale také to může uvolňovat nebezpečné toxiny do mateřského mléka , v závislosti na místě LLLI .
Hubnutí
matkám, které chtějí ztratit váha by měla usilovat o pomalé a trvalé ztrátě . Dr. Jay Gordon doporučuje získat trochu cvičení každý den , jako je 20 až 40 minut , nebo trochu jógy . Dělat tyto činnosti s dítětem může usnadnit , aby se vešly do vašeho dne . Pijte hodně vody namísto šťáva nebo sladkých nápojů , a zaměřit se na energeticky vydatné potraviny , jako je například zdravé tuky .
-
Dobře, pánové venku, Chtěl jsem vymyslet něco levného, přesto účinné kupóny ke Dni matek, které můžete dát svým dámám. Snažila jsem se je udržet celkem obecné, aby se mohly vztahovat na těhotné, negravidní a děkovná-bože-nejsem-těhotná posádka. J -
V nedávném průzkumu mezi Američany nad 50 let AARP zjistil, že 89 procent si přeje zůstat ve svém současném domově co nejdéle. Ale mohou si to dovolit? A jsou jejich domovy bezpečným místem pro stárnutí? Ať už jste starší dospělý nebo dítě stárnoucí -
“Nejúžasnější zážitek vůbec!” řádí E.G. o osmitýdenním nočním táboře, který její dcera zažila na programu Tikvah v Camp Ramah v Nové Anglii. Její dcera má dětskou mozkovou obrnu a opožděnou řeč, používá invalidní vozík a není naučená na záchod. NAPŘ.
