• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Když se letos vrátíme do školy, vzali jsme s sebou 4 tipy schválené odborníky

Po roce náhlých změn, výzev a nejistoty je pochopitelné, že chceme, aby se věci vrátily do normálu. Ale místo toho, abychom se vraceli přesně k tomu, jak věci byly, udělejme si chvilku a přehodnoťme, co je potřeba změnit k lepšímu. Jistě, mnozí z nás se naučili, že určité chování, které jsme dříve považovali za standardní, nám již neslouží, pokud vůbec někdy byly.

A to samé platí pro děti a školu. Sezóna návratu do školy se blíží, nechme za sebou zastaralé nápady a postupy a nechme rozkvést nové myšlení a priority – včetně těchto čtyř lekcí od našich oblíbených odborníků:

1. Poslouchejte své tělo a mysl.

Spíše než protlačování školního roku – nikdy nezmeškáte hodinu, cvičení nebo přípravu na testy – pomozte svému dítěti dostat se do kontaktu s jeho vnitřní a vnější pohodou, aby lépe vědělo, kdy potřebuje volno, ať už z důvodu duševního nebo duševního. fyzické důvody.

Nedávno jsme toho viděli několik příkladů – od Simone Bilesové, která udělala krok zpět na olympijských hrách, až po Naomi Ósakaovou, která vypadla z French Open. I když se setkali s určitým odporem, setkali se také s přívalem podpory a porozumění. Je zřejmé, že jejich rozhodnutí dát své vlastní potřeby na první místo, spíše než riskovat duševní nátlak nebo fyzické zranění, rezonovalo mezi lidmi. A myslíme si, že je důležité, aby se děti naučily být si vědomy svého duševního, fyzického a emocionálního zdraví, aby mohly požádat o pomoc, zdroje nebo přestávku, když to potřebují.

"Nebezpečí spočívá v tom, že tito lidé jsou často tak dobří v odsouvání svých pocitů stranou, že ve skutečnosti zapomínají, že tyto pocity existují," píše Chloe Carmichael, Ph.D., licencovaná klinická psycholožka. "To vede k pocitům vyhoření a zanechává je náchylné k duševním nebo fyzickým zraněním. Klíčem k úspěchu je věnovat čas před stresujícími událostmi a/nebo po nich a zvážit emocionální daň, kterou si na vás vybírají."

Pravidelně se s nimi spojujte a poslouchejte, co říkají:Vyšlete tím signál, že na jejich potřebách záleží a jsou platné. Tímto způsobem je pravděpodobnější, že vyjádří své obavy dříve, než se stanou problémem.

2. Upřednostňování volného času.

Jednou z obav, kterou nám odborníci znovu a znovu upozorňují, je, že dnešní děti mají mnohem méně volného, ​​nestrukturovaného času než ty, které měly generace předtím. Samozřejmě, že loňský rok byl naplněn potřebnými omezeními, která zajistila, že děti a rodiny budou v bezpečí, ale mluvíme o restrikcích, které se vyznačují moderním životem a výchovou dětí. Mezi plíživým voláním času u obrazovky a tlakem dělat více, plánovat více a dosáhnout více – existuje riziko ztráty tolik potřebné svobody mladých lidí.

"Děti potřebují přírodu, potřebují nestrukturovaný čas a potřebují si hrát. Může se zdát, že je to jen 'zábava', ale z výzkumu víme, že takto rostou," říká licencovaná fyzioložka Nicole Beurkens, Ph.D. CNS.

Ano, prostoj je produktivní čas. Tady je problém:Děti se to učí od dospělých, které vidí ve svém životě. A vy, jako všímaví rodiče, se můžete pokusit svým dětem zdůraznit, že rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je důležitá pro vaše celkové zdraví, ale pokud jim včas neukážete, jak mít pravidelný nestrukturovaný čas, můžete jim vysílat smíšené signály. "Můžete svým dětem říkat vše, co chcete, že je opravdu důležité udělat si čas pro sebe," říká Aliza Pressman, Ph.D., spoluzakládající ředitelka a ředitelka klinického programování v Mount Sinai Parenting Center. "Pokud ale nedáte sobě a svému dítěti příležitost být v klidu a mít nestrukturovaný čas, jen jim ukazujete, že by to ve skutečnosti nemělo být prioritou a měli byste to dát za všechno ostatní."

A jak Beurkens poznamenává, vidí, že tento problém probublává u dětí, se kterými pravidelně pracuje. "Mám dospívající, kteří říkají věci jako 'Nechci vyrůst, protože z toho, co mohu říct, je to jen práce, práce, práce a žádná rovnováha'," říká. "Učíme je to tím, že vždy zatěžujeme více aktivitami, větším tlakem, více věcí, které je třeba udělat."

3. Často slavte.

Pokud od přátel a rodiny slýchávám od přátel a rodiny nějaké téma o tomto minulém roce, je to potřeba najít radost z výher, bez ohledu na velikost. "Studie ukazují, že na oslavách, ať už velkých nebo malých, záleží, protože nabízejí příležitosti k zamyšlení a projevení vděčnosti. Užívání si velkých i malých oslav dodává životu trochu obřadu," říká socioložka Janice Johnson Dias, Ph.D., pracovnice profesor sociologie na John Jay College v New Yorku a autor knihy Parent Like It Matters .

Během školního roku povzbuzujte děti uznáním jejich dobré práce. Ale co je důležitější, požádejte je, aby udělali totéž pro sebe. "Oslava a uctívání sebe sama postaví děti do ideální pozice, aby se cítily dobře, mohly si představit nápady a cítit se schopné vést iniciativy," říká.

4. Zahrňte emoční inteligenci do našich plánů lekcí.

"Samozřejmě, že se všichni zajímáme o emocionální životy našich dětí. Víme, co je v sázce - prakticky všechno. Jejich fyzická a duševní pohoda, jejich schopnost učit se ve škole, jejich budoucí úspěch v práci a v rodinách jejich dětí." vlastní, vše na tom závisí. Neexistuje větší měřítko toho, jak jsme si jako rodiče vedli, než úspěch našich dětí v tomto ohledu,“ píše psycholog Marc Brackett, Ph.D., zakládající ředitel Yale Center for Emotional Intelligence, profesor na Child Study Center na Yale University a autor knihy Permission to Feel.

Akademická a tělesná výchova byla vždy součástí širšího kurikula. Emoční inteligence a odolnost? Ne tak moc. Problém je samozřejmě v tom, že emocionální pobyt není něco, co se nejlépe naučíte prostřednictvím učebnice. A – ještě jednou – děti se to naučí na vašem příkladu.

"Své děti učíte vyjadřovat své emoce tím, že dovedně vyjadřujete své. A naopak, pokud se zdráháte vyjádřit své pocity, nebo to děláte jen střídmě, co nejmenším počtem slov, pak se to vaše děti naučí dělat, až vyrostou." nahoru." Zde se můžete dozvědět více o rozvoji emočně inteligentních vazeb s dětmi.