• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

4 odborné tipy, které si vezmeme se do školy letos

Po roce náhlých změn, výzev a nejistoty je srozumitelné, že chceme, aby věci šly zpět k normálu. Ale místo abychom se vraceli přesně tak, jak to bylo, pojďme se chvilku zastavit a přehodnotit, co se musí změnit k lepšímu. Určitě mnohé z nás se naučily, že určité chování, která jsme dříve považovali za standardní, nám už neslouží, pokud kdy sloužila.

To samé platí pro děti a školu. Když je na nás sezona návratu do školy, nechme zastaralé nápady a praktiky za sebou a nechme novým myšlenkovým modelům a prioritám rozkvétnout – včetně těchto čtyř lekcí od našich oblíbených odborníků:

1. Poslouchání svého těla a mysli.

Místo aby se prosazovali školním rokem – nikdy nechyběli na hodině, tréninku nebo přípravě na testy – pomozte svému dítěti dostat se do kontaktu s jejich vnitřním a vnějším благополучим, aby lépe věděli, kdy potřebují volno, ať už z psychických nebo fyzických důvodů.

Nedávno jsme viděli několik příkladů toho – od Simony Bilesové, která udělala krok zpět na Olympijských hrách, po Naomiu Osaku, která vystoupila z French Open. Zatímco byly potkány určitou kritikou, byly také potkány vlnou podpory a porozumění. Jasně, jejich rozhodnutí dát své vlastní potřeby na první místo, riskovat psychické únavě nebo fyzické zranění, rezonovalo u lidí. A myslíme, že je důležité, aby se děti naučily být si vědomi svého psychického, fyzického a emocionálního zdraví, aby mohly žádat o pomoc, zdroje nebo pauzu, když to potřebují.

"Nebezpečí je v tom, že tito lidé často stávají tak dobrými v oddalování svých pocitů, že vlastně zapomínají, že ty pocity existují," píše Chloe Carmichael, Ph.D., licencovaná klinická psycholožka. "To vede k pocitům vyhoření a zraní je k psychickým nebo fyzickým zraněním. Klíčem je věnovat čas před a/nebo po stresujících událostech k zvažování emocionálního tributu, který na vás berou."

Pravidelně se s nimi dotazujte a poslouchejte, co říkají: To pošle signál, že jejich potřeby mají význam a jsou platné. Tímto způsobem jsou pravděpodobnější, že vyjádří své obavy, než stanou problémem.

2. Prioritizace volného času.

Jedna z obav, kterou odborníci opakovaně zmiňují, je, že děti dnes mají mnohem méně volného, nestrukturovaného času než generace před nimi. Samozřejmě, loňský rok byl plný potřebných omezení, která zajistila, aby děti a rodiny byly v bezpečí, ale mluvíme o narvužených omezeních, která přišla označovat moderní život a výchovu dětí. Mezi narůstající výzvu obrazovkového času a tlak, aby se dělalo více, plánovalo více a dosahovalo více – existuje riziko ztráty tak potřebné mládí svobody.

"Děti potřebují přírodu, potřebují nestrukturovaný čas, a potřebují hru. Může to vypadat, že to je jen 'zábava', ale víme z výzkumu, že takto rostou," říká licencovaný fyziolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Ano, odpočinek je produktivní čas. Zde je problém: Děti se to učí od dospělých, které vidí ve svém životě. A vy, jako bdělý rodič, se můžete snažit dětem zdůraznit, že pracovně-osobní rovnováha je důležitá pro vaše celkové zdraví, ale pokud jim nedáte příležitost mít pravidelný nestrukturovaný čas, můžete posílat zmatené signály. "Můžete svým dětem říkat, kolik chcete, že je opravdu důležité si vzít čas pro sebe," říká Aliza Pressman, Ph.D., spoluzakladatelka a ředitelka klinického programování Mount Sinai Parenting Center. "Ale pokud sobě i svému dítěti nedáte příležitost být klidnými a mít nestrukturovaný čas, jen jim ukazujete, že to vlastně nemělo být prioritou a měli byste to dát za všechno ostatní."

A jak poznamenává Beurkens, vidí tento problém u dětí, se kterými pravidelně pracuje. "Mám teenagery, kteří říkají věci jako 'Nechci dospívat, protože z toho, co vidím, je to jen práce, práce, práce, a žádná rovnováha,'" říká. "Učíme je tomu tím, že vždy nakládáme více aktivit, více tlaku, více věcí k udělání."

3. Slavte často.

Kdyby byl jeden motiv, který slyším od přátel a rodiny o minulém roce, je to potřeba najít radost ve výhrách, bez ohledu na velikost. "Studie ukazují, že, ať už velké nebo malé, oslavování má význam, protože nabízí příležitosti k reflexi a projevu vděčnosti. Užívání si velkých i malých oslav přidává do života trochu ceremonialnosti," říká socioložka Janice Johnson Dias, Ph.D., tenured associate professor sociologie na John Jay College v New Yorku a autorka Parent Like It Matters.

Během školního roku se ujistěte, že povzbuzujete děti uznáváním jejich dobré práce. Ale co je důležitější, požádejte je, aby to dělali sami pro sebe. "Oslavování a ctění sebe samých postavi děti do ideální pozice, aby se cítili dobře, konceptualizovali nápady a cítili se schopní vést iniciativa," říká.

4. Zahrňte emocionální inteligenci do našich učebních plánů.

"Samozřejmě, všichni jsme znepokojeni emocionálním životem našich dětí. Víme, co je na hře – prakticky všechno. Jejich fyzické a psychické благополучие, jejich schopnost učit se ve škole, jejich budoucí úspěch v práci a ve vlastních rodinách, vše na tom závisí. Neexistuje větší míra toho, jak jsme se dopadli jako rodiče, než úspěch našich dětí v tomto ohledu," píše psycholog Marc Brackett, Ph.D., zakladatel centrum Yale Center for Emotional Intelligence, profesor na Child Study Center na Yale University a autor Permission to Feel.

Akademické a fyzické vzdělávání vždy byla součástí širšího kurikula. Emocionální inteligence a odolnost? Ne tolik. Problém, samozřejmě, je, že emocionální rezidence není něco, co se nejlépe učí z učebnice. A – znovu – děti se to učí vaším příkladem.

"Učíte své děti vyjadřovat své emoce tak, že vy sami vyjadřujete své zručně. Naopak, pokud jste neochotni vyjadřovat své pocity, nebo to děláte jen zřídka, v co nejméně slovech, pak se to vaše děti naučí dělat, až vyrastou." Můžete se dozvědět více o vývoji emocionálně inteligentních vazeb s dětmi zde.