• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak být trpělivým rodičem

Děti mají způsob, jak poznat vaše horká místa. A i když rodičovství může být zkouškou, zachování chladu má své výhody. Trpělivost nejenže dělá domov příjemnějším, ale také učí vaše děti být trpěliví. Můžete vyvinout trpělivost nastavením cílů a zaměřením se na klidné reagování na své děti.

Mějte realistické očekávání

Nikdo nemůže praktikovat dokonalou trpělivost po celou dobu, takže udržujte své očekávání od sebe realistická. Místo usilování o dokonalost, nastavte cíl zlepšit své reakce na – interakce s – vašimi dětmi. Zlepšení trpělivosti bude trvat čas, jak se snažíte nahradit netrpělivé reakce klidnějšími vzory. Přijetí nových zvyků může trvat cca dva měsíce, v závislosti na faktorech jako celkové emoční zdraví a úroveň motivation.

Péče o sebe

Vaše emoční a fyzické zdraví hraje velkou roli v tom, jak trpěliví můžete být jako rodiče. Abyste měli emoční energii pro trpělivé rodičovství, postarejte se o sebe, radí psycholožka Laura Markham na webu Aha! Parenting. Spějte dost, cvičte pravidelně, jezte zdravě, zaujímejte se aktivitami, které vám dávají radost, včetně koníčků, a trávejte relaxační čas s rodinou a přáteli. Jak se udržujete vycentrovaní, bude snazší praktikovat trpělivost.

Přeformulujte svou perspektivu

• Způsob, jakým se díváte na své děti a rodičovství obecně, může mít velký dopad na vaši úroveň trpělivosti, podle článku publikovaného Cornell University Cooperative Extension. Vnímání dětí jako zkažených nebo jako vašich soupeřů může ztížit trpělivost s nimi. Změňte svou percepci tak, aby když děti udělají chybu, nebudete překvapeni, a můžete jim místo toho pomoci se naučit z chyb. Je také užitečné přistupovat k rodičovství s dlouhodobou perspektivou, aby to cítilo více říditelnými. Bojové dnešního dne pravděpodobně nebudou obtížné za měsíc nebo rok. Vaše děti nebudou vždy potřebovat vaši pomoc koupání nebo řízení hraček, takže uvědomění si, že mnoho současných bitev je dočasných, vám může pomoci zvládat denní překážky s větší trpělivostí.

Plánujte na úspěch

• Zvýšení trpělivosti vyžaduje plán na úspěch. Začněte přijetím postoje důvěry ve svou schopnost být trpělivější. Přijetí této priority může fungovat jako sebeplňující proroctví, čímž se stane pravděpodobnějším, že budete trpělivější. Plánujte své dny, abyste nebyli přetížení, protože stres může ztížit trpělivost, radí Cornell University Cooperative Extension. Udělejte plán, jak budete reagovat na své děti. Například můžete usilovat o to, abyste udělali několik hlubokých dechů, abyste se vycentrovali před reakcí na děti v časů stresu místo aby jste vykladli příkazy.

Použijte konzistenci k vytvoření stability

• Struktura, rutina a konzistence ve vaší rodině mohou usnadnit trpělivost. Nastavte pravidla a připevněte důsledky za porušení pravidel a pak udržujte tyto hranice konzistentně. Tato struktura pomůže vašim dětem se naučit a respektovat hranice, čímž je méně pravděpodobné, že se jich dotknou, uvádí University of Alabama Parenting Assistance Line. Když život stresuje, vaše konzistence vytváří stabilitu, která ztíží správu stresu, protože vaše děti netlačí hranice a vy nemusíte reagovat na nesprávné chování.