• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Truchlení po ztrátě dcery

Zvládání ztráty milovaného dítěte je jedním z nejobtížnějších, emocionálně nejtěžších a nejnapjatějších zážitků, kterým rodiče mohou čelit. V těchto situacích může truchlivý proces trvat roky a často se zdá, že nikdy nekončí. Pro rodiče, kteří trpí ztrátou dcery, je důležité podniknout vhodné opatření, aby zjistili, jak zvládnout intenzivní smutek a pokračovat v životě.

Návody

1. Dovolte si čas na smutek a truchlení. Smutek může být přemožující a vrhat pocit těžkosti nad celým vaším životem. Po ztrátě dcery si dovolte čas truchlit v klidu. Netlačte se; dovolte si veškerý čas, který potřebujete. Uvolněte všechny emoce – ať už potřebujete křičet, plakat nebo bit stěny. Vyhněte se potlačování pocitů a jejich udržování uvnitř.

2. Hovořte o své dceři. Je velmi běžné, že lidé ve vašem okolí chtějí vyhnout se zmiňování jména vaší dcery – ze strachu, že vás to rozbolí a udělá bolest. Realizujte, že pro truchlení po dceři může být nutné mluvit o ní s lidmi, kterým důvěřujete, jako blízkí přátelé a členové rodiny. Mluvte o všem – od nejzábavnějších vzpomínek po její nejlepší talenty.

3. Komunikujte s jejím druhým rodičem. Ať už jste stále ve vztahu s druhým rodičem vaší dcery, může to být efektivní a terapeutické sdílet své pocity s ním, pokud je to možné. Druhý rodič vaší dcery je přece jen jediný člověk na planetě, který by mohl přesně porozumět tomu, jak se cítíte. Sdílejte své emoce s ním – ať už je to depresie, hněv, zmatek, strach, nenávist, styd nebo vina.

4. Získejte profesionální poradenství. Poradenské sezení mohou být prospěšné pro rodiče v truchlení, aby proložili všechny těžké emoce, které mohou prožívat. Pokud se cítíte ztraceni a máte potíže identifikovat své emoce a spravovat, jak se cítíte, vyhledejte pomoc a vedení vyškoleného profesionála.

5. Připojte se ke skupině podpory. Skupiny podpory mohou být velmi užitečné pro rodiče zvládající truchlení. Ty skupiny spojují lidi, kteří prožívají podobné zkušenosti. Pokud vyjádříte své pocity s lidmi ve vaší přesné situaci, to může udělat obrovský rozdíl ve vašem truchlivém procesu. Také vám pomůže uvědomit si, že nejste sami a že někteří lidé skutečně vědí, jak se cítíte, nebo alespoň blízko k tomu.

6. Berte každý den tak, jak přichází. Když rodič trpí tak velkou ztrátou, může být extrémně obtížné zaměřit se na velký obraz a přežít situaci. Pro truchlení se soustřeďte jen na jeden den naráz. Začněte tím, že se soustředíte jen na to, jak projít minutu. Myšlení na „zbytek vašeho života“ po velké tragédii může působit přemožujíc.

7. Pěčujte o své tělo. Upří ztráty dcery se může zdát nemožné myslet na vlastní potřeby. Avšak opomenutí těla vám může ublížit jen. Dospějte k dostatečnému spánku v noci. Jezte pravidelné jídla. Jíst a spát správně může vypadat jako nemožné v této fázi, ale je klíčové pro udržení těla co nejzdravějšího během této doby extrémního stresu a změny. Pravidelné cvičení také může pomoci. Cvičení může být prospěšné pro uvolnění agresí.

8. Udržujte se zaneprázdněnými. Čím zaneprázdněnější a obsazenější jste v životě, tím méně váš uměl bude moci bloudit a trápit vás ztrátou dcery. Zapojte se do nových aktivit – ať už plavání, zahradničení, učení jazyka nebo běh. Na začátku truchlivého procesu je klíčem nechat čas ubíhat.