• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak rychle by 10leté dítě mělo běhat milu

Běh mile je standardním testem fyzické kondice; jakmile děti vstoupí do vyšších ročníků a střední školy, očekává se, že uběhnou milu v určitém časovém limitu podle věku. Nedosáhnutí limitu může naznačovat, že fyzická kondice dítěte je pod očekávání pro věkovou skupinu. V závislosti na pohlaví by 10leté dítě mělo uběhnout milu za méně než 13 minut.

Časy pro holky a kluky

• Podle kalifornského ministerstva vzdělávání se od chlapců a dívek očekává běh mile v různých časových limitech. 10letá holka by měla uběhnout milu do 12 minut 30 sekund; některé holky stejného věku to stihnou za 9 minut 30 sekund. Pro srovnání: 10letý kluk by měl uběhnout milu do 11 minut 30 sekund, ale někteří kluci stejného věku to stihnou za 9 minut.

Běh pro prezidenta

• Prezidentská rada pro fyzickou kondici, sport a výživu stanovuje vyšší standardy pro 10leté děti chtějící prokázat fyzickou kondici během mile. Studenti dostávají uznání pro běh v 85. percentilu rychlosti. Podle tohoto standardu 10leté holky mohou být uznány za fyzicky zdatné, pokud uběhnou milu do 9 minut 19 sekund. Kluci stejného věku do 7 minut 57 sekund. Pro 50. percentil: holky 11 min 22 s, kluky 9 min 48 s.

Mýtus o přetrénování

• Rodiče, co chtějí povzbudit 10leté dítě k tréninku mile pro zrychlení, mohou klidně spát: je to mýtus, že nadměrný běh zhorší růst dítěte nebo opotřebuje klouby a vaziva, podle Runner's World. Pokud dítě baví běh, není nic špatného na tom, nechat ho trénovat milu pro lepší čas. Článek uvádí, že mladí běžci mohou soutěžit v maratonech bez zvýšeného rizika zranění nebo zpožděného fyzického vývoje, pokud trénovali správně.

Zábavné běhy pro rychlejší milu

• Pokud 10leté dítě potřebuje pomoc splnit standardy fyzické kondice zlepšením mile, zkuste trénink zábavný a pozitivní. Připojte se k komunitním fun-runům, učiť správnou techniku a odměňujte zlepšení celkového času, podle Road Runners Club of America. Některé komunity pořádají akce zaměřené na splnění milových cílů; rodiče se mohou zapojit pro podporu rodinné spolupráce. Naučení dítěte tempo pomůže vyhnout se přílišnému vyčerpání na začátku a ztrátě síl na konci mile.