Meditace pro rodiče
Věda začíná odhalovat, že meditace, která byla historicky považována za svatou duchovní praxi, nabízí psychologické, emoční a fyzické zdravotní prospěchy. Hektické životy, které mnoho rodičů vede, mezi dovezením dětí do školy a mimoškolních aktivit, přípravou večeře a dávání dětí do postele, vyžadují uklidňující a regenerační prospěchy meditace. I jen několik minut v meditaci pomáhá praktikům najít vnitřní klid, podle lékařských odborníků v Mayo Clinic.
Redukce stresu
Rodičovství přináší svou справедlivou podíl výzev, aその結果, mnozí rodiče zažívají stres. Odborníci na Help Guide, neziskovém online zdroji pro duševní zdraví, poznamenávají, že zatímco nízké úrovně stresu jsou užitečné pro práci pod tlakem, chronický stres může vést k fyzickým příznakům, jako jsou bolesti v hrudi, a emočním problémům, jako je depres. Meditace pomáhá ulevit stresu uklidněním mysli, utišením myšlenek a povzbuzováním hlubokého uvolnění, podle MayoClinic.com.
Duševní a emoční zdraví
Kromě redukce stresu meditace pomáhá rodičům zlepšit jejich celkové duševní a emoční zdraví. Podle zdravotnických odborníků Mayo Clinic meditace pomáhá snižovat negativní emoce a zvyšuje sebepovědomí, které je nutné k identifikaci a řízení emocí. Kompasivní meditace, meditační praxe, která povzbuzuje účastníky k vyvolávání pocitů láskavosti pro sebe a ostatní, povzbuzuje praktikující k prožití zvýšeného štěstí a aktivuje neuronové systémy v mozku, které podporují rodičovskou péči, což činí rodiče více starostlivými, podle výzkumu shromážděného Greater Good Science Center Univerzity Kalifornie v Berkeley.
Povědomí a přítomnost
Povědomí je "okamžik-za-okamžikem povědomí vlastního prožitku bez posuzování," podle webu Americké psychologické asociace. Povědomí umožňuje lidem zůstat v momentu a odolat touze obávat se budoucnosti nebo minulosti. Zůstávání povědomých je životně důležité pro rodiče, protože "seznamy úkolů" a starosti o splnění termínů a splatnosti účtů povzbuzují stres a napětí k nárůstu a minimalizují pocity štěstí v přítomnosti. Meditace zaměřená na povědomí může také pomoci rodičům najít více radosti v cenných chvílích strávených s rodinami.
Lepší romantický a sexuální život
Meditace povědomí se také říká, že zvyšuje jak spokojenost ve vztahu, tak sexuální prožitky. Výzkum shromážděný APA naznačuje, že povědomí partnerům umožňuje lépe reagovat na vztahový stres a komunikovat emoce, co předvídá spokojenost ve vztahu. Podle článku z roku 2011 na My Health News výzkumníci zjistili, že povědomí pomáhá ženám minimalizovat vnitřní šum, který může vzniknout během sexu, což jim může bránit v plném zapojení do sexuálního prožitku.
-
TikTok videa je dnes těžké se vyhnout, zejména pokud jste rodič. Sociální mediální video aplikace už několik let mění obyčejné děti na virové internetové hvězdy, a ten trend se nezdá zastavovat. Ale co je TikTok, a odkud přišla? Sociální mediální apl -
Úvod do SAT matematického testu Strana 1 Jak se SAT matematika liší od školní matematiky Většina studentů je překvapená, jak základní je SAT matematika: aritmetika, geometrie, algebra a odchoď elementární logiky a pravděpodobnosti. Ano, SAT matematic -
Proces odčerpávání mateřského mléka může na první pohled působit na nové maminky nadmožně. Je tolik toho, co se má naučit o tomto užitečném nástroji, který vám pomáhá krmit vaše dítě – a kdo by mohl nabídnout lepší tipy na odčerpávání než maminky, kt
