Meditace pro rodiče

Věda se začíná odhalovat , že meditace , který byl v minulosti považován za posvátné duchovní praxe , nabízí psychologické , emocionální a fyzické zdravotní výhody . Hektické životy , že mnoho rodičů vést mezi svržení děti do školy a mimoškolních aktivit připravuje večeři a uvedení děti do postele , vyžaduje uklidňující a regenerační výhody meditace. Dokonce iněkolik minut v meditaci pomáhá lékaři najít vnitřní klid , podle lékařských odborníků na
Mayo Clinic .
Snížení stresu

Rodičovství je dodáván s jeho férový podíl výzev , a jako výsledek , mnoho rodičů zažít stres. Odborníci na Help Guide, neziskové , zdroje on-line v oblasti duševního zdraví , na vědomí, že zatímco nízké hladiny stresu jsou vhodné pro práci pod tlakem , chronický stres může vést k fyzické příznaky , jako jsou bolesti na hrudi , a emocionální problémy, jako jsou deprese . Meditace pomáhá zmírnit stres zklidnění mysli , uklidnil myšlenky a podporou hlubokou relaxaci , podle MayoClinic.com .


Duševní a emocionální zdraví

Kromě snižování stresu , meditace pomáhá rodiče zlepšit jejich celkovou duševní a emocionální zdraví . Podle Mayo Clinic zdravotnických pracovníků , meditace pomáhá při snižování negativních emocí a pomáhá zvýšit sebevědomí , které je nutné identifikovat a řídit emoce . Soucit meditace ,meditativní praxe, která povzbuzuje účastníky generovat pocity milosrdenství pro sebe i ostatní, podporuje praktikující zažít větší štěstí , a aktivuje nervové systémy v mozku, které podpořit rodičovskou nurturance , což činí rodiče více péče , podle výzkumu kompiloval University of California, Berkeley Greater Good Science Center



všímavosti , která je přítomna

Všímavost je " .povědomí moment k okamžiku, kdy něčí zkušenost bez rozsudku, " podle internetové stránky pro Americké psychologické asociace . Všímavost umožňuje lidem zůstat v současné době, a odolat nutkání starat o budoucnosti nebo minulosti. Zbývající dbalý je životně důležité pro rodiče , jak " -do " seznamy a obavy dodržování termínů a Bill splatnosti podporovat stres a napětí na budování a minimalizovat pocity štěstí v současnosti. Zprostředkování , která se zaměřuje na uvědomění může také pomoci rodičům najít další vyžití v cenné chvíle strávené se svými rodinami.
Lepší Romantic a Sex Life

meditace je také řekl, aby zvýšit jak vztah spokojenost a sexuální zkušenosti . Výzkum sestavuje APA naznačuje, že všímavost umožňuje partnerům lépe reagovat na vztah stres a komunikovat emoce , což předpovídá spokojenost ve vztahu . Podle 2011 článku na mé zdraví News , vědci zjistili, všímavost pomáhá ženám minimalizovat vnitřní chvění , které se mohou objevit během sexu , což může zabránit jim v plném zapojení do sexuální zkušenosti .

Previous:

Next: