• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak zhubnout a zároveň pečující o děti

Není pochyb o tom , že jemáma drží se nenudili . Ať už péči o novorozence , který potřebuje vaši neustálou pozornost a lásku , batolata , která vás na vaše prsty od rána do večera a dospívajících , kteří mají plány tak zaneprázdněn budete muset naplánovat čas se najíst v kalendáři , hubnutí přičemž péče o vaše děti může být náročné . Pravděpodobně není prostor ve svém životě za členství v tělocvičně , nebo dvě hodiny osobního tréninku každý den , ale mít děti, neznamená, že nemůžete zhubnout a získat kondici; mají děti znamená, že musíte najít kreativní způsob, jak se dostat fit . Galerie Návod
1

kojit své dítě , radí WebMD . Pokud jstemaminka na nové dítě chtějí zhubnout a zároveň pečovat o svého nového maličká , je nejlepší kojit . Kojení spaluje značné množství kalorií každý den . Podle tvaru časopisu , vaše tělo spaluje přibližně 20 kalorií dělají jednu unci mateřského mléka , a v závislosti na tom, jak moc jsou vaše dítě jí, můžete spálit až 600 kalorií za den . Nezapomeňte nepoužívat kojení jako záminku k jídlu spoustu nezdravých potravin pro dosažení kalorií vaše tělo potřebuje k produkci zdravé mateřské mléko . Podle tvaru , kojení také uvolňuje hormony , které pomáhají zmenšit dělohu , který vám pomůže ztratit čokl v břiše po porodu .
2

Pravidelně cvičte pomoci zhubnout a zároveň pečovat o své děti podle děti zdraví . Vzhledem k tomu, že jste zaneprázdněni maminka, která musí najít způsob, jak udržet vaše děti bavit a staral se o současně cvičení , zkuste dostat je zapojen ve vašem cvičením . Například , pokud máte malé děti , vložte je do kočárku a vzít svižné chůze nebo jog kolem vašeho okolí . Pokud máte starší děti , vezměte je ven a zahrát značky , basketbal , baseball , fotbal nebo kickball s nimi . Můžete jezdit na kole , plavat , nebo dokonce na vlastní kůži vyzkoušíte kolečkových bruslích nebo na kolečkových bruslích . Budou si myslet , že je to zábava a budete hubnout a dostat fit , zatímco výdaje kvalitní čas se svými dětmi .
3

Pijte hodně vody , podle Melindy Johnson, registrovaných dietologem a mluvčí pro americké dietetické asociace , přes WebMD . Chcete-li vědět, zda jste získali dostatek vody každý den , použijte barvu moči a frekvenci svých cestách na toaletu jako vodítko . Pokud používáte na toaletě přibližně každé tři až čtyři hodiny jste získali dostatečně pít . Navíc , vaše moč by měla být jasnější než žluté. Když jste hydratovaná , váš metabolismus pracuje rychleji , a nebudete zjistíte, že jste jako hlad , jako když jste dehydrovaný.
4

Jezte správný typ potravin , navrhuje Dawn Jackson Blatner , RD a autor knihy ",Flexitarian stravy, " jak citoval WebMD . Jako máma , nemusí mít čas - nebo luxus - sednout a jíst zdravá jídla , aniž by byl přerušen , který by mohl jste obrací na rychlé občerstvení a rychlého občerstvení , které nejsou dobré pro vaše hubnutí. Místo toho , zkuste jíst více zeleniny než škroby na večeři , ne přeskakování jídel a jíst z plechu a to pouze na stole; nesbírají na potraviny , zatímco vy se vaření nebo občerstvení na cestách . Zkuste stravu bohatou na vitamíny a dalších živin , libové bílkoviny a ovoce a zeleniny. Sledujete-li váš příjem kalorií , to je v pořádku - prostě nejdou žádné nižší než asi 1200 kalorií za den udržet si své zdraví
.