Jak zhubnout a zároveň pečující o děti
Není pochyb o tom , že jemáma drží se nenudili . Ať už péči o novorozence , který potřebuje vaši neustálou pozornost a lásku , batolata , která vás na vaše prsty od rána do večera a dospívajících , kteří mají plány tak zaneprázdněn budete muset naplánovat čas se najíst v kalendáři , hubnutí přičemž péče o vaše děti může být náročné . Pravděpodobně není prostor ve svém životě za členství v tělocvičně , nebo dvě hodiny osobního tréninku každý den , ale mít děti, neznamená, že nemůžete zhubnout a získat kondici; mají děti znamená, že musíte najít kreativní způsob, jak se dostat fit . Galerie Návod
1
kojit své dítě , radí WebMD . Pokud jstemaminka na nové dítě chtějí zhubnout a zároveň pečovat o svého nového maličká , je nejlepší kojit . Kojení spaluje značné množství kalorií každý den . Podle tvaru časopisu , vaše tělo spaluje přibližně 20 kalorií dělají jednu unci mateřského mléka , a v závislosti na tom, jak moc jsou vaše dítě jí, můžete spálit až 600 kalorií za den . Nezapomeňte nepoužívat kojení jako záminku k jídlu spoustu nezdravých potravin pro dosažení kalorií vaše tělo potřebuje k produkci zdravé mateřské mléko . Podle tvaru , kojení také uvolňuje hormony , které pomáhají zmenšit dělohu , který vám pomůže ztratit čokl v břiše po porodu .
2
Pravidelně cvičte pomoci zhubnout a zároveň pečovat o své děti podle děti zdraví . Vzhledem k tomu, že jste zaneprázdněni maminka, která musí najít způsob, jak udržet vaše děti bavit a staral se o současně cvičení , zkuste dostat je zapojen ve vašem cvičením . Například , pokud máte malé děti , vložte je do kočárku a vzít svižné chůze nebo jog kolem vašeho okolí . Pokud máte starší děti , vezměte je ven a zahrát značky , basketbal , baseball , fotbal nebo kickball s nimi . Můžete jezdit na kole , plavat , nebo dokonce na vlastní kůži vyzkoušíte kolečkových bruslích nebo na kolečkových bruslích . Budou si myslet , že je to zábava a budete hubnout a dostat fit , zatímco výdaje kvalitní čas se svými dětmi .
3
Pijte hodně vody , podle Melindy Johnson, registrovaných dietologem a mluvčí pro americké dietetické asociace , přes WebMD . Chcete-li vědět, zda jste získali dostatek vody každý den , použijte barvu moči a frekvenci svých cestách na toaletu jako vodítko . Pokud používáte na toaletě přibližně každé tři až čtyři hodiny jste získali dostatečně pít . Navíc , vaše moč by měla být jasnější než žluté. Když jste hydratovaná , váš metabolismus pracuje rychleji , a nebudete zjistíte, že jste jako hlad , jako když jste dehydrovaný.
4
Jezte správný typ potravin , navrhuje Dawn Jackson Blatner , RD a autor knihy ",Flexitarian stravy, " jak citoval WebMD . Jako máma , nemusí mít čas - nebo luxus - sednout a jíst zdravá jídla , aniž by byl přerušen , který by mohl jste obrací na rychlé občerstvení a rychlého občerstvení , které nejsou dobré pro vaše hubnutí. Místo toho , zkuste jíst více zeleniny než škroby na večeři , ne přeskakování jídel a jíst z plechu a to pouze na stole; nesbírají na potraviny , zatímco vy se vaření nebo občerstvení na cestách . Zkuste stravu bohatou na vitamíny a dalších živin , libové bílkoviny a ovoce a zeleniny. Sledujete-li váš příjem kalorií , to je v pořádku - prostě nejdou žádné nižší než asi 1200 kalorií za den udržet si své zdraví
.
-
Před dvěma lety, když Amanda Beltran a její rodina ztratili svého labradorského německého ovčáka Caseyho kvůli rakovině, byl její syn, tehdy tříletý Joaquin, rozrušený. Stalo se to tak rychle, že nebyl čas ho pořádně připravit, říká portorická mamink -
Maminky, které pijí, jsou v dnešní době stejně oslavované, jako bouřlivé. Ve filmech jako „Bad Moms“ jsou zobrazovány jako hrdinky, ale odborníci na ně zamračili, kteří zdůrazňují rostoucí procento žen, které se zapojují do „rizikového pití“. Podle C -
První fáze porodní je to, co obecně považujeme za porod. V rámci této jedné fáze najdete tři fáze. Zde je to, co můžete fyzicky očekávat od každé fáze, a také návrhy, jak se vyrovnat. Porod je rozdělen do tří hlavních fází: 1 Fáze práce Předčasn
