Jak dlouho by mělKid sportovec Work Out ?
Kid sportovci nemusí být na úrovni jejich dospělé protějšky , ale oni by mohli často zdá, že pracovat stejně tvrdě . Pro rodiče , mohlo by to býtproblém. Obavy platí : Děti jsou stále roste , a neměla by nadměrně vynaložit energii. Ale kluk sportovci to muset zjistit, k dosažení svých cílů . Rodiče a děti by měli objasnit jejich zájmy , a pracovat na kompromisu o tom, jak dlouho by měltrénink trvat
Kid Tréninky: . ? Odlišná od dospělých tréninku
Děti mají tendenci být více aktivní, než dospělí . Tím, dospívání , 46 milionů dětí , více než polovina amerických 74000000 dětí , jsou zapojeni do sportu určitého typu , v závislosti na American Academy of Pediatric zubního lékařství . Obecně platí, že velká fyzická zátěž na pomoc dětem v tom, že udržuje je silné a zdravé. Ale všechny děti , bez ohledu na věk , stále roste , což znamená, že je třeba dostatečné množství živin a kalorií k udržení jejich růst . Over - cvičení by mohlo vést k kalorický deficit u dětí snadněji , než by to mohlo u dospělých , protože malé děti mají nižší příjem kalorií a teenageři mají vyšší metabolismus . Pokud jsou děti vynaložení příliš mnoho energie na cvičení a nedoplnění svou energii prostřednictvím správné výživy , například , které by mohly mít negativní vliv na jejich fyzický vývoj . Vzhledem k tomu, čas zpracování a energie strávili přímo souvisí , věnovat pozornost tomu, jak dlouho vaše dítě vyjde , omezení nadměrné cvičení a doplňuje nutriční potřeby
Bití všechny svaly : .Task časově náročné
Mnoho sportovců si zacvičit získat sílu a pevnost vyžaduje získání svalové hmoty. Kdyždítě vyjde , že buď musí zasáhnout všechny důležité svalové skupiny na tlačítko pokaždé , nebo rozdělit svůj trénink v průběhu týdne zasáhnout všechny skupiny svalů . Ať tak či onak , to nenírychlý proces. Můžete mít pocit, obavy , když zjistíte, vaše dítě bude pro hodinových tělocvičně zasedání několikrát týdně . Alecvičení, které obsahuje pouze pět cvičení, mohli snadno vzít jednu hodinu dopředu. A těch pět cvičení mohou být bít pouze určité části horní části těla , jako jsou zbraně , ramena a hrudník v rutině zahrnujících bench-pressu , triceps rozšíření , kabelové letí , režijní lisy a delt vyvolává . Pro sportovce , jako je například basketbalista , jen bíthorní část těla není dost , protože sprint přes basketbalové hřiště vyžaduje výbušnou sílu nohou a technické kroky , jako jsou falešné - out vyžadují dobrou základní práce.
Ideální možnosti řešení , které se nemusíte starat máma
hodina strávená v posilovně můžete spálit až 500 kalorií , což je zhruba stejné množství kalorií v malém jídle , například v malá část špagety a masové kuličky , podle Rutgers Fitness: zdravé hmotnosti pokynů Gain . Pokud vaše dítě trvá na plnění posilovny na hodinu , a to všemi prostředky mu to , ale ujistěte se, že se doplňuje kalorie strávené s potréninkové jídlo. Připravte se na něj jídlo, které má sacharidů a bílkovin , hlavní makroživiny potřebné k opravě nevyhnutelné mikro - slzy ve svalech během tréninku . Napříkladkuřecí sendvič nebo pár hovězí tacos by mělo stačit k vyrovnání ztráty kalorií , a pomáhají dětské svaly zotavit se z jeho tréninku
stanovení cílů : . Důležitější než hodinové - Nastavení
Celkově jedélka času stráveného zpracování není tak důležité, jako dosažení cíle pro cvičení . Dítě sprinter , například , pravděpodobně vyjde na zvýšení jeho rychlost , aby mohl vylepšit svůj čas sprint . Když pracuje venku , měl by se zaměřit na činnosti, které mu pomáhají dorazí na svůj cíl , a to jak na nohou cvičení . Jestli už se zabývat namáhavé cvičení zlepšit svůj sportovní výkon , měl by upustit zbytečného cvičení, které ztrácet čas a energii . Například většina sprinterů by neměly být pracovat na rameno síly během tréninku . Promluvte si s dítětem o jeho cílech . Poté, co jste jasno o svých cílech a jeho tréninku , můžete najít nějaké způsoby, jak snížit čas, který stráví cvičit . Například ,sportovec , jehož hlavním cílem je zvýšit , jak velkou váhu , co může lavice potřebuje odpočívat hruď a tricepsu , aby mohly nabrat nové síly; když půjde do posilovny každý den cvičit své lavice , on ztrácí čas , když to ignorovat , že je třeba , aby jeho svaly na odpočinek a znovu sestavit . Tím, že mluví o věcech se svým dítětem sportovec , můžete ho ušetřit čas a starosti .
-
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že jste s osobou, která se stará o vaše dítě, v pohodě - i -
Jak se začínáme vzpamatovávat z pandemie, najít kvalitní a cenově dostupnou péči o děti je složitější než kdy jindy pro rodiče. Nejen, že je to pro rodiny méně dostupné než před rokem, ale také je stále méně dostupné kvůli katastrofickým dopadům, kte -
Pokud trávíte čas na sociálních sítích, pravděpodobně jste slyšeli nejnovější vztahový módní pojem, který se šíří kol:ozbrojená neschopnost. Tento termín si za poslední rok vydobyl mainstreamovou slávu díky tvůrcům TikTok, kteří vyzývali své převáž
