• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zabránit dětem v příliš raném probouzení

I když se většina dětí probouzí brzy ráno, někdy se probouzeci stávají extrémními. Pokud dny ve vaší rodině začínají příliš brzy, může být čas na úpravy spánkového režimu dětí. Pravděpodobně není realistické očekávat, že malí budou spát do pozdního rána, ale s jemným natlačením byste měli být schopni posunout čas probouzení o něco později.

Co budete potřebovat

• Dětský budík

Návody

1. Zjistěte množství spánku, které každé dítě potřebuje pro zdraví a štěstí, podle National Sleep Foundation. Novorozenci potřebují 10,5 až 18 hodin spánku za 24 hodin. Děti 3–11 měsíců: 9–12 hodin v noci a 1–4 dřímky do 2 hodin. Děti 1–3 roky: 12–14 hodin. Děti 3–5 let: 11–13 hodin. Děti 5–12 let: 10–11 hodin za 24 hodin.

2. Upravte dřímky v průběhu dne tak, aby dnění spánek nezkazil noční režim. Zredukujte dřímky na jednu, max 90 minut, doporučuje Children's Hospital Colorado.

3. Vypočítejte čas jít spát. Zahrňte i dnění spánek. Příklad: 2leté dítě potřebuje 12–14 hodin, dříma 1 hodinu → 12 hodin noční. Chcete probouzení 7:00 → uspat 19:00. Koordinujte dřímku a spaní – 4 hodiny mezi koncem dřímky a usnutím pro snadné usnutí.

4. Stanovte pravidlo přijatelného času probouzení na základě vypočítaného režimu. Stejný příklad: pravidlo – dítě se může probudit a vstát po 7:00. Pokud se probudí dřív, musí čekat tiše v posteli.

5. Dejte dítěti hodiny do pokoje tak, aby vědělo, jestli je čas vstat. Speciální dětské hodiny mají nastavení signalizující, kdy je čas vstat a kdy spát. Po nastavení probouzení může svítit speciální světélko nebo postava vystoupí z postele.