Zdravý taco salát s krůtím a černými fazolemi
Recepty na jídlo pro děti by měly být výživné, super chutné a snadno se připravují. Různé barevné potraviny jsou dobrým ukazatelem toho, že jídlo je pro vaše rostoucí dítě plné vitamínů, minerálů a živin. Tento lahodný taco salát je plný barev, chutí a zdravých věcí pro každé dítě i dospělého. Pokud se bojíte, že máte vybíravého jedlíka, který to nebude jíst, čím více budete své dítě vystavovat novým příchutím a potravinám, tím je pravděpodobnější, že to vyzkouší a bude mu chutnat! (Pravidlem je, že děti musí nové jídlo vidět alespoň 8krát, než ho vyzkouší, takže buďte vytrvalí!) Recepty na jídlo pro děti jsou považovány za vhodné pro děti, když jejich chuť osloví jejich mlsné jazýčky, takže pravdou je, že čím více vystavujte své dítě novým chutím a potravinám, čím více bude jíst to, co chcete vy.
Recepty na jídlo pro děti by měly být vyvážené, což znamená, že by měly obsahovat chudé bílkoviny, zdravé sacharidy a spoustu zelených světel. Tento recept na zdravý taco salát získává tři zlaté hvězdičky za nutričně vyvážené jídlo.
- Kuře a fazole=libové bílkoviny
- Rýže a kukuřice =zdravé sacharidy
- Hlávkový salát, rajčata, avokádo, cibule =zelená světla
Nejlepší na tom je, že toto jídlo obsahuje tolik chutí, že vám nebude chybět ani sýr a hranolky, které dodávají vašemu dítěti zbytečná červená světla.
Máme také několik skvělých nápadů na zdravé jídlo pro děti na spaní!
Obsluhuje 4 osoby
Ingredience:
- ½ nakrájené cibule
- ½ nakrájené červené cibule
- Semený krocan (1 lb.)
- Rýže (3 šálky)
- Opečená dušená rajčata (1/2 plechovky)
- Černé fazole
- Bílá kukuřice (1/2 plechovky nebo nakrájené čerstvé kukuřičné klasy)
- Hlávkový salát (nakrájený římský nebo baby špenát)
- Salsa fresca
- Třešňová rajčata
- Avokádo (1/5 na osobu)
- Čerstvý koriandr
- Čerstvě vymačkaná citronová nebo limetková šťáva (1/4 až ½)
- Volitelné koření:Špetka skořice, uzená paprika, chilli prášek, kmín
Pokyny:
1. Smažte cibuli do měkka a světle hnědé barvy. Maso vařte do zhnědnutí. Přidejte dušená rajčata a koření.
2. Podle chuti přidejte sůl a pepř.
3. Přidejte česnekový prášek nebo drcený čerstvý česnek a cibulový prášek.
4. Sestavte si salát:
- Do misky dejte špenát a/nebo římský
- Navrch dejte černé fazole, rýži, krůtu, rajčata a kukuřici
- Posypte taco kořením, jako je chipotle, vločky červené papriky, paprika, chilli a kmín
- Navrch dejte avokádo, koriandr a salsu fresca. Vymačkejte trochu limetky pro extra chuť!
Coach Bita má zkušenosti s výukou dětí ve věku základních a středních škol v Bay Area. Bita má osobní zájem o zdraví a fitness a miluje tanec a dělá zumbu, kdykoli může. Ráda tráví čas se svými dvěma dcerami a čtyřmi chlupatými mazlíčky. Bita má bakalářský titul z University of Wisconsin v Madisonu a víceoborovou výuku na Univerzitě Santa Clara
-
Kreativní lékařka a její čtyřletý syn ohromují internet realistickými simulacemi operací, které maminka vytváří pomocí hracího těsta. Anonymní lékařka, která prochází internetovým portálem The Breakfasteur, se nedávno podělila o podrobný postup císař -
Jako většina čerstvých maminek jsem si byla jistá, že kojící polštář je povinné vybavení pro výchovu dětí, a tak jsem se pro něj poslušně zaregistrovala, až nadejde čas. I když jsem kojící dítě určitě využila kojícího polštáře, Zjistil jsem, že je to -
Nadcházející týdny budou pro každého po zimních olympijských hrách plné soutěžení, vzrušení a napětí. Jistě, sledujte v televizi během dvou týdnů mezi 4. únorem a 20. únorem 2022 tolik událostí, kolik jen můžete. Ale také zapojte děti do této celosvě
