Zdravý taco salát s krůtím a černými fazolemi
Recepty na jídlo pro děti by měly být výživné, super chutné a snadno se připravují. Různé barevné potraviny jsou dobrým ukazatelem toho, že jídlo je pro vaše rostoucí dítě plné vitamínů, minerálů a živin. Tento lahodný taco salát je plný barev, chutí a zdravých věcí pro každé dítě i dospělého. Pokud se bojíte, že máte vybíravého jedlíka, který to nebude jíst, čím více budete své dítě vystavovat novým příchutím a potravinám, tím je pravděpodobnější, že to vyzkouší a bude mu chutnat! (Pravidlem je, že děti musí nové jídlo vidět alespoň 8krát, než ho vyzkouší, takže buďte vytrvalí!) Recepty na jídlo pro děti jsou považovány za vhodné pro děti, když jejich chuť osloví jejich mlsné jazýčky, takže pravdou je, že čím více vystavujte své dítě novým chutím a potravinám, čím více bude jíst to, co chcete vy.
Recepty na jídlo pro děti by měly být vyvážené, což znamená, že by měly obsahovat chudé bílkoviny, zdravé sacharidy a spoustu zelených světel. Tento recept na zdravý taco salát získává tři zlaté hvězdičky za nutričně vyvážené jídlo.
- Kuře a fazole=libové bílkoviny
- Rýže a kukuřice =zdravé sacharidy
- Hlávkový salát, rajčata, avokádo, cibule =zelená světla
Nejlepší na tom je, že toto jídlo obsahuje tolik chutí, že vám nebude chybět ani sýr a hranolky, které dodávají vašemu dítěti zbytečná červená světla.
Máme také několik skvělých nápadů na zdravé jídlo pro děti na spaní!
Obsluhuje 4 osoby
Ingredience:
- ½ nakrájené cibule
- ½ nakrájené červené cibule
- Semený krocan (1 lb.)
- Rýže (3 šálky)
- Opečená dušená rajčata (1/2 plechovky)
- Černé fazole
- Bílá kukuřice (1/2 plechovky nebo nakrájené čerstvé kukuřičné klasy)
- Hlávkový salát (nakrájený římský nebo baby špenát)
- Salsa fresca
- Třešňová rajčata
- Avokádo (1/5 na osobu)
- Čerstvý koriandr
- Čerstvě vymačkaná citronová nebo limetková šťáva (1/4 až ½)
- Volitelné koření:Špetka skořice, uzená paprika, chilli prášek, kmín
Pokyny:
1. Smažte cibuli do měkka a světle hnědé barvy. Maso vařte do zhnědnutí. Přidejte dušená rajčata a koření.
2. Podle chuti přidejte sůl a pepř.
3. Přidejte česnekový prášek nebo drcený čerstvý česnek a cibulový prášek.
4. Sestavte si salát:
- Do misky dejte špenát a/nebo římský
- Navrch dejte černé fazole, rýži, krůtu, rajčata a kukuřici
- Posypte taco kořením, jako je chipotle, vločky červené papriky, paprika, chilli a kmín
- Navrch dejte avokádo, koriandr a salsu fresca. Vymačkejte trochu limetky pro extra chuť!
Coach Bita má zkušenosti s výukou dětí ve věku základních a středních škol v Bay Area. Bita má osobní zájem o zdraví a fitness a miluje tanec a dělá zumbu, kdykoli může. Ráda tráví čas se svými dvěma dcerami a čtyřmi chlupatými mazlíčky. Bita má bakalářský titul z University of Wisconsin v Madisonu a víceoborovou výuku na Univerzitě Santa Clara
-
Jste na lovu nové chůvy. Skvělý! Vztah mezi rodinou a jejich chůvou může být docela obohacující. Ale ne všechny chůvy jsou si rovné. Co vaše rodina potřebuje? Emma McLaughlin a Nicola Kraus, autorky deníku The Nanny Diaries, navrhují najít někoho, -
Netrvá dlouho a vzrušení z letních prázdnin vystřídá nuda. Brzy budou vaše děti sedět po domě, hrát videohry a stěžovat si, že nemají co dělat. Když udeří nuda, je čas spolehnout se na svou kreativitu a najít levné způsoby, jak pobavit svou rodinu. T -
Zahájit hledání správné autosedačky je téměř zaručeno způsob, jak se člověku zatočí hlava. Nejen, že existuje zdánlivě nekonečné množství modelů, typů a funkcí, autosedačky jsou přímo spojeny s bezpečností dítěte, takže je to produkt, který rodiče a
