Činka cvičení pro děti
Děti, které vykonávají , jsou méně pravděpodobné, že se s nadváhou , rozvíjet diabetes typu 2 , nebo vysoký krevní tlak . Fyzicky fit děti jsou také více pravděpodobné, že lépe spát v noci , mají dobrý výhled na život a řešit emocionální a fyzické problémy, dobře . Podle Národní asociace pro sportu a tělesné výchovy , pro děti ve věku od 5 let by měli mít alespoň 60 minut fyzické aktivity plánované na den . Do 6 let , mohou děti začít uplatňovat s rekvizitami odporu , jako jsou lehké medicinbaly , kapel a činky , které mohou přidat různé pro každý den , strukturovaných cvičení rutiny a podporují svalovou sílu , vytrvalost a sportovní výkon .
Safety First
je důležité , aby se příslušná bezpečnostní opatření před kterým se stanoví pevnosti výcvikový režim pro vaše dítě. První věc, kterou musíte udělat, je získat souhlas lékaře předem . Dále zvolte správné vybavení, které je pro daný věk a schopnosti na úrovni , vhodné pro vaše dítě. Děti, které cvičí s rekvizitami odporu , jako jsou činky měli použít lehkých vah a vysokým množstvím opakování , na rozdíl od těžké váhy s menším počtem opakování . Pokud vaše dítě nemůže zvednout hmotnost nejméně osmkrát , to je příliš těžká . Nechte své dítě, aby si Činka cvičení bez závaží první , s cílem zajistit správnou formu a techniku . Dohlížet na cvičení po celou dobu k zajištění bezpečnosti a předcházení zranění.
Vhodné cvičení Galerie
Před cvičení s činkami , aby Vaše dítě udělat aerobiku založený na warm- up pro pět až 10 minut. Začněte s jednoduchými cviky , které nevyžadují komplikované postoje nebo obtížně formuláře k udržení . Biceps kudrlinky jsou jedním vhodná volba, která není příliš obtížné pro děti udělat . Triceps rozšíření , dřepy a výpady jsou také vhodné , účinné činka cvičení pro děti . Nechte své dítě do kalestenika a protahovací cvičení před a po cvičení, hmotnost , aby se zabránilo zranění .
Challenges Galerie
Kromě cvičení , jednoduché výzvy může také pomoci dětem cvičit formu , posílení svalů a budovat vytrvalost . Poučte dítě držet činku v každé ruce , rozšířit ruce ven a zvýšit je na úrovni ramen , a času , jak dlouho dokáže udržet pozici . Zaznamenejte během každého sezení , aby mohl vidět, jak se jeho odolnost a pevnost se zlepšily v průběhu času . Další myšlenkou je začlenit lehké činky do cvičení štafetě a mít děti provést cvičení na každé noze závodu nebo výpadu do dalšího kontrolního bodu před předáním činky štafetu na další hráč .
Hry
Cvičení může být únavné a monotónní , a to zejména pro malé děti . Ať je to zábava začleněním hru do cvičení rutiny . Vytvoření cvičení grafu , číslování různé cviky od jednoho do šesti . Už děti roll kostkou určit, které vykonávají budou dělat . Další myšlenkou je použití barevné činky a přiřadit jiné cvičení pro každou barvu. Použijte barevné hrací desky kužel nebo dát barevné čtvrtky náměstí v klobouku pro děti k tomu , aby zjistit, jaké cvičení bude dál . Přiřazení bodové hodnoty různých cvičení založit vítěze na konci .
-
Den matek se rychle blíží a spousta batolat, předškoláků a dokonce i starších dětí touží po tom, aby si vyrobily ten dokonalý dárek pro maminku – něco výjimečného, co bude milovat, ochraňovat a navždy si to ponechá – a kvůli čemu se nebude ptát:„Co -
Vytvořte si knihu se jménem Co potřebujete: Papír Nůžky Lepidlo Časopisy Pastelky Sešívačka Co děláte: 1. Označte jednu stránku papíru každým písmenem jména svého dítěte. 2. Společně s dítětem vystřihněte písmena z časopisů a nalepte je na -
Je spousta věcí, které vám lidé o tom, že jste novým rodičem, neříkají. A co je nejdůležitější:nikdo neví, co dělá, všichni děláme spoustu chyb. Bez ohledu na to, jak spolu může vypadat jiný rodič, všichni jsme v určitém okamžiku pokrytí zvracením a
