Jak zlepšit pružnost v Děti

Flexibilita jedůležitou součástí fyzické zdatnosti , a má zásadní význam pro účast dětí na sportovní a jejich celkové zdraví . Většina dětí jsou přirozeně pružné , ale mohou podílet na jednoduchých aktivitách jako je strečink , jógu nebo tai chi , aby pomohla zlepšit flexibilitu. Flexibilita výhody patří lepší sportovní výkon , bezpečnější účast na fyzické aktivity , hladší fyzický pohyb, a zvýšené fyzické a psychické uvolnění . Galerie Návod
1

povzbudit děti, aby protáhnout denně. Měly by ohýbat , dosah a natáhnout , co nejvíce , a to jak strukturovaných a každodenních aktivit. Aktivity, jako je roztahování dosáhnout zvonek u dveří a snaží se dostat něco na pult a popadl za hračku mimo dosah ruky může dráždit když objekt touhy je něco, co nechcete, aby vaše dítě mít - ale aspoňprotahování pohyby jsou pravidelně zvyšuje jeho flexibilitu a rozsah pohybu .
2

Zapojte se do strukturovaných flexibility, zlepšování zasedání. To může být tak jednoduché, jak dělá 10 minut strečink aktivit s dítětem každé ráno a večer , nebo regulované jako při jógy nebo tai chi tříd . Věkově specifické třídy flexibility jsou užitečné při cílení úrovně specifické vývoji vašeho dítěte , což je důležité především pro mladší děti.
3

Vštípit dobré návyky pre - cvičení strečink . Pokud dítě je zapojen v atletice , měla by se vždy úsek před účastí - žádné výjimky. Kromě prevence zranění , bude vaše dítě zahřát své svaly ubytovat širší rozsah pohybu , což zvyšuje flexibilitu .
4

Podporovat dobrý celkový zdravotní stav . Flexibilita je ve své podstatě mnohem obtížnější pro děti, které trpí nadváhou nebo sedavý . Pravidelný pohyb - ať už hrát fotbal , nebo jízdě na kole . - A správné výživy jsou důležitými prvky pro zlepšení pružnosti dítěte
5

Implementace silový trénink . Mnoho aktivit dětí se zapojily do přirozeně začlenit i pevnost a pružnost vývoje - od Hvězdy na lezení na prolézačky . A tónovaný, silné svaly mohou být efektivněji protáhl bez zranění.
6

Associate flexibility trénink s duševní zaměření a relaxaci. Začleněním duševní techniky jako hluboké dýchání a meditace , děti se více zaměřují na jejich tělech , včetně konkrétních svalů a kloubů , které jim umožní zvýšit rozsah pohybu .

Previous:

Next: