• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zabalit bento box pro děti: Tipy pro zdravé a zábavné obědy

Tradiční japonské jídlovky, nazývané bento boxy, jsou stylové kontejnery na jídlo s oddělenými oddílky na třídění jídla. Můžete rozdělit podle barvy, textury, jídla nebo stylu. Bento boxy jsou nyní populární po celém světě jako zábavný a pohodlný způsob, jak donutit děti k užívání si oběda.

Pokud jste kdy hledali inspiraci pro bento boxy na sociálních sítích, pravděpodobně jste narazili na Jessicu Woo (známou jako @sulheejessica na TikTok). Woo's TikTok je věnován skládání krásných bento boxových obědů pro její děti. Nyní sleduje více než 5,6 milionů fanoušků, jak začíná každé video uklidňujícím: „Pojďme udělat oběd pro moje děti.“

Woo už pět let dělá bento boxy – její nejstarší je v páté třídě a měla bento boxové obědy od mateřské školy – ale nikdy nezměřila na to, aby se stala hvězdou sociálních sítí. „Ráda mám věci, které jsou esteticky příjemné,“ říká.

Svoji popularitu na sociálních sítích přisuzuje pozornosti k detailům, která je zřejmá v každé části bento boxu, kterou dotkne. Nedávno udělala koreański zavinovaný omelet s květy vytaženými z šunky a salátovými listy jako lístky. „Lidé cítí nostalgii, když mě vidí vařit oběd,“ dodává. „Připomíná jim tu rodinnou dynamiku.“

Ale nemusíte být tak umělecká jako Woo, abyste využili maximum z bento boxu. Ačkoliv jsou trendy, ve skutečnosti jsou to přímočarý a kreativní způsob, jak povzbudit vaše děti k snědení. Zkompilovali jsme několik tipů, které vám pomohou implementovat kouzlo bento boxů do jídel pro vaše děti (a možná i pro vás samé).

Vyberte svůj kontejner

Prvně je důležité najít bento box, který se vejde do batohu vašeho dítěte. Bento boxy existují v pevných i měkkých variantách a v rozmezí velikostí. Jsou široké a ploché bento boxy, které připomínají tradiční jídlovku s oddělovači, stejně jako varianty s skládacím se oddílky.

Můžete také koupit bento box, který přichází s izolační vnější taškou a chladícími gelovými sáčky. To pomůže udržet cokoliv chladného na cestě do školy.

Hledejte styl a značku, která vyhovuje osobnostem a chuťovým preferencím vašich dětí. Woo momentálně používá Bentgo Boxes. „Jsou velmi odolné,“ říká. Značky jako Austin Baby Collection, Planet Box a Pottery Barn Kids nabízejí unikátní možnosti také.

Nejjednodušší je balit pouze chladné nebo pouze pokojové teploty položky dohromady, abyste nemuseli řešit přenos tepla. Pokud chcete zahrnout polévky nebo jiné teplé jídla, hledejte bento box, který přichází s termoskou. Vyhněte se používání toho, co není specificky určené pro přepravu horkých kapalin, protože by to mohlo uniknout v přepravě.

Vyberte své příslušenství

Teď začíná zábava! Mnoho bento boxů přichází s vidličkami a lžícemi. Ale můžete také přidat paštiky, malé mísky na omáčky a omáčky, špejle na jídlo a poznámky, aby jste оживили obědovou pauzu. Pokud potřebujete ještě více pododdílů v boxu, silikonové formičky na pečení jsou populární volba a existují v mnoha různých barvách a velikostech.

Naplánujte svůj jídelníček

Vymýšlení nápadů na jídla je pro mnoho rodičů obtížné. Woo to cítí také a ve skutečnosti vytvořila vedlejší Instagram účet (@packmylunchmom), kde sdílí nápady na obědy.

Některé jsou složitější než jiné – udělala celého Olafa z rýže a kari s Pikachu – ale Woo říká, že ve skutečnosti nemá metodu. Zatímco se snaží plánovat, to může znamenat použití mnoha zbytků. „Většinu dnů se jen podívám, co mám po ruce a co lze udělat rychle a snadno,“ říká.

To nemusí být komplikované. Nejrychlejší věci k zabalení do bento boxu jsou dekonstruované položky, jako jsou sendviče a tacos, kde jsou suroviny oddělené, říká Amy Palanjian, matka, zakladatelka Yummy Toddler Food a vývojářka receptů. Tímto způsobem se vaše dítě může bavit skládáním samé. „Domácí ‚Lunchables‘ jsou některé z našich [rodinných] oblíbených, a jsou dětskými verzí šarkutery sýrem, crackery, ovocem a zeleninou zabalenými do bento,“ říká.

Zatímco prstové jídlo je częściou přitažlivosti bento boxu, tak je i vyvážené jídlo. Ujistěte se, že zavádíte spoustu barevných potravin, které rovnají spoustu výživy. Woo vždy míří na hlavní chod, zeleninu, ovocé a sladkou odměnu, kterou její dcery vědí, že mají sníst na konci jídla.

Palanjian souhlasí, že rovnováha je nejlepší a že oddíly bento boxu ve skutečnosti pomáhají vizualizovat výživu jídla. „Oddíly usnadňují přidání několika skupin potravin, aniž byste museli moc přemýšlet o tom, jestli všechno nutně funguje společně,“ říká. „Což znamená: Je zcela v pořádku použít bento box k zabalení náhodného sortimentu potravin, které vaše děti milují!“ Obvykle se snaží zabalit bílkoviny a tuky, aby jí děti vydržely do svačiny.

Přidejte dodatečné vylepšení

Pokud chcete být kreativní jako Woo, dělejte to, ale není to nutné. Existuje tak velký tlak být „dokonalý pro sociální sítě“, ale pro mnoho je to prostě nedosažitelné.

Jednoduché mít nastavení bento boxu může být pro mnoho dětí vzrušující. Pokud hledáte trochu extra wow faktor, Palanjian doporučuje používat výstřižky na sušenky pro tvary nebo přidávat posypku na jídla, která ji obvykle nedostávají, jako jogurt nebo tvaroh.

Pamatujte, že děti nejsou často ovlivněny dokonalým špejlem nebo nejkreativnějším uspořádáním. „Většinu času děti rádi jedí z jídlovek, takže nemusíme dělat kulinářské salto s(actualním jídlem,“ říká Palanjian. Zaměřte se na balení potravin, které vaše děti milují, a vždy budete mít výherní oběd.