Jak být v bezpečí, když jste na slunci

Počasí se otepluje, dny jsou delší a je více času být venku a dělat všechny druhy zábavných věcí!

Ale pokud budeš venku na slunci, zvláště v horkém dni, musíš zůstat v bezpečí. Pojďme zjistit, jak.

Necítit pálení

I když je slunce horké, to dělá skvělé věci. Udržuje nás v teple. Díky tomu rostou květiny a rostliny. Dokonce nám dává vitamín D, abychom mohli lépe absorbovat vápník do našich těl pro silné kosti.

Dělá všechny tyto věci posíláním světla dolů, který zahrnuje neviditelné ultrafialový (řekněme:ul-trah-VYE-uh-lit) paprsky . Těm se také říká UV paprsky . Některé ultrafialové paprsky procházejí vzduchem a mraky a dostávají se na kůži. Když je vaše kůže vystavena příliš mnoha těmto paprskům, získáte to, co je známé jako spálení sluncem. Au!

Někteří lidé se díky svému zbarvení spálí na slunci rychleji než ostatní. Pokud máte blond nebo zrzavé vlasy, světlá kůže, a světlé oči, budete mít tendenci se spálit od slunce rychleji než někdo s tmavýma očima a kůží. To proto, že máte méně melanin (řekněme:MEL-uh-jeptiška). Melanin je chemická látka v kůži, která ji chrání před poškozením sluncem tím, že odráží a absorbuje UV paprsky. Lidé s tmavší pletí mají více melaninu, ale i když máš tmavé vlasy, tmavé oči, nebo tmavší pleť, stále se můžete spálit od slunce. Jen to bude trvat trochu déle.

Úpal vypadá špatně a cítí se ještě hůř. Mohou vám způsobit puchýře na kůži. Mohou vás uvnitř cítit bolest, když se všichni ostatní baví venku. Zvyšují vaši šanci na vrásky, když stárnete. A co je nejhorší, v dospělosti mohou vést k rakovině kůže. Protože k vráskám a onemocněním nedochází hned, mohou vypadat jako věci, které by se vám nikdy nemohly stát. Ale stále musíte být opatrní.

Prime Time

Není nutné se před sluncem schovávat úplně. Měli byste však provést tyto dva kroky:

  1. Vždy používejte opalovací krém.
  2. Dělejte si přestávky na slunci často tím, že jdete dovnitř nebo se přesunete do stínu.

Tyto kroky jsou obzvláště důležité mezi 10 hodin (ráno) a 16 hodin (odpoledne) , kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.

Používejte opalovací krém s hodnocením SPF 30 nebo vyšším. Naneste si opalovací krém 15 až 20 minut, než vyjdete na slunce. Písmena SPF znamenají ochranný faktor proti slunci, a hodnocení čísel vám řekne, jak dlouho můžete zůstat na slunci, aniž byste se spálili.

Ale to není vždy pravda, proto opalovací krém nanášejte minimálně každé 2 hodiny, jen pro jistotu. Dělejte to častěji, pokud jste hodně plavali nebo se potili - i když je opalovací krém voděodolný. A pamatujte si, že se můžete spálit na slunci rychleji, když plavete nebo plavíte, protože odraz od vody sluneční paprsky zesiluje.

Nezapomeňte si dát opalovací krém na celé tělo. To zahrnuje některá místa, na která byste možná nemysleli, jako vrcholy vašich uší, zadní část krku, část ve tvých vlasech, tvoje tvář, a vrcholy vašich nohou. Možná budete potřebovat pomoc s dosažením zadní části těla, takže požádejte rodiče nebo přátele, aby vám pomohli. Pokud chcete blokovat sluneční paprsky, noste oblečení, přes které nevidíte do ruky. Stále se můžete spálit více čistými tkaninami. Noste baseballovou čepici nebo jiný zábavný klobouk, abyste si chránili tvář před sluncem.

Nezapomeňte, že vaše oči potřebují ochranu před ultrafialovými paprsky, také. Vždy noste sluneční brýle na slunci, a ujistěte se, že mají štítek, který říká, že blokují UV paprsky.

Stránka 2

Napíj se!

Pitná voda je důležitou součástí udržení zdraví, zvláště když je venku horko. Když se potíš, ztrácíte vodu, kterou vaše tělo potřebuje ke správné funkci. A pokud sportujete nebo pobíháte na slunci, ztrácíš ještě více vody, protože se mnohem víc potíš.

Takže se napijte a nečekejte, až budete mít žízeň - pití, než pocítíte žízeň, pomáhá udržet hladinu vody v těle, aby neklesla příliš nízko (dehydratace), když je horko nebo se při cvičení hodně potíte. Pokud zapomenete a najednou pocítíte žízeň, tak začni pít. Kolem je spousta chladně vypadajících lahví s vodou, tak si pořiď ten, který se ti opravdu líbí, naplnit, a napij se!

Máte ten horký pocit?

Pokud jste venku na horkém slunci nebo cvičíte v horkém dni, je snadné se dostat vyčerpání teplem . Děti se vyčerpávají teplem, když se jejich tělo nedokáže dostatečně rychle ochladit. Dítě s vyčerpáním z tepla se může cítit přehřáté, unavený, a slabý.

Tepelné vyčerpání se může objevit náhle. Při hraní fotbalu nebo tenisu se člověk může zhroutit například. Poté, co se to stane, může někdo cítit opravdu unavený.

Úpal je vážnější onemocnění související s teplem a může způsobit, že se někdo přestane potit; mít červenou, horká kůže; a mít vysokou teplotu. Osoba se může stát nekoordinovanou, zmatený, nebo dokonce ztratit vědomí. Vyžaduje neodkladnou lékařskou pomoc.

Určitě řekněte dospělému, jestli vám je horko a bolí vás hlava nebo se vám točí hlava nebo máte nevolnost (jako byste zvraceli). Dospělý tě bude chtít dostat ze slunce, dát ti tekutiny k pití, a vezmu tě k lékaři, Pokud je třeba.

Dobrou zprávou je, že slunce nemusí být váš nepřítel, pokud používáte opalovací krém, napij se vody, a udělejte si přestávky, když vám začne být příliš horko. A nezapomeňte na sluneční brýle. Nejen, že chrání vaše oči před sluncem, vypadají skvěle!

Previous:

Next: