• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zůstat v bezpečí na slunci: Ochrana před UV zářením

Počasí se zahřívá, dny jsou delší a je více času na to být venku a dělat všechno možné zábavné!

Ale pokud budete venku na slunci, obzvlášť v horký den, musíte zůstat v bezpečí. Pojďme se podívat, jak.

Nenechte se spálit

I když je slunce horké, dělá skvělé věci. Hřeje nás. Umožňuje růst květinám a rostlinám. Dává nám i vitamin D, abychom lépe absorbovali vápník do těla pro silné kosti.

Vše to dělá tím, že posílá světlo, které zahrnuje neviditelné ultrafialové (ultraviolet) paprsky. Ty se také nazývají UV paprsky. Některé ultrafialové paprsky projdou vzduchem a mraky a dosáhnou kůže. Když vaše kůže byla vystavena příliš mnoha z těchto paprsků, dostanete to, co se zná jako sluneční opar. Au!

Někteří lidé dostanou sluneční opar rychleji než jiní kvůli své barvě. Pokud máte blond nebo rudé vlasy, světlou kůži a světlé oči, budete mít tendenci dostat sluneční opar rychleji než někdo s tmavými očima a kůží. To je proto, že máte méně melaninu (melanin). Melanin je chemikálie v kůži, která ji chrání před poškozením sluncem odrazováním a absorpcí UV paprsků. Lidé s tmavší kůží mají více melaninu, ale i když máte tmavé vlasy, tmavé oči, nebo tmavší plet, můžete stále dostat sluneční opar. Jen to bude trvat o něco déle.

Sluneční opar vypadá špatně a cítí se hůře. Může způsobit puchýře na kůži. Může vás udržet uvnitř v bolestech, když všichni ostatní jsou venku a baví se. Zvyšuje šanci na vrásky, až budeте starší. A to nejhorší, může vést k rakovině kůže, až budete dospělí. Protože vrásky a nemoc nenastávají hned, mohou vypadat jako věci, které vám nikdy nebudou. Ale stále musíte být opatrní.

Hlavní čas

Nemusíte se před sluncem úplně skrývat. Ale měli byste udělat ty dva kroky:

1. Vždy noste opalovací krém.
2. Dělejte přestávky od slunce často tím, že jdete dovnitř nebo do stínu.

Tyto kroky jsou obzvlášť důležité mezi 10:00 ráno a 16:00 odpoledne, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.

Používejte opalovací krém s faktorem SPF 30 nebo vyšším. Naneste opalovací krém 15 až 20 minut před výstupem na slunce. Písmena SPF znamenají faktor ochrany proti slunci, a číslo vám říká, jak dlouho můžete zůstat na slunci bez opření.

Ale to není vždy pravda, takže znovu naneste opalovací krém alespoň každé 2 hodiny, pro jistotu. Častěji, pokud jste plavali nebo se moc potili – i když je krém voděodolný. A pamatujte, že můžete spálit rychleji, když plaváte nebo jezdíte lodí, protože odraz od vody zensivňuje sluneční paprsky.

Ujistěte se, že nanesete opalovací krém po celém těle. To zahrnuje některá místa, na která nemusíte myslet, jako vrcholy uší, záda krku, scheitel ve vlasech, obličej a vrcholy nohou. Můžete potřebovat pomoc s dosažením zadní části těla, takže poproste rodiče nebo přátele o ruku. Chcete-li zablokovat sluneční paprsky, nošte oblečení, skrze které nevidíte svou ruku. Můžete se stále opřít skrze průhlednější látky. Nasaďte baseballovou čepici nebo jinou zábavnou klobouk, abyste zastínili obličej.

Nezapomeňte, že vaše oči také potřebují ochranu před ultrafialovým zářením. Vždy noste sluneční brýle na slunci, a ujistěte se, že mají štítek, že blokují UV paprsky.

Pijte!

Pití vody je důležitou součástí udržení zdraví, obzvlášť když je venku horko. Když se potíte, ztrácíte vodu, kterou vaše tělo potřebuje k správné funkci. A pokud hrajete sport nebo běháte na slunci, ztrácíte ještě více vody, protože se tolik více potíte.

Takže pijte a nečekejte, až budete žízniví – pití dřív, než pocítíte žízeň, pomáhá udržet hladinu vody v tělu aby neklesla příliš nízko (dehydratace) když je horko nebo se moc potíte při pohybu. Pokud zapomenete a najednou cítíte žízeň, začněte pít teď. Je spousta cool vypadajících lahví, takže si vezměte tu, která se vám líbí, naplňte ji, a pijte!

Máte ten horký pocit?

Pokud jste venku v horkém slunci nebo cvičíte v horký den, snadno dostanete tepelné vyčerpání. Děti dostávají tepelné vyčerpání, když jejich těla nestíhají ochladit se dost rychle. Dítě s tepelným vyčerpáním může cítit přehřátí, unavu a slabost.

Tepelné vyčerpání může přijít najednou. Osoba může jen zhroutit při hraní fotbalu nebo tenisu, například. Může nechat někoho pocitů opravdu unaveného po tom, co se stane.

Teplotní šok je závažnější tepelná nemoc a může způsobit, že člověk přestane potit; bude mít červenou, horkou kůži; a vysokou teplotu. Osoba může být nekoordinovaná, zmatená, nebo dokonce ztratit vědomí. Vyžaduje nouzovou lékařskou péči.

Jistě řekněte dospělému, když máte horko a máte bolest hlavy nebo cítíte závrať nebo nevolnost (jako byste měli zvracet). Dospělý bude chtít dostat vás ze slunce, dát vám nápoje k pití, a vzít vás k lékaři, pokud je to nutné.

Dobrá zpráva je, že slunce nemusí být váš nepřítel, pokud nosíte opalovací krém, pijete vodu, a děláte pauzy, když začnete cítit příliš horko. A nezapomeňte na sluneční brýle. Nejenže chrání vaše oči před sluncem, dávají vám taky skvělý vzhled!