• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Aktivity k unavení dětí, aby spaly

Podle odborníků na dětství na webu Kids Health, batolata potřebují 10 až 13 hodin spánku každou noc, zatímco předškoláci a starší děti vyžadují 10 až 12 hodin. Pokud zjistíte, že vaše malé prostě nemůže odpočinout hlavu, když večer přichází, několik aktivit plných vzrušení může pomoci ji unavit.

Sport

Co lepší způsob, jak udržet dítě aktivní a spálit dost energie, aby byl ospalý, když noc nastane, než jeho oblíbený sport? American Academy of Child and Adolescent Psychiatry poznamenává, že sport může pomoci dětem zlepšit fyzické schopnosti a dostat cvičení. Představte si vaše malé honící míč po trávníku, běhající základny v T-ball hře, plavající dráhy nebo hourající se tenistickým míčem. Čím aktivnější je vaše dítě – v rozumných mezích, samozřejmě – tím více energie použije. Získání doporučeného množství fyzické aktivity – 60 minut denně, podle National Association for Sport and Physical Education – nejen pomůže vašemu dítěti být zdravějším, ale také ho unaví dost, aby, snad, získal plnou noční spaní.

Sociální aktivity

Solitérní aktivity, zejména sedavé nebo pasivní, jako hraní na počítači nebo sledování TV, neudělají moc pro unavení vašeho malého. Pokud hledáte, jak udržet dítě dost aktivní, aby mu pomohlo snadno usnout, vyberte sociální setkání. To neznamená, že musíte pořádat předškolní večírek nebo pozvat celou sousedskou čtvrt do svého domu. Místo toho naplánujte hru s jedním nebo dvěma dalšími dětmi. Ujistěte se, že organizujete dne aktivity, abyste zajistili, že nudou nenastane. Například, povzbuďte své dítě a jeho přítel hrát na zámeckém houpací sadě, zkusit hru čápa nebo vytvořit své vlastní autíčko závod.

Venkovní aktivity

Atletika nejsou jediné aktivity, které mohou unavit vaše dítě, zatímco je venku. Pokud vaše dítě nezajímá organizovaný sport, ufatigue ji tím, že ji vezmete venku pro aktivní dobrodružství. Ačkoliv někteří rodiče mohou myslet na fyzické aktivity jako hry jako fotbal, basketbal nebo plavání, profesionálové v Kids Health poznamenávají, že chůze je také zcela životaschopný způsob, jak děti dostat své cvičení. Vezměte dítě na procházku po okolí, túru v místním parku nebo přírodní procházku lesem za vaším dvorem.

Předstíraná hra

Místo posazení vašeho malého před obrazovku, dovolte mu použít vlastní představivost k vytváření příběhů a scénářů. Podle webu American Academy of Pediatrics' Healthy Children, předškoláci užívají trávení času angažování v fantasy hře. Unavte své dítě během dne plánováním hodně předstíraných herních aktivit, ve kterých může spálit svou energii. Re-enact rodinnou scénu v předstírané kuchyni, nastavte předstíranou pokladnu a nechte ho „pracovat“ jako maloobchodní profesionál ve své vlastní módní dramatu, nebo použijte loutky k odehrání jeho oblíbené knihy. Předstírané hry jako tyto umožňují dítěti používat jak fyzické, tak duševní schopnosti. To pomůže ho unavit na více úrovních a připraví ho na odpočinutou noc spánku.