• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Dýchání & amp; Relaxační cvičení pro děti

Každé dítě může těžit z poznání , jak používat dýchací techniky uklidnit nervy . Zdadítě pocit úzkosti , rozzlobený nebo jen potřebuje odpočinout, můžete dechová cvičení pomocidítěti dostat se na místo vnitřního klidu . Dospělí se mohou ukázat dítěti několik jednoduchých triků, které používají tyto techniky denně .
Dýcháním

Liz Bragdon , certifikovaný instruktor jógy , navrhuje využít čtyři styly dýchání pro děti a zjištění, které z nich pracují nejlépe s vaším dítě pro každý typ okolností . Typy dýchání je květina dech , syčení dech , nesou dech a zajíček dech. Tyto názvy jsou uvedeny tak, žedítě může snadno pochopit, jak chcete, aby dýchat . Květina dech je provedeno tak, jak bydítě vonící květinu . Syčivý dech se provádí jako had . Dítě se bude dýchat nosem a pak se s ústy dělat syčivý zvuk hada . Bear dech jenevrlý huffing , která nese někdy dělat . Dítě se bude dýchat nosem a vydechovat nosem se silným tlakem . Budou pauzu a pak vydechněte znovu a tak dále, dokuddech je pryč. Bunny dech je malinké rýma vzduchu nosem . Čichat , čichat , čichat a vydechněte.
Použití rekvizity

Pokud máte potíže se dostat dítě k účasti v dýchacích činnostech , zkuste použít rekvizity , které vyžadují použití vůně . Scratch -and - očichat samolepky mohou být použity k podpoře zhluboka dýchala . Mohou být použity Éterické oleje nebo jakýkoli předmět se silnou příjemnou vůni . Umístěte objekt před dítětem a pak poučit je o tom, jak chcete, aby dýchat pomocí některého ze čtyř dýchání styly výše.
Dýchání Hry Galerie

Podle na webových stránkách Dětský Relaxace , používají různé dýchací hry zapojit dítě . Jedna hra se jmenuje " Já jsemmalý parní stroj a . , V této hře sedítě předstírat, že je vlak parní stroj , a uvidíte , kolik páry se mohou vyhodit . Mítdítě dýchat zhluboka a vydechovat dělat /sh /zvuk . Podívejte se, jak hlasitě a dlouhodítě může zvuk . To podpoří hluboké dýchání a dlouhou uvolnění dechu . Další hra návrh je oceán dýchání . V tomto cvičení se dítě bude dělat zvuky oceánu po dobu 60 sekund . Zvuk oceánu bude podporovat rytmické dýchání pro relaxaci a uklidňující .
Účel specifických technik Galerie

Pokud má dítě zvláštní strach, který způsobuje úzkost nebo neklidné pocity , vytvářejí atmosféru klidu s dechová cvičení . Jedním z příkladů je v letu relaxační techniky . V případě, že dítě má strach z létání a má úzkost během letu , mají ji položte ruku nebo objekt na bříšku a posuňte ji nahoru a dolů . Mají své zaměření na objekt a sledovat jej , jak se pohybuje . To podpoří vzorované dýchání a vizuální relaxaci sledovánípoložka pomalu pohybovat . Toto může být použito v jakémkoliv prostředí, kde se dítě zažívá strach.