10 způsobů, jak podpořit chytré občerstvení
Vychovat děti se zdravými stravovacími návyky je den ode dne těžší. Žijeme v předzpracovaném a předbaleném světě a přimět děti, aby si vybraly zdravé svačiny, může být skutečnou výzvou.
Pokud by vaše děti raději vyrazily do rychlého občerstvení, než aby si vzaly zdravou svačinu, možná budete chtít věnovat nějaký čas a podpořit zdravější stravovací návyky. Těchto 10 tipů může povzbudit vaše děti, aby jedly zdravě hned teď a vypěstovaly si zdravé stravovací návyky na celý život.
Čerstvou zeleninu oloupeme a uchováme v lednici. Zabalte tyto zdravé svačiny se stejně zdravými dipy, jako je nízkotučný dresink, hummus nebo řecký jogurt.
Vyměňte dózu na sušenky za misku čerstvého ovoce. Ponechte misku na pultu u dveří, aby si děti cestou ze dveří mohly vzít zdravou svačinku.
Vyberte si balené sáčky velikosti svačiny s hranolky, preclíky a další svačiny. Sáčky o velikosti svačiny usnadňují kontrolu porcí.
Vyrobte si svůj vlastní zdravý trailový mix se sušeným ovocem, zdravými ořechy a dalšími zábavnými ingrediencemi. Zabalte stezku do sáčků na zip nebo je schovejte do krabičky na oběd vašeho dítěte.
Smíchejte čerstvou ovocnou šťávu s řeckým jogurtem a vytvořte zdravé smoothie. Uchovávejte džbán v lednici na svačinu nebo umístěte dítěti do kbelíku s obědem nádobu na smoothie odolnou proti polití.
Udělejte si velkou mísu popcornu na vzduchu a dochuťte čerstvými bylinkami a kořením. Uchovávejte misku u televize pro zdravé mlsání a část si nechte na později.
Vychutnejte si zdravou snídani s domácími celozrnnými palačinkami. Umíchejte si vlastní těsto z celozrnné mouky a poté vmíchejte čerstvé ovoce pro přidání chuti.
Uchovávejte nízkotučné lahůdkové maso, bílé maso krůtího masa a vejce natvrdo v křupavější zásuvce vaší lednice. Děti si mohou po návratu ze školy vzít zdravou svačinu a podělit se o chuť se svými přáteli.
Přidejte zdravé jídlo do svých dezertů tím, že místo másla nebo tuku nahradíte jablečnou omáčkou. Snižte množství cukru ve svých receptech přidáním přirozeně sladkých borůvek, meruněk, broskví a dalšího ovoce.
Nahraďte nezdravou slazenou sodu bez cukru směsí solné vody a 100% čerstvé ovocné šťávy. Děti budou milovat šum a skvělou chuť.
Nemusíte dovolit, aby se vaše dítě stalo statistikou ve světě, kde obezita narůstá alarmujícím tempem. Provedením několika jednoduchých změn ve způsobu života vaší rodiny můžete svým dětem pomoci vyhnout se dlouhodobým zdravotním problémům.
Další informace a zdroje o zdravém stravování pro děti a dospívající:
-
Jedním z klíčových faktorů při výchově ke štěstí sebevědomé dítě si buduje silnou zdravé emocionální připoutání. V mnoha ohledech, to bude pro rodiče přirozené. Můžete však udělat několik jednoduchých kroků, které vám pomohou zajistit dobré těsné spo -
Halloween může být pro děti školního věku tím nejlepším obdobím roku, ale nedělejme si legraci:Miminka v halloweenských kostýmech jsou tím, co nám v říjnu dává život. Nejen, že každé miminko vypadá v jakémkoli kostýmu rozkošně, ale okénko, kde si mam -
Od:Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Většina rodičů chce svým dětem zajistit více, než pro ně byli schopni udělat jejich rodiče. Ale všimli jste si někdy, jak se děti baví s věcmi tak jednoduchými, jako je lepenková krabice? To je pravda. Návrat
