10 způsobů, jak povzbuzovat k chytrým svačinám
Vychovávat děti se zdravými stravovacími návyky je s každým dnem těžší. Žijeme ve světě předzpracovaných a předbalených potravin, a donutit děti k výběru zdravých svačin může být pravý výzvou.
Pokud vaše děti raději zajdou do drive-through rychlého stravování než si vezmou zdravou svačinu, možná byste měli věnovat čas povzbuzení zdravějších stravovacích návyků. Tyto 10 tipů může povzbuzovat vaše děti k zdravému jídlu teď a rozvíjet zdravé stravovací návyky na celý život.
Oloupejte čerstvé zeleninu a uložte ji do lednice. Zabalte ty zdravé svačiny se rovněž zdravými dipy jako nízkotučné omáčky, hummus nebo řecký jogurt.
Vyměňte svačinkovou sklenici za mísu s čerstvým ovocem. Nechte mísu na liště u dveří, aby děti mohly chytit zdravou svačinu na cestě ven.
Vyberte předbalené svačinkové sáčky s chipsy, pretzely a dalšími svačinami. Svačinkové sáčky usnadňují kontrolu porcí.
Vytvořte vlastní zdravý trail mix z sušeného ovocea, zdravých oříšků a dalších zábavných ingrediencí. Zabalte trail mix do zip-lock sáčků nebo schovejte do jídelní tašky dítěte.
Smíchejte čerstvý ovocný džus s řeckým jogurtem pro zdravý smoothie. Uchovejte džbán v lednici pro svačinu kdykoli nebo dejte do jídelní tašky výlivově neprůchozí lahvičku.
Uvařte velkou mísu popcornu z vzduchu a osolte čerstvými bylinkami a kořením. Nechte mísu u TV pro zdravé grignotání a uložte něco na později.
Užijte si zdravé snídani s domácími celozrnnými palačinkami. Smíchejte vlastní těsto z celozrnné mouky a přidejte čerstvé ovoce pro přídavnou chuť.
Uchovávejte nízkotučné salámové maso, bílé kuřecí maso a uvařená vejce v šuplíku lednice. Děti si mohou chytit zdravou svačinu, když přijíždějí ze školy, a sdílet chuť s přáteli.
Podvrhněte zdravé jídlo do dezertů nahrazením části másla nebo tukové hmoty jablečným moštem. Snižte množství cukru v receptu přidáním přirozeně sladkých borůvek, meruňek, broskví a dalšího ovoca.
Vyměňte nezdravé slazené a bezcukrové limonády za směs sodové vody a 100 % čerstvého ovocného džusu. Děti zamilují bublání a skvělou chuť.
Nemusíte nechat své dítě stát se statistikou ve světě, kde obezita roste úzkostivou rychlostí. pár jednoduchých změn ve způsobu života vaší rodiny může pomoci vašim dětem vyhnout se dlouhodobým zdravotním problémům.
Další informace a zdroje o zdravém stravování pro děti a teenagery:
-
Jedním z nejčastějších otázek, na které jsou těhotné lidi dotázáni, se točí kolem pohlaví dítěte. Zvědaví, často dobře mínění, ale ne vždy dobře informovaní přátelé a příbuzní se ptají: Je to kluk nebo holka? V tu chvíli rodič v očekávání může sdílet -
Jak léto směřuje ke konci, děti vědí, co přichází. Je to to zlé „š-slovo“: Škola. Fu! Ale škola nemusí být synonymem strachu a nenávisti, pro vaše děti. Ať už je to první návštěva školy vašeho dítěte nebo už prošli několika třídami, pomozte svým dět -
Ze všech potenciálních nemocí, které vaše miminko může trpět, je poprask pod plenkou jedním z nejčastějších. Poprask pod plenkou, nebo plenková dermatitida, je jedním z nejčastějších kůže problémů u kojenců a dětí, postihuje mezi 7 a 35 % kojenců v n
