Jak naučit vaše děti žít zdravým životním stylem

Naučte dítě dovednosti a hodnoty každý den - jak se obléknout , být přítelem , jezdit na kole . Možná si to neuvědomujete , ale také naučit své dítě , jak učinit rozhodnutí , pokud jde o její zdraví , včetně toho, co jíst , jak zůstat aktivní a jak zvládat stres . Výuka vaše dítě zdravé návyky v raném věku, pomáhá jí dosáhnout a zůstat na zdravou váhu , vyhnout se velké zdravotní problémy a cítit se lépe o sobě . Tím, že se celou rodinu na zdravém životním stylu rozjetého vlaku , můžete nastavit vaše dítě se na zdravou budoucnost.
Návod
1

Model zdravé volby ve své vlastní každodenní činnosti , aby se vaše děti naučit , aby učinili totéž . Promluvte si se svým dítětem o tom, proč dělat určité věci , jako je cvičení , nákup čerstvých produktů v supermarketu a výběr zdravou svačinu přes nezdravé potraviny . Vidět akce a vyslechnutí Důvodem těchto akcí pomáhá dítěti lépe pochopit zdravé alternativy .
2

Zvýšit úroveň aktivity celé rodiny. Naplánujte aktivní akce pro rodinu , jako je pěší prohlídka vašeho města , výlet do lesa nebo pádla lodičky . Motivovat všechny, aby se pohybovat tím, že sleduje výkon dostanete každý den . Vyzvěte děti, aby zjistili, kdo si vymačkat z větší aktivity v jeden den. WebMD navrhuje interiérové ​​celou rodinu s krokoměry pro podporu zvýšení úrovně aktivity
3

Odpojte elektronické přístroje . - Televizory, počítače , video hry, mobilní telefony - pro většinu dne. HealthyChildren.org nabízí doporučení jednoho až dvou denní hodinové na čas zábavu obrazovky a také doporučuje, aby doba obrazovka strávený na vzdělávací a nenásilného médií. Trávit méně času na elektronických zařízení umožňuje, aby Vaše rodina být aktivnější a zdravější.
4

Reklamnídům s zdravé potraviny , takže vaše dítě je schopna lépe si zdravé stravovací volby . Nechte zdravé možnosti občerstvení , kde může vaše dítě jich dosáhnout . Zpřístupnění výživné občerstvení pohodlný znamená, že vaše dítě je více pravděpodobné, že dosáhne na ně .
5

Pozvěte své dítě , aby vám pomohou při plánování zdravé menu pro rodinné jídlo . Tímto způsobem se dostane praxi vlastně dělat zdravé volby , ne jen jíst zdravé jídlo, které dal před ním . Přidat nové nádobí do otáčení nabídky , i když vaše dítě říká, že nemá rád některých složkách .
6

Naučte své dítě, jak zvládat stres v zdravým způsobem . Mějte svůj vlastní stres na uzdě pobyt organizovaný , použití relaxační techniky a priorit své povinnosti . Ukažte dítěti , jak se uvolnit ve stresovém s dýcháním , svalovou relaxaci a vizualizace.

Previous:

Next: