Jak vyléčit depresi v těhotenství
Deprese je něco, co ovlivňuje každého v nějakém bodě života. Ovlivňuje váš denní život a může být skutečný problém, když jste těhotná.
Přidání extra stresu na vaše tělo není dobré a není to, co chcete dát svému dítěti už teď. Naučte se bojovat s depresí teď!
Postup
-
1. Nejdřív promluvte se svým lékařem o tom
Může vám předepisovat léky, které vám pomohou cítit se lépe, a dát vám návrhy, jak to vyléčit.
-
2. Promluvte se svým partnerem, přáteli a rodinou o tom
Nikdo vás nemůže vyléčit lépe než ti, kteří vám jsou nejblíže!
-
3. Ujistěte se, že si vyberete čas na to, co vám dělá radost
Dělejte své oblíbené koníčky, trávejte čas s blízkými, bavte se z života.
-
4. Vaše tělo a mozek jsou silně ovlivněny vaším životním stylem
Ujistěte se, že berete prenatální vitamíny, jíte zdravou stravu a cvičíte několikrát týdně. I jen lehká procházka s psem vám může pomoci.
-
5. Ujistěte se, že dostanete dost spánku
Říká se, že potřebujete 8 hodin spánku denně. Takže neškodí dostat trochu víc, když jste těhotná.
-
Mnohokrát jsem hrozila, že vezmu dezert, odejdu z restaurace, dokonce i přistálím s linii letadlem, abych svá děti nalákala k tomu, co jsem chtěla. Někdy moje hrozby fungovaly. Jindy jsem počítala do tří, abych začala znovu od jedničky. Dodržování ná -
Těhotenství je přirozené, ale může kladené extra nároky na vaše tělo, takže potřebujete vědět o jakýchkoli zvláštních rizicích, kterým můžete čelit, nebo jakýchkoli zvláštních opatřeních byste se měli vyvarovat v nadcházejících měsících. Začněte náv -
Jste zaneprázdněný rodič, který občas dovolí svému dítěti hraní na smartphonu, aby mohl dostat práci hotovou? Cítíte se vinen, že používáte smartfon k obsazení dítěte? Místo pocitu viny nad svým digitálním vychováním, proč nepřevedete technologický
